D'Situatioun, wou mat esou enger Schwieregkeet d'Gewiicht nees zréck an eng Affär vun Deeg ass vill vertraut, déi Gewiicht verléieren. Verschidde vun hinnen hëllefen dëse ongläiche Kampf géint Iwwermass bis zu engem groussen Deel vun hirem Liewen, permanent an engem Verlust vun der Staadt, an dann Gewiicht gewannen. D'Fuerscher hunn dëse Phänomen déi zyklesch Regelung gewonnen an d'Gewiicht vum "yo-yo-Effekt" gewonnen. Wéi kënnt een aus dësem Teutekrees erauskoum, fir de gewënschten Zil z'erreechen an ze stoppen?
Dës wéineg einfache Regelen hëllefen Iech net als Geisel a "Yo-yo-Effekt" ze ginn.
1. Gitt Iech e bëssen Zäit
D'Freed an d'Freed, déi de Mënsch erliewt nodeems d'Ziel erreecht gëtt, ass schwéier ze beschreiwen. Hutt net beeilen fir déi erfollegräicht Entsuergung vun extra Päerd ze feieren a nees Supermëszer ze iessen. Den Iwwergank vun enger Ernärung zu enger normaler Ernährung sollt iwwer Zäit mat der Längt vun der Ernährung entspächen. Dëst bedeit datt de kaloresche Inhalter vun Liewensmëttel solle grad erhéicht ginn.
2. Drénkt gutt Waasser
Egal wéi wéi et drëms geet, ass d'Waasser déi bescht vu bëlleg a gesond Getränke fir eis vun der Natur. Fast all Diät huet eng Recommandatioun fir méi Waasser ze drénken. Féiert weider an dësem selwechte Drénken Regime ze bleiwen an noo nodeems Dir d'Ernährung an d'Gewiicht verluer. Ënnert de Mineralwässer kafen déi déi mat Magnesium angereichert sinn. Si sinn eng zousätzlech Energiequelle an hëllefen hir Emotiounen ze kontrolléieren. D'Zuel fir Waasser ze addéieren, kënnt Dir e klengen Zitroun oder Orange Juice addieren. Gleeft net aromatiséiertem Waasser, an deem Zocker am Iwwerbléck ass.
3. Fannen ufänken d'sougenannte fibrous Food (Glasfaser)
Et ass normalerweis manner kaloresch, mee et enthält vill Vitamine an Mineralstoffer. Produkter, déi dierflech Glasfaser ginn, sinn als eng Zort "Peeling" vum Darm. Waasser, Liewensmëttelfaser quollen am Bauch an e Sënn vun der Sattheet. Si verbesseren d'Verdauung a förderen d'rechtzäitegen Déiere vum Darm.
4. Äusserdeem
Dës Regel sollt all Dag ugeklot ginn. Déi bescht Alternativ ass fir Iech eng sou ee Dag vun Ärem Rhythmus ze entwéckelen, bei deem d'Liewensmëttel a 5 Stonnen am Dag all kleng 3 Stonnen niddergelooss sinn. Zur selwechter Zäit ass et kategoresch net empfehlens fir d'Stonnen vun der Nahrungsaufnahme ze änneren.
5. Erënner dech iwwer kierperlech Aktivitéit
Dir kënnt iwwerhaapt keng Sport spillen. Physesch Aktivitéit soll an Zukunft eng vun de wichtegsten Elementer vum Alldag sinn. Awer och wann dat net méiglech ass, kënnt Dir d'Exzess net ganz verléieren. Als Motivatioun erënners du, wéi d'Formatioun während der aktiver Gewiicht vun der Gewiicht positiv beaflosst fir Är Zoustand vu Gesondheets- a Stëmmung.
6. Kierper benotzen
Vergiesst net déi Moyene, déi zum Verschwinden vun Cellulite beitragen an d'Elastizitéit vun der Haut behalen. Si sollten aktiv weiderentwéckelt ginn. Och d'Konditioun vun der Haut gëtt positiv vun der Massage beaflosst, déi helleg Effekter gëtt duerch speziell Lëpsen a Handschuede verstäerkt.
7. Pamper Iech vu Zäit zu Zäit mat Séisses
Awer Präisser fir qualitativ héichwäerteg Produkter aus Vollmiel Miel mat Zousatz vun ganz Keller, Nëss. Et ass besser, datt d'Honit als haart Séiss Zutater vun dësen Produkter benotzt gëtt an net Zocker.
8. Bleift net ophalen a misst Äre Parameter mellen
Dëst wäert ganz Kontroll iwwer d'Situatioun nennen an séier reagéieren, wann Är Gewiicht erëm erëm fir déi al Indexer ze beméien.
9. Halt Iech selwer
Gewiichtsverloscht no Gewiichtsverloscht (wann Gewiicht bei der gewënschter Mark gestoppt) - déi schwieregste Period. Elo, Eisentzündung an de Mettelkonflikt mat de fréier etabléiert Regelen fir gesond Ernährung an Bewegung sinn wichteg. An obwuel et ze vill Versuchungen ass, soll ee vun de Feeler halen.
10. Maacht e gesonde Wee vun Ärem normale Liewen
Maacht net ëmmer wat denkt wat Dir Iech selwer mécht. Maacht eng Installatioun vir déi Tatsaach, datt dëst de Stil vum Liewen ass richteg, well hien ass gutt, gesond Haut an perfekt Gewiicht. An dat ass genau wat Dir wollt erzielen.