Den Decomplair vun der Hochzäit - et ass ëmmer schmerzhaf, egal wéi laang d'Bezéiung gedauert, an d'Schold ass net an der Paus. Allerdings, obwuel Dir elo leid, kënnt Dir aus dem Verloscht zréckkucken an e neie a bessert Liewen féieren. Wéi Dir eng Fra no enger Scheedung liewt, wéi Dir mat Depressioun beschäftegt an e neie Liewen starten an Dir wäert diskutéiert ginn.
Är Bestietnes gëtt méi existéiert. Akzeptéieren dësen Tatsaach. Dir fällt nëmme mësschlech Schmerz, Ressentiment, Verwirrung. Dir sidd Angscht fir Är Zukunft an d'Zukunft vun Ärem Kand. Dir wësst net wat et maacht ze maachen, wien ze gleewen, wien vu Léift, wien ze vertrauen. Dir stellt Iech Honnerte vu Froen, déi Haaptgrënn vu "Wat hunn ech falsch?", "Wat ass eis méi Schold?", "Firwat huet dat geschitt mat mir?". Dir sidd ängschtlech duerch de Perspektiv vu schlofen Nuechte, Schicksal vun enger eenzeger Mamm, d'Loun fir e Gehalt ... Also, wat kann Iech hëllefen, aus enger Verletzung vun enger Scheedung ze erhéijen? Hei sinn e puer Schrëtt fir fräi an Gléck.
1. Erlaabt Iech Trauer, Wëller a Tréinen
Dir sidd eng lieweg Persoun. An Dir hutt näischt fir jiddereen schëlleg. Dir musst net staark sinn, musst Är Gefühle net verstecken a maachen, datt d'Scheedung dech emotional net beréiert huet. Dëst ass net geschitt. Et sinn ëmmer Emotiounen - entweder Kriis an Haass, oder Schold an Verzweiflung, oder Schinn an e Gefill vu volle Usutlechkeet. D'Haaptméiglechkeet fir Iech an dësem Moment ass un datt d'emotional Staaten, déi Dir momentan begleede sinn, ganz natiirlech sinn. Schlussendlech ass d'Scheedung eng vun de schwéierste Liewenskris, d'Kraaft vu Spannung an der selwechter Zäit ass vergläicht mat dem Doud vun enger geliebter. Dir hutt d 'Recht op Schreiwer, Täusch, Schreiend an Apathie.
Probéiert net op d'Opreegung ze kämpfen. Am Géigendeel, akzeptéieren se a liewen wéi wann Dir Trauer hutt. Wëllt Dir erënneren, wat war gutt an Ärer Relatioun? Dat ass net schiedlech, sou datt Dir selwer beweise kann datt Är Hochzäit net verännert gouf. A wann Är Rëtsch Explikatioun wéi e Vulkan explodéiert - hält net zréck. Schief brengt, ruffen, du kanns suguer och am Stull sinn, wou hien gär huet. Et bréngt wierklech Relief.
2. Fuert net vu Famill a Frënn.
Dëst ass ganz wichteg. Och wann Dir wëllt bis Enn vun der Welt flüchten - briechen keng Famill Krawatten. Et wier ganz nëtzlech fir mat Verwandten ze treffen, diskutéieren d'Situatioun, ausdrécke hir Positioun, héieren d'Positioune vun aneren. Eng aner gutt "Therapie" kommunizéiere mat Leit, déi Äert Äert ze berücksichtigen. Eng Fra gescheitert Frëndin ka fir Iech e ganz nëtzlechen Psycholog, deen eng spezifesch Erfahrung an der Matière vum Liewen no der Scheedung huet. Dir wäert gesinn, datt näischt sou wéi e Gespréich mat engem, deen weess wéi Komfort a Sensibilitéit am Sënn vu Famill a Frënn ass.
3. Gitt d'Schmerz net mat Alkohol - dës Schrëtt kënnen fatal sinn.
Laut Statistiken hunn méi wéi 80% vun alkoholesche Fraen no der Scheedung no der Scheedung oder mat hiren eegene Frënn bruecht. Fir fräi vu depressiv Gedanken ze sinn, fannt Dir eng Occupatioun. Zum Beispill, gitt fir Sport oder orientaleschen Danzen. Huelt een Hond oder eng Kaz - et gëtt keng besser Therapie wéi mat engem Déier kommunizéieren. Denk drun: d'Schinn no der Scheedung wäert e puer Zäit daueren, an d'Déiere wäert mat Iech ganz, ganz vill ze laang sinn.
4. Sich Hëllef vun engem Therapeur.
Maacht dat, wann Dir leiden vun der Insomnia, vu Kappwéi, wann Dir Problemer mat Ärem Appetit hutt, d'Depressioun, d'Angscht an d'Selbstsécherheet interferéiert mat Ärem deegleche Liewen. Mat der Ënnerstëtzung vu Spezialisten (déi och Iech ka pharêchologesch hëllefen) ass et méi einfach, an der Tunnel Luucht ze fannen an no der Scheedung op Är Féiss ze bleiwen.
5. Profittéiert e Schirmapparat fir Kanner
Dir sidd Hausaufgaben a Budgetsschnëtt déi Dir kann gesi sinn nichts vergläicht mat der Tatsaach, datt d'Kand ouni Väter net verlooss gëtt. Vill méi Suergen ass d'Iddi fir wéi Dir eng Fra mat engem Kand an hire Waffen léiert, wéi Dir et mat him mécht, wéi Dir vu Gefill schützt. Vergiess ni: Äre ex-Mann huet nach ëmmer Verantwortung fir säin Kand. D'Tatsaach, datt si net méi zesummen liewen, heescht net datt hien op eemol en Elterendeel gestuerwen ass. Dir sollt d'Kommunikatioun vum Poopst net mam Kapp erënneren, wann hien et wëllt. A si sollten him d'Erzéiung vum Kand erënneren, wann hie plötzlëch "vergiess" huet.
Obwuel et ka schwéier sinn, roueg averstane sinn datt Äre Ex-Mann mat der Erzéihung an der Weiderentwécklung vun Ären Kanner deelhuelt. Besonnesch an esou wichteg Themen wéi d'Auswiel vun enger Schoul oder engem Spidol, e Summerlager oder e Entwecklungskreeslaf. Dir sollt net verhënneren datt Äre Papp en aktivt am alldeeglechen Liewen vun de Klenger ze huelen (zB andeems se aus dem Kindergarten ze goen, an d'Elterenversammlungen an der Schoul asw.). Denkt drun, et ass ganz wichteg fir Kanner ze stännegen Kontakt mat hirem Papp. Also si se net fillen a liicht ze akzeptéieren d'Verännerungen an Ärem Liewen.
Erklärt den Kanner déi Ursaach fir Är Scheedung, wann Dir dat schon net gemaach hutt. D'Saach ass datt d'Kanner ëmmer mengen datt hir Elteren vietnamesesch sinn. Besonnesch kleng Kanner. Seng Logik ass dat: "Papp huet verlooss well ech schlecht ass." Dir musst dat Kand iwwerzeegen datt hien net an der Paus sidd. Wielt d'Wierder nom Alter vum Kand. Mee seet sécher, mat him ze schwätzen. Teenagers gesinn d'Situatioun e bësschen méi kloer. Si sinn scho fäeg, de realen Image vun deem wat geschitt. Heiansdo si se net mol géint d'Fait vun de Scheedung vun der Elteren ze widderstoen wann se se gesinn datt hir Relatioun keng Zukunft ass. Natierlech ass de méi eelere Kand, dest méi einfach ass fir hien d'Trennung vu sengen Elteren ze iwwerliewen an et ass méi einfach fir Iech.
6. Schlaang grad iwwer d'Zukunft ze denken
No der Scheedung ass e puer Méint vergaang an Dir sidd ëmmer um Gedanken vun der Vergaangenheet. Dir denkt ëmmer a wat geschitt, geheim Iech selwer bemierkt, alles analyséiert ëmmer erëm an erëm, probéiert d'Ursaach vun der Lücke ze fannen. Jo, d'Rehabilitatioun no der Scheedung hëlt Zäit, awer Dir sollt op d'mannst dës Zäit verkierzen. Sinn Dir einfach keng Zukunft kritt. Versicht un d'Konzentratioun vu wat elo geschitt, wéi och wat et vir geet. Et ass net néideg, all Erënnerungen z'erreechen. Dir kënnt mat villes gutt ass, besonnesch wann Dir Kanner hutt. Awer fir déi Zäit an allgemeng Fotoen a Geschenker vun him sollte verstoppt sinn am ieweschten Deel vun der Këscht a fuere weg aus. Kuckt weg un d'aktuelle Affären, déi eng laang Siedlung hunn. Denkt elo un wat Dir dëst Wochenende maachen wäert, zum Beispill, wéi Dir de kommende Feier a Vakanz am aktuellen Joer leet. Och Dir musst Dir Iech selwer an Är Spaass këmmeren.
Huelt Iech net selwer. Probéieren esou gutt wéi ëmmer ze kucken, oder souguer besser. Gitt sécher datt Dir virum Haus aus engem Haus ze maachen fir e net ordentleche Make-up ze maachen, besicht de Friseur oder de Schéinheetssalon regelméisseg. Go Shopping a bénépole Iech selwer mat trendy Kleedungsstécker. Denkt drun datt dat net e Succès ass, awer e Wee fir Depressioun ze engagéieren! Dëst ass e ganz wichtege Bestanddeel vun Ärer Therapie, déi Iech hëllefe fir d'Selbstbezuel erëm erëm z'erreechen.
Wielt op mannst e Sonndeg een Owend fir d'Public Bezéiungen - wéi d'Frënn trefft beim Dinner, op d'Filmer oder aner Famillen, déi Iech invitéiert hunn. Huet net am Haus ukomm a schloe sech selwer net zou. Et wäert vill méi schwéier fir Iech mat Iech eleng ze bewäerten. Zousätzlech, kommunizéiere mat Frënn a "raus aus dem Liicht", hutt Dir méi Chancen fir ee méiglechst Start vun enger neier Relatioun.
7. Probéiert déi neie Léiw net ze refuséieren
Wéi d'Fraen no der Scheedung liewen, gëtt et e System. Si sinn ähnlech an der Haaptkräiz - an de Misere géint Männer. Déi manner Zäit ass no der Scheedung verlooss - dest méi Misär ass dat. Dir kuckt d'Ëmganksspiller verdächteg a verzicht. Een huet geduecht, datt Dir eng Persoun erëmfënnt, du schéngt lächerlech ze sinn. Dir wëllt net jidderengem. Ni. Är Péng ass ze staark. Mee tatsächlech sinn Dir falsch. Neit Relatiounen sinn och méiglech.
Dir sollt net direkt an d'Romantik rausfannen fir en neie Partner ze fannen. Allerdéngs akzeptéiere d'Tatsaach, datt vill Fraen e bësse perséinlecht Liewen nei d'Scheedung erem bauen. An - am wichtegsten - oft nei Bezéiungen méi harmonesch an dauerhaft wéi déi éischt.
Gitt net Angscht vir déi selwescht Chanc ze fannen fir jidder interessant ze treffen. Et ass wäert wäert Är Chance ginn fir Gléck erëm erëm ze fannen. Dir kënnt souguer d'Hëllef vun den Hochzäiten a Websäite stellen, déi vun Äre Frënn recommandéiert sinn. Et ass näischt schrecklech. Dir hutt d 'Recht ze glécklech, an dëst ass d'Haaptbezuelen vun enger echter Fra. Léif selwer, akzeptéiere Iech mat all Är Schwächen, awer hunn genuch Kraaft, fir nach weider ze kommen. Bauen Är Zukunft, färten Äre Gléck - et wäert dauernd net laang warten.