Mat properen Ernährung musst Dir zu enger Zäit ateieren. Dowéinst ass d'Liewensmëttel d'Fäh hunn d'Zäit genuch Kalorien ze verdeelen. Natierlech mussen Dir de Satz vun Iessen an hirer Zuel unhuelen. Fir eng kierperlech gesond Persoun recommandéiert recommandéiert ësst dräi oder véier Mol am Dag. Et gi verschidde Krankheete vum Verdauungssystem, an deem Dir 5-6 Mol am Dag ësst.
E Frostfruch vum Persounen ass gläich wéi een Drëttel vun senger alldeeglecher Ernärung, an Iesse a Mëttegiessen sollen e Viertel vun enger Rassegestaltung sinn. Mee nach ëmmer eng méi grouss Zuel vun Ernährungsberechtegten averstane sinn, datt véier Mehl e Dag ass déi bescht Auswiel. Tatsächlech ass et dank esou e System vun der Ernährung, datt eist Kierper d'Méiglechkeet huet, d'beneficiéiert Substanzen an d'Vitamine am Bestand ze bestëmmen.
Fir richteg Ernährung an e gesond Liewensstil braucht Dir d'Produkter ze verdeelen duerch d'Stonn vun der Aufgab. An dëst sollt gemaach ginn, Aen op seng Kompositioun a Energiepotenzial. Hei, zum Beispill, Liewensmëttel déi en héiche Prozentsaz vu Protein, wéi Fësch, Huesen a Fleesch, musst Dir am Mueres oder am Mëttegiessen iesst. Duerno hunn se d'Besëtz vun der Erhéijung vun der Aktivitéit vum Zentralnervensystem. An am Owend ass et Wäert-Sëlwer-Mëllechprodukter mat Uebst a Geméis iessen. Dëse Produkter wäert d'Verdauungssystem net belaaschten. An der Nuecht drénken ech Kaffi a Kaffi, well se d'Nervensystem aktivéieren, wat zu enger Schlofsturbur féieren.
Wann Dir Liewensmëttel denkt, stellen Iech sécher datt seng Temperatur net méi wéi 50 Grad a net méi zéng steet. Fir Äert Kierper verdauen Liewensmëttel gutt, muss et gutt gutt gekuckt ginn. Mir schwätzen net am Tisch oder am Fernseh kucken, well all dat kann iergendwou aus der richtëger Nahrungsauflëssung distractéieren. Dëse Prozess vun der Nahrungsauflassung wäert net genuch Ernährung förderen, awer kann Äre Kierper nëmmen schueden.
Probéiert et op der Zäit ze iessen an zeckt net ze briechen. Proper an systematesch Ernährung fördert d'präventive Aktivitéit vum Magen-Darmtrakt. Selbstverständlech musst Dir moderativ iessen, ouni datt Dir vernannt sidd, wéi d'Iwwerwaachung kann zu der Akkumulation vu Fett am Kierper féieren an vill vill Krankheeten verursaachen an och d'Aktivitéit vum Immunsystem reduzéieren.
Wann mir owes richteg sinn, da musse mir d'Manifestatioun vu chronesche Krankheeten begleeden, déi eis bei der Attraktioun vun deene laange Joeren begleeden, awer mir sollten net vergiessen iwwert de gesonde Liewensstil am allgemengen - Sport an d'Fehlen schlechte Gewunnechten sinn nach net ofgeliwwert ginn. Well, zum Beispill, wann Dir schmaachen Pärp aus Ärer Ernährung ausgeschloss kënnt, kënnt Dir d'Zuel vun Momenter reduzéieren, wann Dir eppes vu Sodbrennen oder Gastritis mécht.
Wat d'Ernährung an d'Thema vun der Alterskategorie ugeet, ass et vill ee Gedanken. Nodeems alles an engem jonke Alter kanns de eppes leeschten, datt Dir zu engem méi ausgerechenten Alter an Ärem Menü kënnt ausgeschloss sinn. Nodeems d'Juegd- an Verdauungsystem "méi staark" a méi gesond ass. Awer Leit, déi scho méi wéi fofzegst geklappt ginn, sollten staark stark gesalkt ginn, wat eng hypertensive Kris provozéieren. Eng Persoun an dësem Alter a méi äeren muss méi Liewensmëttel iessen, déi Kalzium enthalen, dat ass eng Noutwendegkeet vun der Osteoporose.
Am allgemengen ass d'Optimal Optioun als Ernährung als Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter genannt an ergänzt mat Geméis an Uebst. Liewensmëttel, déi vill Kohlenhydrater enthält, kënnen den Hunger gutt genéissen, mä sou Liewensmëttel ka net wierklech vill hëllefen. Flourproduktioun a Zocker soll op e Minimum gehale ginn. Séisseg sollt geännert ginn mat Hunn.
Loosst eis op déi generell Basis vun der korrekter Ernährung bewegen:
1) Iessen sollte ëmmer frësch preparéiert oder op d'mannst haut sinn. Anescht wéi hir Diätkennzorten wäert onerwaart verschlechtert ginn. Vu frësche Liewensmëttel kritt Dir de gréissten Avantage.
2) Dir musst e variéiert an ausgeglachene Iessen iesst. Wann Dir op der Aarbecht sidd, ass et am beschten fir mat Iech heem ze iessen, awer net bei "harmlosen" Kichelcher oder bei schlimmeren nach ëmmer Hamburger an Hot Hot Dogs. Op der Aarbecht ass et nëtzlech fir dech ze iessen, zum Beispill, getrocknene Fruucht, gréng Vitamengalad oder Sauermëllechprodukter.
3) Uebst Geméis an Uebst muss an der Ernärung vun all Persoune sinn, déi frësch ze iessen an e gesond Liewensstil maachen. Nodeems et ass a rauem Geméis a Fruuchten déi déi gréissten Vitamin an Trakter Elementer enthale sinn. Dëse Liewensmëttel erhéiert d'Zuel vu metabolesche Prozesser am Kierper. Besonnesch fir Leit mat Iwwergewiicht an déi, déi sech haut zur Depressioun befannen, braucht Dir just Uebst a Geméis ze iessen.
4) Wat d'Saisonnitéit vun der Ernährung ugeet, musse mir berücksichte wéi d'Saison gespillt gëtt. Zum Beispill, am Fréijoer-Summer Period ass et néideg d'Zuel vun Planzestellen ze erhéigen. An am Wanter, am Géigendeel, sollt Dir fir d'Ernärung vun Ären Iessen déi Régings, déi reich an Proteinen a Fette sinn, addéieren.
5) D'Gewiicht fänkt un erop, wann et en Energiebeswiessel ass. A dat heescht, datt Dir de Energiewäert vun Ärer Ernährung iwwerwacht an Dir berechnetst am Viraus. Op den éischte Bléck kann dëst schéngt schwiereg, awer tatsächlech ass et net.
6) Eng obligatoresch Regelung fir d'richteg Ernährung ass datt et verbueden ass ongerecht Spull ze kombinéieren. Dëst kann zu engem Gefrierwierger, Bloett, Verstopfung, Bitterheet am Mound, dat zumindest ongeschaubt ass.
7) Mir mussen drun erënneren a fir all d'Ernärung langsam ze ginn, grëndlech Iessen ze kauen. Dëst wäert hëllefen d'Belaaschtung vum Mier ze reduzéieren an Iech maximal Spaass ze iessen.
Mir hoffen, datt Dir Iech selwer e puer Schluss vu eisem Artikel zitappen wéi et gutt ass, iwwer e gesond Liewensstil ze zéien. Gitt vill Freed vun all Ären Miwwelen. Delicious a gesonde Liewensmettel fir Iech.