Wéi vill Zäit muss eng Persoun schlofen?
Alles hänkt vu perséinleche Charakteren a vum Alter vun der Persoun, op d'Zäit vum Joer an d'Dauer vun Dagesliicht. D'Kanner brauche méi wéi méi Erwuessener. Schoulkanner an Schoulschoul mussen op d'mannst 10 Stonnen am Dag schlofen, Erwuessener fir eng ganz Rescht a genuch fir 8 Stonne. Wann eng Persoun oft net schlofe geet, schwéiere Problemer mat der Gesondheet a Mentalitéit ervirhiewen - e groussen Prozentsaz vun Accidenter ginn vun Drogenen verursaacht oder midd wann se gefuer sinn oder déi hir Äntwerte vun der Reaktioun verluer hunn.
Wéi kommen ech an d'spuersam Grab vum Morpheus?
Insomnia beaflosst normalerweis déi eeler Leit, och wann et e bësse imaginär ass, well eeler Leit kënne während dem Dag a kuerzfristeg Schlof zéien. An jonk Leit dréint sech Schlof duerch eng schwiereg Iwwer Iwwerhuelung. Nervös betount, e schnelle Tempo vum Liewen, vill Problemer, déi e Stonnléisung erfuerderen. All dat féiert zu enger Verletzung vun der Regulatioun vun nervös Aktivitéit a schlofen. E puer jonke Leit glaichen datt Dir Iech entspanen huet, ier Dir eng Taass grénger Téi hätt. Tannin, enthänken an Téi, aktivéiert d'Aarbecht vum Nervensystem an ass op de Kierper ass spannend, also drénke Tee oder Kaffi virum Schlofzëmmer net recommandéiert. Dëst gëllt fir eng Aktiounsfilm ze kucken oder e Buch ze liesen. D'Experten maachen net de Fernseecher direkt am Bett. Fernseh liwwert de Gehir an d'Erlaabnes net erlaabt datt hien an engem resten Schlof stinn. All zousätzlech Informatioune virum Dämonen ass schiedlech.
Fir den Kierper ze hëllefen fir ze schlofen, empfänkt d'Dokteren e Pensiounsmëttel an eng Art Ritual. Viru Bett ginn e rouegen Spazéier an der frescher Loft nëtzlech. Waasserprotokoller sollten douce (ze waarm Duschen sinn invigoréiert). D'Supper sollt zwou Stonne virun der Bettszäit gemaach ginn an d'Ausübung - net spéitstens dräi Stonne virun der Bettszäit. D'Schlofkummer soll ëmmer roueg a frësch Loft sinn, d'Temperatur ass bis zu 20 Grad, am Summer benotzt d'Klimaanlag, am Wanter - Heizung a Befeeler. Whitewashing oder Tapete soll Pastell Téin sinn. D'Bettwäsch wächst eng bequem - eng flaach Matratze ouni Pabeiren an Lächer, de Kuss soll flaach a kleng sinn. D'Schlofkummer soll donkel sinn, well de Hormon Melatonin ass e natierleche Reguléierer vum Schlof ass a mat Liicht ass. Et ass gutt fir eng agreabel roueg Musek ze héieren, ier Dir mam Bett ginn.
Versicht un d'Bett ze goen an d'selwescht Zäit (d'intern biologesch Auer ass grad se gewinnt ginn). Dir kënnt Aromadampen benotzen. Entspriechend a séier mat Lavendel, Minz, Zitrounenbalsem schlofen. An enger onkloerent Schlof, sidd net ze faul, e klengt heelen Këssen mat enger Sammlung vun 1 Deel vun der Minze, 2 Deeler vum Lorbeer a 3 Deeler vum Hop. Dir kënnt et direkt am Bett oder op d'Heizbatterie setzen, wann e méi intensive Geroch schéin ass. Du schléit wéi ee Kand.
Schlaftend Pillen sollten an extremen Fällen gebraucht ginn. D'Phasen vum Schlof no Schlofpill hunn net sou néideg, sou datt Dir net gutt schlofe kann. A wann et süchteg ass, ass et net einfach, Schlofpillen ze ginn. Zousätzlech hëlleft dës Medikamenter d'Konsequenzen, net d'Ursaach vun der Insomnia.
Net esou laang an der Arsenalin vun e puer Gesondheetszentren war e neien Apparat fir elektromagnetesch Therapie fir d'Behandlung vu Schlofensturz. D'Ausrüstung ass effektiv net nëmme mat ähnlechen Probleemer, awer och mat dem Syndrom vu chronescher Ersatzstéck, häufig Belaaschtungen, Depressiounen déi d'Stad wunnen. De Kurs ass nëmme 7-10 Sessiounen, an d'Resultat ass ganz konkret. Nieft dem elektromagnetesche Feld ginn d'Prinzipiën vun der Chromotherapie (Faarfbehandlung) och benotzt. Et gi praktesch keng Kontraindikatiounen fir dës Behandlung, mee de Effekt ass ganz gutt.