Souguer de onbestëmmendst Mangel an Vitaminen a Mineralstoffer kënnen e puer Schwieregkeete mat der Entwécklung vum Kierper verursaachen, an als Resultat, zu enger riseger Zuel vu Doudesfäll. All Woch op eisem Planéit ronderëm eng Tauscht Frae soen op Wéinst der Blummenempfleeg, wat e Eisendefizit verursaacht, awer wéinst dem ongerechten Iodgehalt am Kierper, wann eng Fra fir e Kand féiert, kommen onkomplett Kanner.
Fir Fraen ass de Problem vum Manktem u Mineralen a Vitaminnen am Kierper e ganz dringende Problem, well et den Effekt an aner ähnlech wichteg Faktoren beaflosst. Wat fir Liewensmëttel enthalen Vitamine fir d'Fra vun der Fra? Vill Vitaminnen an hire natierleche Staat sinn an enger Rei vun natierleche Produkter fonnt ginn, sou datt et extrem wichteg ufänkt ze iessen - an dësem Fall wäert d'Noutwendegkeet vun Vitaminen a Mineralen am Kierper observéiert ginn.
Wann Dir séier midd ginn an d'Erhéijung konstant Müdegkeet erleedegt, dann an Ärem Kierper en akuten Mangel u Vitaminen B3, E, souwéi Kalium a Mangan. Dir korrigéiert dës Situatioun mat der Diversifizéierung vun Ärem Menu mat Nëss, Rënd, Grénges, gréng Biers, verschidden Zitrounfruchten, Banane a Sonneblumensamen.
Wann Dir leid aus Insomnia, heescht dat e Manktem u B Vitamine, wéi och Mineralien - Kalzium a Kalium. Füügt iech an Ärem Diätsalat Blieder, Bananen an Zitroun, Bounen, Rosinen, Rëndfleesch Nier a Liewer, frësch Fësch, bronger a soss aner Getreide.
Wann de Blutt oft vun der Nues fléisst, kënnt Dir Äert Vitamin vun de Gruppen C, K a R. fillen. Eet Tomaten, Kohl, Gréng Klackeren, Johannisbeemeren, an och ass et drëm ze drénken fir Fëschereg.
Wann Dir regelméisseg Zännproblemer erliewt an se hoffnungslos beschiedegt sinn - dat weist e Manktem op Vitamin D, an deem Fall Dir sollt Fëschstéck erëm drénken an och Äert Menu mat der Liewer, Botter an aner Milchprodukter, Fësch, Soja , Erdnuewen an Nëss, Sonneblumensamen.
Kënnt Dir Iech ka vill ze gesinn? Vläicht fannt Dir e Defizit vu Vitamine A a B5. Addéieren an d'Daagesmenü Karrott, wéi och Geméis aus giel oder orange, Salat, Fësch, Mëllechprodukter, Melonen a Bounen.
Et ass bekannt, datt e Gramm Fett zwee Mol méi Kalorien wéi an engem Gramm vu Kuelegen an Proteinen enthält. Trotzdem hunn déi meescht bekannte Ernärungsgeeher iwwerzeegt datt et net néideg ass fir Fette aus dem Menü komplett ze entfernen. Dir kënnt se einfach benotzen, a wéi engem Fall si se kee Schued maachen, awer se bréngen Good Benefits. D'Gesondheet vun der Haut, dem Immunsystem a vum Wuelbefannen vum ganzen Organismen hänkt vu Fett aus. Zousätzlech hëlleft Fette méi séier a besser absorbéiert aner Vitamine, déi an Uebst a Geméis fonnt ginn. Als Beispill kënne mir d'Tatsaach zitéieren datt eng kleng Zuel vu Salat mat Ueleg gefüllt bréngt vill méi Virdeeler wéi eng grouss Zuel vu Salat, déi net gesuckt ass.
Mir hoffen, datt Dir dës Artikele wuertwiertlech ze verstoen, wou Liewensmëttel Vitaminen enthalen.