Wéi Studien hunn gewisen, Leit, déi der Fettnësstéckkeet anhänken, fir Säuregkeet, genuch fir 15 Prozent vun der Liewensmëttel manner wéi wann et normal ass.
Kleede Portioune vu Liewensmëttel bäidroe fir d'Beschleunigung vum Prozess vun der metabolescher Prozedur, wouduerch Gewiicht ass aktiv méi aktiv. An dës Method hëlleft natierlech méi psychologesch fir d'Ernärungszäit ze ervirsen: wann een weess datt nach 2 Stonnen erëm iessen wäert, da wäert hien keng Suergen wéinst der klenger Mengen Liewensmëttel.
D'Pluses vun dësem Liewensmëttelen inkludéieren en staarken Schlof, dat ass d'Basis vun engem gesonden Lifestyle, dat ass duerch eng strikt Ernährung ouni Iwwerschrëft vum Bauch direkt virum Schlofzëmmer méiglech.
Ausserdeem dréit d'Fettdéngung zu der Normaliséierung vum Drock an der Aarbecht vum Ménge bäi: Fraisnähreg Ernährung ass eng vun den Haaptleitungen fir déi Leit, déi vu gastrointestinalen Krankheeten leiden.
Déi Grondregel vun der Ernährung fëmmen z. B.:
- Break tëschent d'Iessen sollt net méi wéi 3 Stonnen sinn, an d'Läscht iessen bis zum Bett sollt op d'mannst 2 Stonne virun der Schlofkummer sinn;
- Snacks sollen zwee Mol manner kaloresch sinn wéi Grondstil. D'Zuel vu Kalorie fir eng Fettoffaarf sollt net méi wéi 1800 pro Dag sinn.
- An engem Restaurant oder engem Café, musst Dir op d'mannst 2 Deeler vum Standardabschnëtt partizipéieren. An dësem Fall sollt Dir Iech Zopp oder Salat bedingen.
- D'Ernährung sollt vu Fruucht a Geméis dominéiert ginn, wéi och Platen, déi an "gesonden" Weeër gekacht sinn: duerch Steewelen, Baken, Dampft oder Kachen.
- Fir Iessen ass Sauer-Mëllechprodukter, Stéck ganz Getreidelbrout, Nëss, Häre Kéis, e klenge Deel vu Salat aus Geméis, Suppe, gekachten Ee.
An dësem System gëtt d'Haaptroll gespillt vun der Zuel vu Kalorien, déi verbraucht gëtt, a wéi scho gesot huet, sollt et am Daag 1800 sinn. Zum Beispill kleng Snacks bestehen aus 150 Gramm geklappten Fësch, 100 Gramm Poulet oder 250 Gramm Geméis aus irgendenger Form.
Wann Dir déi mannst fetteg Nahrungsfäegkeete kaaft, kënnt Dir d'Zuel vun Kalorien bis 1200 reduzéieren - dat ass d'Recommandatioun vun Diätetiker fir aktiven Gewiichtverloscht - wann Dir keng besonnech Unerkennung erlieft.
Am Ufank kann et schéngen datt dës Ernärung nëmmen net ze vill beschäftege Persoune standhalen déi déi meescht vun hirer Zäit zu Häerz verbréngen. Wann et keng Méiglechkeet gëtt fir ëmmer ze nëtzlech a frësch ze preparéieren, kënnt Dir d'Iessen am Viraus preparéieren.
Wann Dir wësst genee wat a wéi a wéivill giess ass, wäert et der Versuchung géint eppes Nees an iergend eppes ervirsträichen. Erënner dech och drun, datt dës Diät "net toleréiert" en eidelen Frigoen. Et muss ëmmer eng Zousatz vun Liewensmëttelen sinn, déi e Gepäck ass. Awer gläichzäiteg Diversitéit gëtt begréisst. Fir datt nëtzlech, awer gläichzäiteg monotonesch Iessen net schnell gebraucht gëtt, sollt Dir versicht, net mat engem hauptsächlecht Geroch op d'mannst 3 Deeg ze widderhuelen, a fir Snacks däerf een den ganzen Dag verschidden Liewensmëttel benotzen.
Wann mir iwwer physesch Übungen schwätzen, dann ass dëst am beschte fir op perséinlech Gefill ze konzentréieren - wahrscheinlech, op d'éischt ass et schwéier ze erfëllen ouni ouni Appetit ze schaffen.