10 Weeër fir selwer ze geheien


Wann souguer an engem sonnegen a fairen Dag eng schlecht Stëmmung ass et d'Zäit, eppes ze maachen. Eigentlech ass eng gutt Stëmmung de Schlëssel zum Erfolleg an esouguer gesond. Wat fir ze maachen wann de Häerz bedeckt ass an de Lëschen net wëllt zréck? Et ginn zéng richteg Weeër fir selwer ze geheien. Also ass d'Thema vun eisem heutegen Artikel "10 Weeër fir Är Stëmmung" ze erhéijen.
  1. Wann Dir net e Fan vun der Musek bass, dann ass Är Lieblingsfilm si sécher. Maacht elo net ernimmt seriöser Filmer. Huelt eppes méi einfach ze gesinn - Sowjets Komedien, oder auslännesch romantesch Filmer. Et ass besonnesch gutt fir ee Film ze fannen deen d'Problem, deen Iech direkt drun ass, erausgespillt a geléist. Wann d'Schwieregkeeten an sengem perséinleche Liewen - versicht, "Bridget Jones Diary" oder "Office Romance" ze gesinn. Een vun dësen Filmer wäerte definitiv dech zéien a maacht Iech lächteg.
  2. Eng laang Zäit ass Musek eng vun den stäerktste Mëttelen fir emotional Schüchter. Mat Hëllef vun der Musek hunn talentéiert Leit hir Stëmmung an den Zoustand vum Geescht gewisen, Musek beaflosst Stëmmung an Emotiounen. Et ass net fir näischt dat et aktiv an reliéis Ritualen benotzt gëtt. An eise Fall kann d'Musek och optimal ausgoen. Bal all eenzelne vun eis huet seng perséinlech Lieblingsmusek, dat ass hatt a wielt: ob et Klassiker oder modernen Melodien ass, ass dat haaptsächlech datt d'Musek einfach a frësch war. Gitt et esou laach wéi Dir wëllt a sangen zesummen, oder zielt zum Beat. Dir gesitt, no e puer Minutten esou eng Therapie kënnt Är Stëmmung erheblech verbesseren.
  3. Eng aner sécher Wee - e Spadséiergank. Maach aus dem Haus eraus a gitt op den naechste Bësch, parken oder nëmmen eng schatteg Gepard. Frësch Loft an angenehm Landschaften net onberechenbar fir Iech verzicht Iech an d'Stëmmung eraus a korrigéiere d'Stëmmung, a keng Beweegung hänkt vu traureg Gedanken ab. Wann den Kaméidi vun enger grousser Stad fir Iech am beschten ass - goën fir op de beschäftege Stroossen ze goen, besichen Är Lieblingsplazen. Dir kënnt eng Kamera mat Iech huelen. Dir wäert sécherlech eppes fannen, fir ze erfannen, a vläicht souguer Är Sammlung vu interessante Schëss ze erbréngen, an da sidd Dir fréi erof ze kommen.
  4. Während de Spazéiergang kënnt Dir net nëmmen eng Foto, ma och Shopping - wéi Dir wësst, dat ass déi bescht Art vun der Therapie fir Fraen, obwuel dës Method fir Männer och ass, wann Dir de richtege Geschäft auswielt. Gitt fir wat Dir Iech am meeschte Spaass mécht. Dir kënnt e puer e puer schéi a prekulte Knickknäck kafen, an Dir kënnt Sue fir op déi Dir ze laang gewënscht hätt, awer ëmmer refuséiert ze hunn. Elo ass de Moment wou Dir eppes ze vergiessen hutt ze spueren an ze verwäschen. De lang erwartene Kaf erlaabt e Gefill vu Liicht a Suergfalt a wäert d'Stëmmung korrigéiere.
  5. Eng aner bestroende Wee fir selwer ze fräien up ass fir Sport ze goen. Dir kënnt e lafen an der frescher Loft oder schwammen am Pool, do Yoga oder gitt op eng Danzstunde. Wielt eng Lektioun fir ze schmaachen oder eppes ze maachen, wéi z. B. e Strip Dance. Physikalesch Belaaschtung fördert d'Entwécklung vun Endorphinen am Kierper - déi sougenannte Hormonen vun der Freude, a souguer eng kleng sportlech Aktivitéit zwëschent hirem Verëffentlechungsproblem provozéieren, dat heescht, et verbessert d'Stëmmung. Dëst ass eng agreabel an nëtzlech Manéier fir d'Depressioun ze iwwerwannen.
  6. Wann Dir net e Sport Supporter sidd oder einfach net selwer ze maachen kanns, kënnt Dir den anere Wee goen. Eet e Stéck Schocki oder drénken e waarme Schockela Getränk. Et ass bekannt, datt Schockel vill Magnesium enthält, a wann et am Kierper benotzt gëtt, ginn Serotonine an Endorphine produzéiert, wat och d'Stëmmung erënnert a hëlleft de Depressioun ze läschen. Besonnesch dës Methode ass effektiv fir déi, déi ganz Schockela ginn, awer wéinst der Ernährung
  7. Wa méiglech, mat Déieren gesat ginn. Vläicht hutt Dir eng Katze doheem, déi Dir kannt. Hir gemittlech Muerden hëlleft fir sech ze entspanen an Angscht ze lauschteren. De Hond an am Fall vu schlecht Stëmmung den treiste Frënd. Spillt mam Déier, wäert hien wahrscheinlech dankbar sinn a fuert der schlechter Stëmmung. An déi bescht Manéier fir de depresséierte Päerd ze beroden. Wann Dir kënnt, gitt op d'Rennfahrt. Et ass net néideg fir opzeschwätzen, et ass gutt ze einfach mat dem Päerd ze schwätzen, ze späicheren a fidderen et mat Muerten.
  8. Jiddereen vun eis huet Frënn, mat deenen et einfacher gëtt fir Schwieregkeeten ze erwaarden, déi beschwéiert iwwer d'Härte vum Liewen oder einfach iwwer all Kéiers. Rufft d'Leit no bei Iech - d'typesch Stëmm kann d'Stëmmung korrigéieren. Wann d'Zäit erlaabt ass - eng Begleedung mat Frënn, eng méi eng Kaffisfuerschung erzielt eis iwwert déi schmerzhafte an ze kucken, fillt Dir Iech besser. Jiddereen Angscht oder eng Bëssemkeet, déi gelieft gëtt, schéngt kee méi schrecklech méi ze maachen. An se soen et kee Grond datt een Kapp gutt ass, awer zwee besser: zesumme kënnt Dir sécherlech e Wee aus dëser Situatioun fannen.
  9. Wann Dir keen iwwerhaapt gesinn wärt, a raus aus dem Haus ze fauler - huelt eng interessant Buch. Wielt eng einfach Liesen, déi definitiv amuséiert iech. Vläicht e ironesche Detektiv oder e modernen Roman. Wann Dir e Favorit, e bestëmmten Buch hutt deen Dir hutt vill gelies hutt - liesen et erëm. A verschiddene Fäll kënnen och d'Kollektiounen vun Anekdoten hëllefen. Alles richteg, all dat kann Iech amüséieren.
  10. Endlech ass et e bestëmmten Ausübung, déi Psychologen recommandéieren. Mir mussen an de Spigel goen an liesen breed. Probéiert et als souzen wéi méiglech ze maachen, méi hell. Mat sou engem lëschten Sie op mindestens 2 Minutten am Spigel ze halen. Dir kënnt dat maachen an net mat engem Spigel, et ass einfach en einfache Kontroll ze lächelen. Fir de Brain ass et e Signal, datt Dir all richteg ass - a gutt Laun ass net méi laang.

All dës 10 Weeër fir Iech selwer ze fräien hëllefen Iech erëm déi richteg Stëmmung erëm ze maachen an ze frustréieren ze liesen, awer op all de Fall erënnere wat déi Wichtegst ass Är eegen Positives Gedanken an d'Glawen am bescht.