Vill Frae leiden aus dem Problem vu Fettablagerungen an der Taille, Sides a Bauch. Dëst ass besonnesch dréngend no der Gebuert vum Kand. Natierlech kënnt jiddereen e schéine Kierper! Awer wou kann ech Zäit fir an de Fitnessstudio goen? Mir proposéieren eng Betrag ze bewäerten, déi einfach doheem ze maachen ass.
Ausübungen mat engem Hoop fir Gewiicht vun den Säiten
Dës Übunge maachen hëlleft séier Fett aus de Säiten a Bauch. Dee grousse Plus vun hinnen ass datt se net erfuerderlech sinn fir enormen Effort ze behalen. Si kënnen fir Ufänger a Leit gemaach ginn, déi keng kierperlech Ausbildung hunn.
Fir mat ze begéinen ass et Wäert ze maachen Übungen fir op mannst 5 Minutten, d'Luede ginn ëmmer méi no bei 30-40 Minutten.
Vläicht net direkt ass et méiglech, de Hoop op der Taille laang ze halen. Mä an dësen Übungen, wéi an all aner, ass d'Haaptschwieregkeet net opginn! Stellt sech glécklech, d'Féiss zou, oder se op d'Breet vun den Schëlleren setzen, jee wéi Dir méi bequem ass a fänkt mam Verdreif ze starten!
Fir d'Auswierkunge vun der Bewegung an d'méi effektiv Gewiicht vun der Gewiicht am Gebitt vun de Säiten a Bauch z'erhéijen, ass et néideg, d'Übungen ze komplifizéieren. Léiert den Hoop vum Taille bis op d'Hëps an zréck.
Fir d'Luucht ze erhéijen kënnt Dir mat 2 Hoops benotzen. Natierlech muss et méi Dexteritéit a Koordinatioun vu Bewegungen erfuerderen, mä mir gleewen, dat Resultat wäerten dech net wart an d'glécklech Taille an de Säiten ouni überschüsslech Fett zitt.
Et gi flexibel Hoops, wat net nëmme verdréckt ginn, mä och als Expander benotzt gëtt.
Ausübungen mat engem flexiblen Hoop fir d'Been ze beweechen - läit op der räicher Säit, hëllefs d 'Been an ass an d'Hoop gefuer. Duerno sinn d'Been ausenee verbreet, d'Resistenz vum Hoop fillen an zréck an hir originell Positioun. Fir Beweegung mat engem Hoop fir Hänn ze schrëftelen, mat engem Fouss op der Aachs an der anerer Säit fir Är Hand op d'Säit ze zéien, wéi wann et den Expander ze strecken ass.
Een gewichtte Plastikstouss méi schwéier fir ze verdréchen, d'Bléiser kënnen am Kierper bleiwen, an an dësem Fall wäert d'Effizienz vun der Bewegung eropgoen. Massage Hula-Hoop entier déi ganz Längt gëtt mat Plastikkugelen ausgestatt, wann de Hoop an der Taille gedréckt ass, Massagen Fettfalten a beaflosst subcutane Fett a Cellulite.
Conduct Übungen fir Gewiicht vun der Gewiicht mat engem Hoop wat Dir op engem eidle Magen brauch an no 30 Minutten net genuch iessen. Dir kënnt ouni Restriktiounen ausginn, awer ongeféier 4 Mol am Dag, awer d'Ausbildung sollt obligatoresch sinn. Dee gréissten Effekt kann erreecht ginn wann Dir rational Ernährung an Training mat engem Hoop kombinéiere kënnt.
Kontraindikatiounen:
- Problemer mat der Réck;
- Problemer mat Uergel an der Bauchhëllef;
- Schwangerschaft.
Dir kënnt net den Hoop während kriteschen Deeg benotzen, Dir kënnt net mat enger gewësster oder Massage Optioun benotzen.
Déi ideal Ideal gëtt dobausse Aktivitéit. D'fréit Loft wäert den metaboleschen Prozess verbesseren an d'Blutzirkulatioun verbesseren. Ma, d'Übungen virun de Fernseher ginn angenehmer. Dir kënnt Är Lieblingssinn oder enger Serie kucken, a laang genuch fir de Bannpop ze verdreie, net midd vu der Monotonie vun den Bewegungen.
Am Fazit addéiere mer datt regelméisseg Übunge mat engem Hoop maachen, Dir kënnt Gewiicht verléieren an e puer Pär méi verléieren.