D'Gëllene vu Jennifer Lopez
No der Gebuert vun den Zwillinge huet d'Schauspillerin an d'Sänger méi wéi 20 Kilo erofgeschloen, wat se an hirer 40er ganz schwéier erschwénge waren. Ausserdeem, wéi déi meescht latäinamerikanesch Fraen, ass Lopez natierlech natiirlech zur Fülle. All Feierdeeg ass mat überschiddlechen Falten op hirem Mëll. Willy-nilly muss Dir eng Ernärung verfollegen.
D'Aktrice fënnt 5 Mol am Dag, gekacht Fleesch, Mierwiereg, Geméis an Uebst. Déi alldeeg Diät fir Diät vu Hollywoodstären, déi schnell verlängert Gewiicht, net méi wéi 1400 kcal. Si benotzt Brout an Zocker net nëmmen heiansdo selwer Schockelaar.
Den éischte Frühstück: eng kleng Melon mat Häre Kéis oder Haferflëss op Mëllech.
Déi zweet Frühstück: e Glas Joghurt, 150 Gramm Cereal an e Milkshake.
Mëttegiessen: Truthahn, Séischoudssalat oder Kéispankakes mat Salat (e Geriicht vun der Latäinamerikanescher Kichen).
Snack: Milkshake, Joghurt oder Äppel.
Dinner: Seafood mat Reis a Keeser Salade, gebridderte Fleesch mat Pilzen a gedronkte Broccoli oder Hummer an Austern.
Eemol am Mount ass d'Sänger eng Auslaafwoche organiséiert: komplett Salz a Zocker aus der Diät, ofgeschloss fir Fruucht- a Sauermilprodukter. Während dëser Period besteet hir Mëttespaus aus Häre Kéis a gedrockene Fruucht an d'Dinner enthält 200 Gr Fësch oder Gefligel, 300 Gramm Geméis an natierlecht fett Joghurt.
Fleesch, Gefligel, Metzer, Mëllechprodukter, Mëllechprodukter, Pilze, Getreide, Geméis an Uebst.
Tätegt eng hallef Course Fitness a Kulturen.
"Ech hunn ni geschummt meng groussaarteg Formen. Flaach Figuren sinn net méi an der Moud, méi attraktiv ass d'feminine Silhouette mat angenehmer Rondheet. Mee zevill Gewicht, näischt! Dir braucht e gëllene Moyenen. Ech sinn fréi, datt d'Diät an d'Übung erlaabt datt ech an der Form sinn a gläichzäiteg fillen sech gutt. Jo, ech hat vill Aarbecht, awer d'Resultat war all Effortwäert. Lo sinn ech slimmer wéi ech war virun der Gebuert vun Kanner! "
Lopez ass e Beispill vun der Ernährung. Si gëtt oft a lues gesiessert - doduerch datt Attacke vum Wolfolf Hunger vermeit a fir e stabilt Zockerspigel am Blutt behalen. Geméis a Früchten liwweren wertvoll Vitaminen a Microelementer am Kierper. Komplex Kohlenhydrater an der Zesummesetzung vu Getreid an Uebst gëllen Kraaft, energizeieren. Fleesch a Mëllechprodukter sinn eng Quelle vum Protein. Dëse Liewensmëttel kann fir Fraen a jiddem Alter empfohlen ginn, déi optimale Gewiicht unzéien.
Réck vu Britney
E skandalesche Stär eemol an engem schreckleche Dram konnt net déi erwuesse Horror hunn: 18 Kilo Gewiicht iwwerwaarden, ätzend Notizen an der Press an e gescheitert perséinlecht Liewen. Kee gehofft datt se an d'Bühn zréckkoum. Awer wäert d'Muecht, déi op Iech selwer an d'Ernährung ariichten kënne Wonner ze schaffen. Eng jonk Mamm vun zwee Kanner huet 20 Kilo gefall a krut de fréiere Look. D'Geheimnis vun enger gudder Form vu Britney ass eng wéineg carb Diät.
D'Basis vun der Diät ass vill Proteinen, wéineg Kohlrouselen. Mat reduzéierten Konsum vun Kohlenhydraten de Kierper verbrennt mat engem beschleunegen Zuel. All Mieles enthält 50% Protein, 30% ungesatert Fett, 20% Kohlenhydrat. D'Haaptquell vun der leschter ass Geméis an Uebst. Diagnos vum Dag - 1400 Kalorien. Britney refuséiert Fast Food, Zocker, Kartoffel, Reis, Nuddelen. Si iesse spéit net méi spéit wéi 20:00 (mat engem Bett op engem vollen Magen ass de richteg Wee fir Gewiicht ze gewannen).
Fleesch, Fësch a Seafood , Eeër, Kéis, Geméis, Nëss, Bounen, Fruchten (ausser Bananen), drénken mindestens 8 Glace Waasser pro Dag.
Frëschmäert: Omelett, Kéis, Puff aus Brëpp Brot, Trappbürsch, Kräutertee.
Déi zweet Frühstück: 150 g Seafood, e Puppelchen, e Scheck aus Zillenbrout.
Mëttegiessen: Salaire vu Fësch a gréng Geméis mam Ubau vun Olivenueleg a Zitrounesaft. Dinner: Gefloss Fleesch, Pilze, Kéis, Gréng, Geméis mam Olivenueleg.
Running, Fitness, Fitness Studio 5 Mol an der Woch.
"D'Ernärung fir mech war e richtegt Folter, well ech Séiss, Hamburger, Fritten a Kola! Mee elo sinn ech an der beschter physescher Form. "
Eng kalorienarteg Ernährung mat enger Beschränkung vu Kohlenhydraten ass e gudde Wee fir Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir Gesondheet. D'Britney Ernährung enthält Proteine, Fette a komplexe Kohlenhydraten - dëst ass zweckméisseg ënnerscheed vun der Protein Ernährung (Mangel an Geméis a Früchten) a Vegetarismus. De Sänger mécht net iesse bei Fastfood Dinners an ass net owes no Nuecht - just dës zwee Faktoren kënnen d'Gewiicht reduzéieren.