Den Niveau vum Hämoglobin kann vergréissert ginn ouni datt d'Drogen benotzt ginn. E puer Nahrung iessen hëlleft den Niveau vum Protein am Blutt ze erhéijen. Awer ier Dir erausfanne wat Produkter Dir Hämoglobin erhéigen, schwätzen mir iwwer d'Konsequenzen vun hirem Manktem.
Net genuch Niveau vun Hämoglobin am Blutt féiert zur Entféierung vun Eisenmangel Anämie (Anämie). Als Resultat ass d'Immunitéit verringert, wat d'Zockerspiegel erhéijen d'Risiko vun enger Infektiounskrankheeten. Fir Kanner kann dës Krankheet eng Verzögerung vum Wuesstem, der geeschteer Entwécklung, negativ Verännerungen an den Organer a Gewëss verursaachen. D'Norm ass: fir Männer - 130-160 g / l an iwwer, fir Fraen - 120-140 g / l, fir Schwangeren a Kanner ënnert 1 Joer - 110 g / l.
Ee vun de wichtegste Komponenten, déi an der Konstruktioun vu Hämoglobin involviert ass Eisen. Et ass wéinst dem Mangel vun dësem Mikroelement, datt d'Blummenem "Eisenmangel" genannt gëtt. Et ass dës Krankheet déi am meeschten ass. Nodeem d'Dokteren méi wéi d'Halschent vun de Fraen vun eisem Land leiden géint dës Krankheet.
Vermeidung vu Blutheeten
Déi éischt Saach, déi néideg ass fir d'Vermeiden vun der Blummegioun, enger ausgeglachter Ernährung. Déi alldeeglech Ufuerderunge vun engem Organismus an Eisen mécht 20 mg a bei Schwangeren - 30 mg. Zur selwechter Zäit an kriteschen Deeg verléiert de weiblechen Kierper zweemol esou vill vum Spuerelement wéi d'Männer.
Déi éischt Plaz an der Lëscht vun Produkter déi Hämoglobin erhéijen, fille Fleesch, nämlech Rëndfleesch. Dëst Produkt garantéiert d'Zuel vun bis zu 22% vum Eisen an de mënschleche Kierper. Schockela a Kalb hunn e bësse méi kleng Indikator. 11% vun Eisen gëtt absorbéiert bei Fësch benotzt. Eng héich Eisenstatioun och an der Liewer.
Fir Hämoglobin ze vergréisseren, gi vill Leit berode fir an der Ernährung vun Äpp, Muerten a Granatächer ze kréien. Allerdéngs gëtt Eisen, deen Deel vun dësen Produkter ass, gëtt net vum Kierper absorbéiert. Awer Vitamin C, wat a grousse Quantitéiten an Planzenspezialist fonnt gëtt, hëlleft den Eisen an der Fleesch ze behalen. Dofir gëtt Fleesch Platen recommandéiert fir mat frëschem Geméis ze iessen.
Eisen an Kof, dat och eng wichteg Roll am Prozess vun Hämatopoiesis spillt, sinn reich an Kären a Huesen. Awer Dir sollt wëssen, datt dës Produkter och Phosphorverbindungen wéi Phytate enthalen, déi d'Kierpergefaassung vum Eisen beaflossen. Reduktioun vun der Zuel vu Phytate kann duerch Kefirung, Ausnotzung a Schleifen vun dëse Kulturen sinn.
Fir besser Assimilatioun vun Eisen, no der Nährstoffreegen an dësem Spuerelement, kënnt Dir e Glas Orangenspig drénken. Sou kann d'Quantitéit vum verdauten Eisen verdoppelt ginn.
Déi bescht Assimilatioun vun Eisen hëlleft a Fructose, wat zu genuch Dosis ass am Hunneg. An dësem Fall sinn méi nëtzlech Mikronährstoff a siwen Hunn.
Dir sollt d'Verwäertung vu Kaffi a Téi miniméieren. Tannin, deen an dësen Drénken enthale sinn, wéi och Phytaten, blockéiert d'Absorption vun Eisen. Dir kënnt se mat frësche presséiert Jusstoffer ersetzen an ausgetauscht Uebst benotzen.
Wann d'Anämie, fir ze kachen, gëtt et recommandéiert fir Goutzenéiser ze schmaachen. Wéi vun Experimenten gezeechent ginn, kachen a siedegen de Séiss fir 20 Minutten an sou enger Schuel bäidroe fir eng Zuel an Eisen 9 mol ze vergréisseren.
Leit mat engem gespaarte Hämoglobin solle oft an der frescher Loft sinn. Um Weekend, wann et méiglech ass, sollt Dir vun der Stad goen.
Schlussendlech ass et drun erënnert datt de Exzess am Blutt vu Eisen méi vill geféierlech ass wéi säi Mangel. Dofir ass d'Benotzung vun den uewe genannten Produkter an der Moderatioun.