Suffice et zwou Wochen, fir d'Effektivitéit vun dësem einfache System ze gesinn. D'Dumping vun den Protokollen an d'Ofkierzung vun Ärem Gëfter vu Toxine, Dir kënnt awer net hëllefen, awer bemierken wéi liicht se ze fillen. D'Normaliséierung vum Verdauung ass eng anhale Konsequenz vu Gewiicht vun engem Gewënn mat engem Volumetrie-System déi all an der Welt bekannt ass.
Wat ass d'Essenz vum System
Volumetricskaberet fir d'Regel fir den normale Liewensmëttel z'ersetzen, dee mer gären hunn, mee enthält manner Kalorien. Also Är Liiblingsschoul hëlleft eis eis Gewiicht ze verléieren. Zum Beispill, eng Plack vu normale Liewensmëttel fir Iech selwer, da setzt d'Hälschent dovunner of an setzt se frësche Fruucht oder Geméis ze ersetzen. Rietspresident fir Iech selwer: de Kaloriegehalt vun der Geriicht huet hallef net ofgeschnidden ouni den Volume ze changéieren. De Gesamtniveau vu Nährstoffer an natierlechem Glas gouf nëmmen erhéicht. Loosst et nach schéngt, déiselwecht, awer gläichzäiteg Gewiicht verléieren.
Probéiert dës Methode mat engem vun den vertraaglechem Produkter, déi Är alldeeglech Routine ënnersträichen, awer déi vermeiden Iech e Gewiicht ze verléieren. Déi volumetresch Methode wäert kloer beweisen, wéi Dir effektiv eppes Gewiicht verléiert an net d'üblech Quantitéit vu Liewensmëttel verleegnen. Fir sou e Kraaft-System ze hänken ass net schwéier schwéier! Virdreng, fir Gewiicht ze verléieren, huet Dir probéiert d'Volumen vun hiren Portioune ze reduzéieren, an elo däerf Dir d'selwecht Betrag ateieren, awer d'Präferenz fir Produkter mat engem nidderegsten Energiegewiicht verëffentlechen. Also du hues Ären Organismus ze schmaachen, de Magen ze zwéngen, perfekt ze schaffen a gläichzäiteg verbesseren! Probéiert mol zwou Wochen ze ernimmen - Dir wëllt just net iessen wéi Dir benotzt.
Zueleg Begrenzung
Volovyumetrics konnten e Maximum fir de Kierper bréngen, an hir Resultate goufen laang gedauert, d'Konsum vu bestëmmte Liewensmëttel reduzéieren an am Ende vun der Ernährung verloossen. Frëschmäert Geméis - Kartoffel, Kürbis, Mais. Si si ganz nëtzlech, awer si hunn vill Kalorien. Reduktioun vun hirem deegleche Konsum op de Maximum. Konnt net mat héigen Kéiser bäi sinn. Fir de Goût genéissen ze kënnen, kënnt Dir e klengt Stéck essen, d'Pasta, d'Salade Pizza bestueden, bis et an d'Zopp kënnt. A, endlech, sécher si sécher den Konsum vu Zocker a Salz ze reduzéieren.
Salt fördert d'Retention vum Waasser am Kierper, déi entwéckelt ass, d'akkumuléiert schiedlech Schlacken ze wäschen. Och vun de Konserven a Gegrëfte Produkter rächen, Ersetzen mat Léisungsmëttel oder natierlechem Zitrounejus. D'Mayonnaise oder d'Ketchup ass duerch fett net gratis Joghurt an d'Séiss Crème ersat, a just nach Zocker benotzt mat Naturprodukter, net als preparéiert Additiv.
Besser ersetzen wéi d'Annulatioun
Et ass bekannt, datt et vill Kalorien am Zocker ass. Mä hie brauch den Kierper op senger eegener Manéier. Daat ass déi bescht fir d'Annulatioun ze huelen an ze ersetzen mat séisser Fruucht. Saldo Salz (Penny oder Konserven) Verzögerungen an der Kierperflüssegkeet - et ass ganz schiedlech a fäerten och geféierlech. Desweideren, amplaz vu Salz, als Kraider an Zitrounjus. D'Mayonnaise Ketchup enthält och vill Extra Kalorien, also statt vun hinnen, bereet fir eng Garnéieren a Geméisssauce, a Salad mat Joghurt oder e wéineg Fett Sourcreme. Kuckt, datt d'Deeglech Volumen vu Kalorie ass net manner wéi 1200 kcal. D'Haaptaufgab fir de Prinzipien vun Volumetrie ze verfollegen: d'Reduktioun vun der Portioun net ze reduzéieren an hir kaloresch Inhalter ze reduzéieren.
Correctly menu
Loosst eis en normale Buffet maachen, awer d'Halschent dovunner wäert séiss Fruucht maachen. Chaypejte net mat Zocker, awer mat Hunneg oder Fruucht mat engem Snack. Wann Dir Loscht Korridor porterm - koch et op d'Waasser. Pamper Iech mat Schockelaen a verpasst keng zweet Fruucht a Form vun Joghurt, eng kleng Kéis oder Häre Kéis, an den Haaptpart ass Fruucht!
Mëttegiesse beginn ëmmer mat enger lëfte Geméis Zopp. Et enthält net vill Kalorien, mee et ass ganz nëtzlech. Op der zweeter, iessen Är Liiblingssäit, suergt fir seng kaloresch Inhalter rau, gekacht mat Geméis an Greens. Fleesch a Fësch ze kachen oder a Baken ze baken.
Benotzt fir e Snack ze hunn? Dëst ass net verbueden, mä den üblichen Sandwich mat engem Apel mat Kéis oder ganz Weess Brout ersat. Fir e Snack Getränk oder Joghurt (150-200g) iessen, kaaft Hauskéis. Dir kënnt Schockela ësst, awer nëmmen e puer Stécker an, wahrscheinlech, zesumme mat der Fruucht. Perfekt respektéiert den Hunger Schockela mat Kiwi, Apel-Bitten Orangen. Drénken grénge Téi oder e Milchwierk Cocktail.
Zum Dinner, halleft de gewéinleche Portioun, ersetzen déi gedronk Mier, Tomaten, Kohl, Aubergine an aner Geméis. Gitt Fett a friess an Ueleggeschir. Probéiert Brot ze iessen, wann Dir Nuddelen, Dumplings oder Vareniki ësst. Dëse Gerücht ass schwéier ze verdauen, se sinn am beschten mat dem Fruucht iessen mat Fruucht. Supper soll op d'mannst dräi Stonne virun der Bettszäit sinn.
Sechs Prinzipien vu Volumetrie
- Redukt net d'Zuel vun de Liewensmëttel! Divisioun de gewéinleche Portioun andeems Geméis, Beriren an Uebst dobäi ginn.
- Verwecht net vun de gewéinleche Platen! Mengt Dir Pâtisserie? Just ersetzen d'Kalorie Füllung vu Fleesch mat Fruucht oder Geméis. Léift déi séiss? Schmaacht e puer Scheusen aus Schockela, an d'Scheiwen vun frëschem Uebst an de Genoss vu Ärem Lieblingsgeschmaacht! Nuddelen benotzt? Kuke se op eng nei Manéier: Nuddelen beim Kuchen, add 2 Cupen ofgemaach oder frësch Geméis, sprëtzen mat gerot Kéis.
- Onvergiesslech iwwer kierperlech Übungen. Dëst hëlleft fir Kalorien séier ze verbrennen an Dir wäert schnell Gewiicht verléieren.
- Maacht net overeat! Lauschtere suergfälteg fir Äert Kierper, déi de Wësse vu Wuere vu falschen Wënsch ënnerscheet.
- Gitt e Genoss vu Freed! E Mëtteg gekacht mat Léift a giess op enger Tafel, schéint konservéiert, spillt honger besser wéi Nahrung schluckeg haart.
- Zielt d'Kalorie. En gesonden Organismus brauch net méi wéi 1200 kcal pro Dag. Zwëschen der Reception vum Iessen kënnt Dir Iech mat natierleche Jus'en, Cocktailer oder einfach gréng verwöhnen.