Erlaabt an verbueden Produkter vun der englescher Ernährung
Kuelenhydrater Liewensmëttel an der Ernährung sollten op e Minimum sinn. Wann alles alles richteg funktionnéiert, strengstens an d'Menü an d'Lëscht vun erlaabt / verbueden Liewensmëttel hänken, dann am Prozess vun esou enger Ernährung kritt Äre Kierper Kuelenhydraten un hir eegen Fettreserven brennen.
Zertifikaten:
- Mat Geméis: et gëtt praktesch keng Restriktiounen, awer et soll recommandéieren fir "nëtzlech" Sellerie, Bounen, Auberginen a Karotten ze hunn;
- Aus Getreide: e Standard Set vu kalorienarescht - Buckhehe, Bläischrass, Hiem, Reispäis;
- Et ass zulässlech fir Nuts wéi Hazelnëss a Walnüssen benotzen;
- Vu Gewierzer a Gewierzer kënnt Dir profitéieren vun schwarzen Pfeffer, Zimt, Basil, etc. Et gi praktesch keng Restriktiounen;
- Aus Fleesch ass et néideg fir Hënn oder Mier Fësch ze hunn;
- Vun der Fruucht ass och eng ganz breet Lëscht: Bananen, Kiwi, Zitrounen, Orangen, Tangerinen. Et gi keng strikt Verbueden hei.
Verbueden Produkter:
- Keng Miel Produkter - Nuddelen, Brout a jidder Form, Päikafs an aner;
- Dir kënnt keng Mëllechprodukter iessen, mee Mageschmaach an Joghurt sinn erlaabt;
- Refus vu Soda;
- Séiss net iessen: Schockela, Séissegkeeten. Alles dat Zocker enthält - Dir kënnt net;
- Natiirlech jeglech Arten vu fett Fleesch ënner strofen Verbuet;
- Alkohol, Ketchup, Saucen a Mayonnaise;
- Déi manner Salz an de Platen, desto besser. Et ass wënschenswäert, se komplett opzeginn.
Menu vun der englescher Ernährung am Dag, Fonctiounen, Tips
Déi Haaptfunktioun, déi d'englesch Ernährung ënnerscheet, ass e Menü dat alternéiert mat der Rezeptioun vum Protein Ernährung mat Geméis no der Formel 2 + 2. Dat ass 2 Deeg Eierproteine, 2 Deeg - Geméis a sou weider fir 14 oder 21 Deeg, op Äre Choix.
Menu fir 14 Deeg:
1,2,5,6,9,10,13 Deeg mir iessen e Protein iessen:
- Kaffi - Kéis (et ass mat Fruucht) a gréngem Téi;
- Snack - Bananen, Äpfel oder Jus vun hinnen;
- Mëttegiessen - gekachten Fësch oder Poulet. Dir hutt eng Zopp mat Geméis an Fettgeescht. D'Seed soll aus Diätfleesch gemaach ginn, zum Beispill Huhmbrouche;
- Dinner - gebratene Eeër, e Glas Joghurt, Dir kënnt Kéis. Dinner net méi spéit wéi 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st Benotzung haaptsächlech Geméis aus:
- Frühstück - Geméis Salat (Tomaten, Gurken, Blummen, Dir kënnt Ueleg iessen) + gréng Téi (e puer Glieser);
- Snack - mir traditionell iessen Uebst, ausser Bananen;
- Mëttegiessen - et ass wënschenswäert, Flëss ze iessen. Geméis Zopp ass eng super Optioun;
- Dinner - Salat aus Geméis (gebraucht Salat, Broccoli, Karotten, Spargel, Sellerie, asw.)
Fir déi englesch Diät fir 21 Deeg bleift alles déiselwecht, just weider d'Diät mat 2 Deeg Technologie ze halen - Geméis, 2 Deeg - Protein Ernährung (Cerealien, Fruucht, Fësch, Huhn, Ee, etc.).
Während der englescher Diät fir 14 Deeg oder 21 ass et wichteg, datt Dir drénkt Flëssegkeete drénken. Moies gëtt et drénken 1 Glas Waasser mat Zitrong oder gréngen Téi. Et ass wichteg fir e normale Waasserspigel am Kierper ze halen.
Rezensiounen a Resultat vum Gewiicht vun der Gewerkschaft mat der Hëllef vun enger englescher Ernährung mat enger Foto
Fir 14 Deeg kënnt d'englesch Diät vu 5 bis 10 kg erofsetzen an 21 Deeg bis 13-14 kg. Allerdéngs muss feststellen datt esou e scharfen Gewichtsverléiserung Är Gesondheet kann beaflossen, sou datt et richteg ass "eraus" aus der Ernährung ze ginn, a schrëftlech ze addéieren an d'Ernährung fir Kohlrhythmus ze ernähren an ze normal ze bréngen.