Bruce Lee ass e grousse Meeschter vun der chinesescher Kampfkonscht an e Filmfilmstären. Bruce war zouversiichtlech datt vill an sengem Liewen e groussen Dank vun der Diät huet, déi hien bal all seng erwuesse Liewen huet. Fir mam eenzegen Nahrungssystem ze kommen, huet de Meeschter vun der chinesescher Kampfkonscht verschidde Produkter gemaach, experimentéiert hien bis hie bei enger eenzeger Entscheedung komm ass. Bruce huet fir all d'Beste vun der chinesescher Kachie selwer gewielt, an e puer Moment huet hien eng Diät fir sech selwer entwéckelt.
Wann Dir Iech am Bruce Lee Ernährung regelt, kënnt Dir net nëmmen d'Extra Pounds aus den Hëfte, den Hënner a vum Déierebesëtz huelen, mee och d'Muskelen stimuléieren, wann et natierlech fir Iech eppes ass.
Bruce Lee hat aacht all Regele a senger Ernärung all sengem Liewen.
Regel Nummer 1. Maach keng Miel iessen.
Natierlech kann een net soen datt de Meeschter vu Kung Fu kee Produit vu Miel benotzt huet, mee hie probéiert se esou kleng wéi méiglech ze iessen, hie vermeide se, an de Wëllen vum Filmster huet d'Streik erméiglecht. D'Philosophie vum Bruce war datt Dir net an Ärem Kierper "lee" Kalorien léisst, well se hir Kierper net profitéieren.
Regel Nummer 2. Léieren Chinesesch Kichen.
Bruce huet net nëmmen d'Kiche vu sengem Heemechtsland respektéiert, hien huet einfach hir geéiert. Säin Liiblingsschäin war e Rëndel Schleier Sauce a Soja Kéis Tofu. Béid vun dësen Platen si Quellen vum Protein. Zousätzlech huet de Juegdgefenger ganz Liiblingssprooch a Steaks bestuet, awer hie argumentéiert datt d'westkäse Kichen fir exzesséierende Stress op Fett op Käschte vun nëtzlechen Kohlehydraten berühmt ass, déi de Kierper vun Geméis, Reis a Pasta kréie kënnt, déi integral Deel vun der chinesescher Kiche sinn.
Regel Nummer 3. Net iessen Molkereprodukter.
Dee grousse Schauspiller huet sech net beschwéiert iwwer Mëllechprodukter an benotzte Mëllech nëmmen, wann et en Deel vum Protein Schüttele war, wou et normalerweis net ganz Mëllech benotzt, mee ganz Mëllech.
Regel Nummer 4. Manner manner, mee méi dacks.
Also jiddereen, deen sech a Form ze halen, muss denken a handelen, also wäert de Kierper näischt méi spéider verginn. Wann Dir net overeat sidd a wart net bis Dir ganz hongereg ass, da wäert de Kierper ganz Zäit an der Zäit sinn. An Dir sollt Är eegene Regime hunn, fir datt Dir de ganzen Dag iwwerall iessen. Bruce Eies Dag huet hie sech fënnef kleng a kleng Portioune ze iessen, an gläichzäiteg iessen Fruucht op Intervallen.
Regel Nummer 5. Eet Protein hellt.
E grousse Käppere pro Dag oder zweemol Alkohol drénken. All Kéier wann de Bruce drénken Cocktails drénken, well hien gär experimentéiert huet, awer an der Zesummesetzung sinn et ëmmer Eier (heiansdo och mat der Muschel), Mëllechpudder, Bananen, Lecithin, Weess Keem, Bierhefe (Vitamin B), Erdnummbär an Inositol. Dës Produkter vermaach hien an engem Mixer. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e neien.
Regel Nummer 6. Drénkmëttel Nahrungsergänzungen.
Bruce huet eng grouss Zuel vu Vitaminen a Mineralnährstoffer ergänzt. Op der Peak vu senger Bléisenheet, sou synthetesch Virbereedungen waren net sou heefeg, datt se just ugefaangen hunn an d'Moud ze goen. Mee an eiser Zäit ass et eng rieseg Sortiment. A sengem Menu huet de Schauspiller Lecithingranulat, Rouscheck, Sirup, Vitamin C, saurer Fruucht vun Acerola, Vitamin E, Bienenpollen an Additivgruppen vun der Gruppe B Schweine.
Regel Nummer 7. Kuelenhydrater benotzt an der Form vu Pureau a Jus.
Bruce Lee wosst méi wéi jiddereen, datt d'aktiv Leit sollten onbedengt Kuelegen ofstëmmen. Et huet aus dem Grond datt hien Cocktaile vu frëschgemoossene Fruucht gemaach huet. Zum Beispill huet de Jäiz Bananen, Äpp, Miel, Péiterséiel a Sellerie an engem Mixer gemenkt, duerno dréint hien de Séiss mat der Pulp.
Fir Bruce waren Karrott eng speziell Plaz an der Diät, an all Cocktail war et méi wéi 50 Prozent.
Regel Nummer 8. Iesse ginseng an hong.
Den "berühmten Schauspiller" gebraucht Getränker op Ginseng a Hunn op "opzeechnen". Hie wousst, datt d'Zesummesetzung aus Vitaminnen vun der Grupp C, Hormonen, Pantheenosäure an eighteen Aminosäuren ausmécht. Wann Dir un Chinesesch Medizin denkt, da kënnt Dir sécher sinn, datt den Ginseng mat Energie "Yan" ass, hëlleft d'Kraaft erëm erëm a verbessert d'Blutzirkulatioun.
E Mustermenu vum Bruce Lee Liewensmëttelsystem
Kaffi: e klengen Deel vu Muesli mat trockenem Uebst a Nëss, Tee, Orangensaft.
Déi zweet Frühstück: e Protein Cocktail vum Häre Kéis, Eeër, Mëllechpuder, Erdnussbutter op Jus oder Waasser. Wann Dir wëllt, kënnt Dir en Hefebuerder bréngen.
Mëttegiessen: Reis, Fleesch, Geméis a Tee.
Frësch.
Dinner: Spaghetti oder Nuddelen mat Metzgeriessen, Metzgeriessen oder Hënn Brust, Tee mat Mëllech.
Pros vum Energieversuergungssystem
- Sou eng Ernärung ass ganz einfach ze passen an den alldeeglechen Liewensstil an d'Zäit ze bleiwen.
- Vill Studien hunn et gezeechent a bewisen datt d'Nahrungsergänzungsmëttel an d'Bestanddeeler vun "Brand" Cocktails ze nëtzlech sinn.
- Keen muss Sue fir Virschrëfte a Recommandatiounen vun dëser Ernährung bezuelen.
- Vill Leit kënnen denken datt et schwéier ass, Liewensmëttelgewunnechten ze änneren, och d'Refus vu Miel Produkter, de Switching zu Protein Cocktails.
- Nahrungsergänzungsmëttelen kënnen Äre Budget ophuelen.
- D'Diät ass eng relativ limitéiert Lëscht mat Produkter.