Wéi schreift Iech Gedanken?
Den amerikanesche Psychiater Roger Dzhelomi ass absolut sécher, datt wann d'Liewen vun engem Mënsch voll ass an all Obligatiounen, féiert hien him e grousst Stress. An hien huet gesagt datt Dir Är Verpflichtungen ze schreiwen an ze halen se ze schneiden, awer och wat et op Pabeier geschriwwe kuckt, ass zimlech onbedéngt. An Amerika ass et eng soziale Bewegung "Mir vereinfachen d'Liewen", d'Membere vun dëser Bewegung si sécher, datt wann Dir Iech op Samschdeg d'Stëmmung hellt wëllt, musst Dir entweder eng Haushälterin oder d'Verweigerung pur maachen. Och wann et deier ass, awer d'Gesondheet ass méi deier.
Äert Äechs .
D'Wislech vun den Indianer an Amerika gëtt net gefrot, also laacht se laachen an der Medizin. Dir musst mindestens dräi Mol am Dag laachen, a fir all dat heescht gutt Iddien, Leit, Bicher, Filmer. Duerno wäerte schwéiere Gedrénks verléieren, an d'Schauer vum Kierper eliminéiert d'Muskulaturklammer vum Hals a Schëlleren, virun allem wann Dir laacht an den Kapp erof ginn.
Kontaktéieren.
Déi, déi de Stress loosse wëllt, musst Dir d'Phrase léieren "Ech hunn kee Mobiltelefon." Zevill vill Aarbecht ass ëmmer an der Zougankzone. D'Psychologen behaapten datt de sécherste Wee fir Fridden ze verléieren ass duerch exzessiv Kommunikatiounsfäegkeeten. Déi am meeschte nëtzlech a humane Erfindung, si gleewen, ass e Telefon mat enger Äntwertmaschinn, et erlaabt Iech Informatioun ze kréien an net ze reagéieren.
Wann Dir opwiegt, miséiert .
Déi meescht Oft mëcht d'Häerzattacke fréizäiteg an de mueren, wann den Niveau vum Stress ganz héich ass: eng Persoun zréck aus engem Dram, vläicht net ganz agreabel, awer mat Problemer am realen Liewen. Ënnert dësem Joch kann d'Häerz net stoen. Hei brauche mir op mannst e puer Minutten Moies Meditation oder fir e puer Minutten fir e agreabele Bild ze konzentréieren, dann ass den Iwwergank vum Schlof an d'Realitéit net sou schmerzhaft, an de Dag wäert méi roueg sinn.
Geld op den Wand.
Wann d'Extraktioun vum Geld Iech net méi glécklech mécht, da gitt "extra Geld". Suivitéit vum Geld wäert dech méi räich maachen, awer net méi gesond. Wéi et vun de Studien zu der Universitéit vu Kalifornien ënnersicht ginn ass, sinn Leit mat enorme Mounts op Kreditkaarten hypertenséierend Patienten 30% méi wéi déi, déi dës Saatz net hunn.
Huelt net op de Knäppchen .
Stellt Iech eng Situatioun vir, eng äert Dame verléiert en T-Shirt a Shorts. Si huet en Antenn iwwer dem Kapp vum Telefon, an engem Ouer un engem Telefon, an engem aneren Ohr engem Kopfhörer vum Spiller, an dat ass net Gléck, et ass Stress. D'Gefor ass datt mir all déi perfekt an nei technesch Neuerungen schaffe wëllen. Mee et ass besser fir e Spadséiergang ze manipuléieren heiansdo ouni Auto, Telefon, Musik, einfach ze goen.
Fannt Iech eng Aarbecht mat Temperament .
Oft ass d'Aarbecht net ee Held. Et gi 4 Temperamenter: Handwierk, Karrier, Rational an Idealist. Den Handwierker zitt sech op säi Plang an op sech selwer a schafft, wann hien an d'Büro geet, hänkt oder leet. Rational, deen gär Enseignéieren kritt huet, haasst de Chef, deen him proposéiert "unzehuelen an denkt". E Karrierist brauch Konkurrenz, en ass fähig fir vill am Kampf a floréiert an Intrigen, een idealist, deen an säi Wäert denkt, kann krank sinn, nëmmen aus dem Gedanke, datt hien mat engem aneren vergläicht.
Schafen eng Schildkröt .
Wann eng Persoun seet, datt hien keng Zäit hutt, heescht dat e chronesche Stress. Nodeems d'Zäit ass Zäit ass, a wann et nach keng Zäit ass, da soll d'Liewen bal sinn, eng Persoun begéint sech nervös ze ginn. An et ass net iwwerrascht, datt e 2-Deeg-Formatiounsplang "Wéi lass mat derbäi ze léieren a Stress ze bleiwen" kascht vill Geld. Eng rosen a räicher Fra, déi ëmmer nees hellt, datt se net anhällt an net méi spéit ass, brauche se net dës Trainings, hatt ass ganz richteg mat hiren Nerven an dëst ass net Deel vun hirer Aarbecht.
Entscheed wéi laang Dir en onrouege Mënsch ass
A wann Dir denkt, ob Dir mat dësen Aussoen averstan sidd oder net:
- Elo hunn ech vill Gedanken an méngem Kapp.
- Wann ech net wéi ech geplangt sinn, beginn ech mech lästeg ze veränneren.
- Oft séchere mir fir Deeg op Enn.
- Ech kann net schlofen, wann ech mech iwwer Problemer schwätzen.
- Aus Aufgab, mäi Magen, d'Réck, den Kapp fällt zu Schlecht.
- Ech sinn oft vun aneren erzielt datt ech vill vill erliewen.
- Wann ech eppes beandrockt huet, ruffen ech.
- Wann ech mech besuergt, et ass schwéier fir mech ze konzentréieren.
Zielt wéi vill positiv Äntwerten "Jo". Wann et net méi gläich wéi 1 oder 2 ass, ass Är Aufgab innerhalb normal Grenzen an Dir hutt näischt iwwer d'Suerg. Periodesch Widderhuelung dës Tester ze maachen, sou datt Dir Zeeche vun iwwerliewender Angscht an der Zäit erkennt.
Wann Dir 3 bis 4 positive Äntwerten huet, da wier d'Situatioun net kritesch, awer et sinn Problemer, déi mat staarker Aufgab ass. Wann Dir "Jo" op méi wéi véier Froen geäntwert hutt, maacht dréngend Moossnamen, bis Är Angst an der Gesondheet reflektéiert.
Wéi fréier lieweg lass geet?
Erstellt e positiven Klimawandel ëm Iech, a benotzt dës Empfehlungen:
- Iessen eng gesond Ernärung an iesse bei der Nuecht net iessen.
- Wann Dir Iech am Aarbechtsplatz an doheem unbeemelt bass, denkt un wat néideg am Liewen geännert ginn ass.
- Denkt un d'Gutt, kuckt nëmmen d'Gutt, gitt op Iech selwer.
- All Dag fuert an der frescher Loft.
- Schlof mindestens 7 Stonnen am Dag.
- All Dag, entspanen a Meditéieren.
- Gitt eng Woch, gitt fir Sport, d'Art, déi Dir wëllt.
- Zweemol an der Woch, stéckelen, zéien, goën a ginn danzen, héieren op Musek, ze maachen wat Iech verhëlleft wéinst Äre Problemer.
- Setzt Iech e Goal deen Dir Iech Kraaft gitt, fir datt Dir weiderfuere wëllt.
Wéi schlëmm ginn Angscht a friddlech lieweg? Vill vun eis wëssen dës Tipps awer ganz wéineg Leit. Awer si kënne hëllefen, lieweg a lues a positiv lieweg ze léieren a sech hëllefe kënnen. Zënter datt et vill Leit ginn, déi jäerlech Statistiken mat Diagnosen vun Depressioun an Neurosen aktualiséieren. Excitement kann en an d'Häll zréck maachen an och net e sonnegen Dag ugedeit fir e ganz Broscht z'empfänken. Vergiess datt all Situatioun temporär ass, well alles passéiert.