Dir hutt d'Handwierk gemaach dës Übungen ze maachen, awer mat der Trauer gezwongen: d'Taille kënnt net méi däischter, awer d'Press - méi zouverlässeg? Fannt net séier no engem neie Fitness-Club oder schreiwt de Video mat engem Haus z'erreechen - vläicht ass et just eng Fro, déi d'Detailer ignoréiert. Préift selwer mat einfachen Regelen, formuléiert vun Sportexperten.
Präzise Virbereedung fir Aarbechtlinn ass den Haaptpräis vun denen, déi sträichen Formen erliichteren. Dir musst net un engem absoluten leeschten Magen ze trainéieren - Dir kënnt net genuch Kraaft fir eng héich Qualitéit vun Übunge maachen. Awer eng knappt Snack just virum Äusdämmung an der Hallef - eng schlecht Iddi, déi mat Darmkierch a schmerzhafte Spasm fënnt. Eet e bësse Liichtprotein iesse eng Stonn virum Training - dat ass genuch fir d'Intentiounszwecker.
Fänke net direkt de Komplex un d'Sprëtzen ze pressen. Wann Dir Iech selwer maacht, erënnere wéi d'Ausübung fir d'Bauchmuskelen auszetauschen ass e Wärmebedand. Fir eng kuerz Course gëtt eng zéng Minutte Waarm opgestallt: Neier, Dreck, Schwämm an Dreck. Si bereede vum Kierper fir effektiv Aarbecht op Problemgebidder.
Iwwerwaacht den Drock vun Ärer eegener Press. Et ass egal, ob Dir direkt oder schräicht Bauchmuskelen schüttelt - Dir sollt se nëmmen se benotzen. Versucht Äert Hals, Hand a Back net ze strapazéieren an dës Übung ze maachen - dëst kann zu Verletzungen a Schmerz féieren. Konzentréieren op der Bauchkierper, geeschteg wéi d'Muskelen funktionnéieren - wann Dir hir systematesch Wëllen an Entspanung fillt, sidd Dir op de gudde Wee.