5 kg, et schéngt, ass net e fatalen Iwwermass, awer och dëst Minimum kritiséiert onbequem: Den Lieblings-Rock ass net befestegt, de Bauch stänneg op dem knappe Kleed, an iwwer d'Hosen an der Taille waarm d'Nëcher an de Fässer anäermhaft anhängen. Wann Dir dës Mängel notéiert, fänke Damen ze froen, wéi Dir Gewiicht géint 5 kg zu hieren verléiert an et ouni Schued op d'Gesondheet. D'Fro ass op zwou Weeër geléist: eng Ernährung oder e Set vun Exercises déi obligatoresch fir déi alldeeglech Exekutioun. E schnelle Resultat gëtt duerch harmonesch Kombinatioun vun enger rationaler Ernährung an angemoossen kierperlech Ustrengung realiséiert.
Wann d'Zäit ze héich ass: Top 3 Schnëtt Weight Loss Techniques
Trocken Fasten
Dës Diät erlaabt Iech 5 Deeg an 3 Deeg ze verléieren. Reglementer Regulatioun si méi wéi einfach: Dir kënnt näischt an der ganzer Zäit ufänken iessen oder drénken. Gidd dech net Angscht virun Doud vu Durst, all dës Schätze ginn Iech net bedroh. D'Experten hu weisen datt an den éischten Deeg vum aktiven Fasten de Kierper seng eegen Ressource benotzt: et spillt d'intern Mëtsch fir Waasser a noutwenneg Nährstoffer. Allerdéngs ass dës Method fir ze fréi unzeginn ze spille net fir all. E puer Benotzer un der éischter Applikatioun vun der Kurs Note Headache, allgemeng Schwächt a Scharf Stëmmung. Leit, déi Problemer hunn mat der Magen-Darm-Tract, an déi géint chronesch Krankheet virun der Hunger leiden, sollten ëmmer en Dokter consultéieren.
Kefir Diät
Eng ganz effektiv Manéier net nëmme Gewiicht verléieren 5 Deeg ëm 5 kg, awer och d'Gyros vun der Gëfter a Gëfter z'entdecken. De Menü ass nëmmen e 1,5 l Jalousie. De Volume vum Produkt gëtt an de gläiche Portioune gedeelt an am Dag fir 5-6 Receptiounen benotzt. Ausserdeem muss et op d'mannst 1,5 Liter onkohiereg Mineralwäin drénken. Mat dëser Approche gëtt déi allkéiers kaloresch Zuel vun der Ernährung net méi wéi 600 kcal. Wann d'Gefill vum Hunger onméiglech ass, ass et erlaabt ze briechen mat engem klenge Betrag (net méi wéi 2 Stéck pro Dag) vun gréngem Äppel.
3 Deeg Vitamin Diet
Fir séier 5 kg ze verléieren, musst Dir d'Gewunnecht iwerloossen an leefeg op frësche knapps Apfelmuttsaft (Verhältnisser 50/50) ophalen. Fir 12 Stonnen erlaabt nëmmen 6 Glace Uebst- a Geméisgemeng drénken. Zousätzlech ass sécher, fir e richtege Waasser ze verbrauchen - op d'mannst een an en hallef Liter pro Dag. Iwwerwaachung ass strikt verbueden, awer Massagen a Schwammen, am Géigendeel, ass recommandéiert. De Programm liwwert de Kierper qualitativ, awer et kann e Losstool provozéiert ginn, sou datt et net empfehlens ass dass Är Dokter dës Kraaft a Kraaft bei dëser chronescher Darmerkrankheet verléieren.
Frae Menue fir Fett d'Drëchent liesen.
Rettungsmettel, oder Wéi mane ganz Gewiicht verluer an enger Woch ëm 5 kg
Fir 7 Deeg gehal gi 5 kg ze halen ass et méiglech, mat engem Rüttelrauch ze besaat. Et baséiert op der Benotzung an irgendenger Form - Kéis, gekacht oder gefleegt - déi meeschte gewéinlech an all vertraut Rüets. Déi zweet wichteg Komponent vun der Ernährung ass frësche presséiert Jus, dat aus 1 mëttel rieseg Béier, 2 Karger a 1 grousser Orange. Dëse Getränk während de Cours soll 20-30 Minuten gedronk ginn ier mëttes iessen.
Fir déi ganz Diabetiker Period muss Dir Séisses, Alkohol, geräiftem Fleesch, Gewierzer, Fritt, Trapen a Bananen aus der Ernährung ausschloen, a reduzéiert Fett op eng Minimal reduzéieren. Een akut Stéck Honger, deen heiansdo an den éischten Deeg entstinn, ass erlaabt mat enger kleng Portioun (net méi wéi 150 Gramm) vu Buckwheat, e Stéck Fësch oder Fleesch, e Scheff aus Brat aus Läffel ze verlueren.
Nieft dem Vitamin Juice, Dir kënnt drénken ofgeweete gréngen Téi a bis 2 Liter pure Waasser. Mat dësem Prinzip vun der Ernährung fir eng Woch verléiert Dir op d'mannst 5 kg, a mat engem groussen initialen Gewiicht kann dës Figur 6-10 kg erreechen.
Huet dënnend fir 5 Kilo fir eng Woch: e Foto virdrun a no
Wéi trainéiert mat 3-7 Alldag
Verwenden de Techniken vu schnellt Gewiicht vun der Gewiicht, et ass net empfehlend fir den Kierper mat physeschem Loun ze iwwerliewen. Déi optimale Form vun Ausbildung ass eng 30-minütig Aufgab. Dir kënnt et zu all Zäit déi Dir maacht bis 18 Auer. Déi Haaptschwieregkeet ass d'Übungen 1,5 Stonnen virum Iessen oder net manner wéi eng Stonn nom Iessen ze maachen.
Loss fir Gewiicht
Beschreiwungen vun Übunge maachen
- Running op der Plaz oder mam Spazéiergank, hëlt Är Knéi héich. Déi éischt véier Schrëtt nohalten, déi nächst 4 - Aushalung. Fannen vun 3 bis 5 Minutten.
- Lie op däi Réck a biedt den Knéien. Heiansdo - festleeën an de Beem aus dem Buedem zéien, zwee - relax a verankeren. Fänkt mat 10 Mol mat a bréngt bis zu 20.
- Léien op Ärem Réck, erhéijen Är gereegte Been a schloe e Wénkel vun 90 °. Fir 5-7 Sekonnen ze stierwen, da flësseg Äert Been ze héich op de Buedem. Wieder 15-20 Mol.
- Stinn direkt, verdeelt Är Schëlleren, a setzt Är Waffen op der Taille. Vun dëser Positioun ass 20 Attacke ofwiesslungsräich a riets a lénks Fouss. Halt Äert Magen knapp a däi riet riicht direkt.
- Fett op der Breet vun den Schëlleren, stoen gleichmill. Mat der Ustrengung, d'Palmen virun der Këscht verbannen (halen d'Ellbogen streng parallel zur Buedemoberfläche) an dréckt 2-3 Sekonnen, d'Spannungen vun den Haaptmuskelen vun der Këscht an den Hänn fillen. Daach entspanen. Gitt d'Bewegung 15-20 Mol.
- Maacht d'Féiss net vum Buedem aus, streck Är Arécken kloer op der Broscht. Bremsen verfuusst net a stierft net. Go down - exhale, zréck an d'Startplaz -.
Wéi kënnt Dir Fett aus dem Bauch entfernen an a pumpe d'Press, liesen Iech hei.
Wéi kënnt d'Ass ass schéin an intelligent, liesen Iech hei .
Folk Rechtsmëttelen géint Iwwerstéckgewiicht
Mat der Hëllef vun Arzneisen Bouken, leider gëtt et net méiglech, Gewiicht schnell 5 kg ze verléieren. Fir eng Woch, Volksaffiléiert erlaabt Iech et 1, e Maximum vun 1,5 kg ze schéissen, well de Prinzip vun dëse Fongen net op Fettverbrennung baséiert, mee iwwer d'allgemengt Spullung vum Kierper vu schiedleche Substanzen, Toxine an Toxine.
Wann d'Fro vun der Zäit net wäert wäert ass, dann mat Kräider Infusiounen, Dir wäert 3-5 Kilo Extrabewille sinn 20-30 Deeg an ouni Effort. Braucht keng kräfteg Restriktiounen an Ernährung, oder eng schwiereg kierperlech Aktivitéit. Ausserdeem kënnt Dir garantéiert de Metabolismus verbesseren, d'Déiere verännert a normaliséiert den Harnweeër.
Populäre Geleeënheeten, déi d'Geleeënheet fir e Mount maache fir 5 bis 7 kg ze verléieren
- Eng Mëschung aus Schlaangem a St. Johanniskraaft parfüméiert. Fir 10 Gr. Drëchen Gras Mëschung, drénken zwee Téicher kochendem Waasser, drénken fir eng hallef Stonn an dann strapazéieren. D'Daily Allowance fir 4-5 Entree kënnt.
- Eng Kombinatioun vu Kamillen, Pfeffermënt, Brennesselen, Anis Fruucht, Blieder vun Wuessbier, Valerianer Wurst, Tansi, Puderlech Rack a Salbei. All Kraider a wäsche Form si mat de selwechte Verhältnisser verbonnen. Dann eng Esplugt vun der Mëschung fir 300 ml kochendem Waasser ze soulaang an fir 10 Minutten fir an engem Waasserbad ze waarmsten. Da loosst eng Stonn ophalen a sech duerch e Wee ze dréinen. Gitt d'Infusioun an zwee Deeler, a drénken nom Dinner a nach Dinner. Den nächsten Dag lass de Bouillon net, awer bereet en neit.
- Téi aus mëtt, Horsetail, Mais Stigmen, Thymian an St. John's Schatz. Dünner Ingrédienten huelen 5 Gramm an et gi 300 ml waarm Waasser. Bréngt e Kach an e Kaffi fir eng Stonn halen. No der Passage vun der Zäit, Stress a Getränk fir dräi Approche.
Wéi gitt Dir Gewicht vu 5 kg an 30 Deeg verléieren?
Déi, déi froen wéi et iessen, Gewiicht verléieren um 5 kg pro Mount, Ernährungsgefor beréed Iech einfach einfach Anpassen op hir üblech Menü. Et ass wichteg datt d'total kaloresch Zuel vun deeg verbrauchte Liewensmëttel net méi wéi 1600 kcal leeft, an déi lescht Miel sollt spéitstens 2 Stonne virum Schlofzëmmer erfëllen. Kuelendratioun soll 50-65% vun der Gesamtnumm vu Kalorie sinn a fir d'Fette 20-30%. Iwwert Alkohol, Séissegkeeten, Fast Food a Soda muss vergiessen. Dës Approche, wéi evitéiert duerch d'Rezensiounen vun denen, déi Gewiicht verléieren, erméiglecht et de Weekend vun 1 bis 1,5 kg ze verléieren.
Ech hunn 5 kg an engem Mount verluer: ier a no Fotoen
Verloscht Gewicht ouni Diaken: Cardio zu Hause
Wéi géngt Dir Gewiicht géint 5 kg ze verléieren ouni Diessen? Et ass ganz einfach. Et ass genuch 3-4 Mol pro Woch fir d'Ausbildung vun Cardio ze maachen, an unästhetesch Fettablager buchstäissen evaporéieren aus Ärem Kierper.
Déi einfachsten an accessibelste Cardio-Bewegung ass Sprungmaschinn. Am Prozess vun der Implementatioun funktionéieren praktesch all existent Muskelgruppen an de komplexe Tonneffekt an den Effekt ass op de Kierper.
Kardiologesch Workout mat engem Seel
Fir wéi vill Dir kënnt esou gär datt 5 kg esou verléiert, ass d'Fro individuell. D'Fëlle vun de Fraen behaapten datt d'Resultat an 15 Deeg mat der alldeeglecher Ausféierung vun zwee Approche (am Mueren an am Owend) fir 600 Sprangen opgefouert gëtt. Dozou weisen datt d'Doheem ze vill Aarbecht ass, nëmmen fir gutt ausgebilte a ganz gesond Meedercher. Fir déi, déi net fir kierperlech Aktivitéit gewaart ginn, ass et fir d'éischt consultéiert mat dem Dokter, an duerno ass et nach keng Kontraindikatiounen ze begleeden fir Klassen ze begleeden. Éischt Zäit braucht Dir net méi wéi 10-15 Minuten pro Dag sprangen a lues a lues zwee Méint fir d'Dauer vun der Formatioun op 45 Minutten ze erhéijen.
Fir d'Effizienz vun de Cardio-Operatiounen ze verbesseren, gëtt de Seel recommandéiert ze alternéieren mat dem folgend Set vun Übungen:
- Fall an de Knueweck, d'Hëps sinn parallel zum Buedem. Duerno sprangen se scharf, d'Hänn operstoen. Wieder 10 Mol méi.
- Vun der Stell Positioun, béit Är Knien an d'Këscht. Fuer 25 Mol pro Fouss.
- Heemt e länglëgtem Been virun Iech an den Taistungsniveau an erreech fir Är Zänn mat Hänn. Zréck op d'Startplaz a weise de Been. Maacht nëmmen 20 Mol.
- Während dem Sprong, erhéijen d'Arme an d'Been op d'Säiten. Zwee Approchen 20 Mol all.
Intensiv Cardio Workout zu Hause
Nëtzlech Tipps fir Cardio Formatioun
- Ausübung ass erlaabt iergendwann all méiglecherweis am Moien. Dir wäert net nëmme Fette Geschäfter brennen, awer och de Kierper mat Energie fir den ganzen Dag. Zu spéide Klassen kënnen onnéideg Aufgab provozéieren an als Resultat zu Problemer mat Schlof féieren.
- Huet net all Dag bewosst. Nodeems d'Cardioënën d'Luede sinn, brauch et Zäit ze erhalen. Optimale Paus fir Rescht - 1 Dag.
- D'Intensitéit vun der Übung soll variéieren. Dëst hëlleft fir de Maximum ze erreechen.
- Wann Dir op enger stareger Ernährung sitt, déi e Reduktioun vun der Nahrung vun Nahrungsspeechen op 500-600 Kalorien pro Dag vereinfacht, ass et besser, d'Herzkierperen ze refuséieren.
Och Dir kënnt Artikelen interesséieren:
Wéi Dir Gewicht bis 20 kg verléiert