Firwat ech?
Firwat dat mat mir geschitt ass déi éischt Fro, déi am Sënn kënnt wann e Attacke passéiert ass. Et gëtt keng Äntwert. Ongeféier 2% vun de Leit betrëfft vu Panikattacken, déi meescht Fraen.
De Prädicting en Attack ass bal net onméiglech, kann et an der Strooss gesinn, am Büro, am Lift, am Geschäft, an Ärem eegenen Bett.
Dës Attacke erschrecken méi wéi de wierklech Schued, déi si verursaachen. Dee eenzegen Trouble ass datt se kënnen a sollten zesumme goufe mat.
Attributiounen vum Attack.
Alles beginnt mat enger onverzichtbarer Angscht, wuesse an Angscht a Schrecken. Dir kënnt d'üblech Saache maachen, zum Beispill, Ofdeele vun de Geschirme oder op d'Metro goen, wann eng Plasteschwonn eng iwwerrascht Iech mat Ärem Kapp.
Emotiounen si begleet vu schnelle Pensiounszäit, intermittierend Atmung, Schwächt. De Kierper reagéiert op Angscht, Schweess gëtt a méi wéi allgemeng Quantitéit verëffentlecht. Zousätzlech zu all dës "Genéissen", Schmerz am Këscht ass oft gesi ginn, et ass net genuch Loft, d'Mënsche fänkt unzehuelen. Dir kënnt Mier Schmerzen, schaarne Übelkeit, Schwindel, Verloscht vu Orientéierung am Raum erliewen. Heiansdo sinn sou Anfällegkeet ustrengend.
All Mënsch, op d'mannst eemol am Liewen, hunn esou en Attack erfuerscht, et stëmmt, datt an esou enger Zäit si sécher, datt se stierwen. Obwuel, tatsächlech ass et net. Panik Attack - dat ass kee Häerzattack, kee Schlag, kee Doud vu Angscht. Natierlech ass et net vill ze genéissen, mä dës Konditioune sinn net fatal. Dëst ass net een Zeeche vu Problemer mat der Gesondheet an der Mentalitéit, e Panikattack ass net de Konsequenzen vun all Abléckungen vum Nervensystem. Mä virun dem Hannergrond vun sou enger Attacke kënne Phobien a Manie entfalen, déi d'Liewen ganz komplizéiert maachen.
Alles wat Dir braucht an esou Momenter ass ze versichen ze berouegen, iwwerzeegt Iech selwer datt et just een anere Attack ass, deen onbedéngt laanschtgitt. De nächste Schrëtt ass fir e Stützpunkt ze fannen datt Dir net falen an net blesséiert ginn. Sëtzt emol oder wann et méiglech ass, lues fir eng Zäit bis d'Attack iwwerholl ass. Probéiert Emotiounen ze kontrolléieren an net ängschtlech ze froen.
Wou fir den Attack waarden?
Attacke begleeden net vun Null, awer et schéngt et Iech net ze sinn. Déi éischt a wichtege Grond fir Panikattacken an Ärem Liewen ass chronesch Stress. Wann Dir an Ärem Liewen e konstante Beschleunigungsgehalt deemno laang war, da sinn dës Attacke déi üblech Reaktioun vum Kierper op Angscht an Angscht. Attentéiert Leit ginn oft Geiselen zu hir Emotiounen, an ze dréinen kënnen net e Witz, Rëss oder Angscht fanne.
Wann Dir e Wee vum Liewen féiert, net wäit vum gesonden, kann et zu engem anere Tropen ginn, dat zu der Entwécklung vu Panikattacken féiert. D'Ofwécklung vun all Regime vum Dag, normale Miwwelen, schlechte Ernärung, Mangel un Motoraktivitéit - all dat féiert zur Entwécklung vu verschiddenen Probleemer.
Panikattacke kënnen an de Leit geschéien, déi Alkohol an Drogen ënnerweren.
Vill denkt sech als ze staark, richteg oder gesond fir esou Angriffe, sou dass si no der Ursaach vu Panik net an him selwer sinn, awer an der externer Ëmwelt. Zum Beispill, wann de leschte Attack an der Metro war, gëtt eng Persoun déi net zur Introspektioun geneigt gët nëmmen d'Ursaach nëmmen op der Plaz wou den Attack koum. Dat ass komplett falsch.
Wéi kënnt e Attack?
Dir sidd mat Äre eegen Emotiounen net sou einfach. Als éischt musst Dir d'Ursaach vun der Unerkennung genau bestëmmen a se eliminéieren. Vakanz, Dagesempfang, richteg Ernärung, mëttelméissegen Konsum vum Alkohol oder Oflehnung vun deem, e vollen Schlof - dat ass d'Garantie dass Dir gesond ass.
Et ass wichteg datt ech e Atoll richteg fonnt hunn. E grousse Saugstoffer vu Sauerstoff stimuléiert d'Aarbecht vun interne Organer a reduzéiert onprachlecht Symptomer. Zousätzlech ass et wichteg fir Kontakt mat der Realitéit ze halen, fir eis ze iwwerzeegen datt d'Welt net zesummegeklappt ass, d'Realitéit ass net geännert ginn, de Attack war net fatal.
Leit, déi an esou Problemer léisen, sinn net nëmmen déi richteg Liewensart, awer och Yoga, Meditation, Berodung Psycholog.
Panikattacke kënnen op eemol plangen an als onerwaart Enn behalen. Wann Dir d'Ursaachen eliminéiert, wann Dir léiert mat der Panik ze beschäftegen, kréie keng Kricher ofgeschloss, well dëst kee Saz oder eng Krankheet ass, déi e Liewen laang daueren kann. Wann Dir d'Situatioun net starten an net opginn, da gëtt et kee Grond fir Angscht a Ängscht.