Eng Rei Publikatioune vun der medizinescher Zeitschrëft D'Annals of Internal Medicine, déi op Studien iwwer d'Nëtzlechkeet vun de Leit benotzt gi mat vill vermittelten Vitaminnen a Mineralstoffer, kënnen d'etabléiert Traditioun vun der Vitalitéit behaalen andeems verschidden pharmakologesch Produkter aus enger Serie vu Multivitamins a Mineralstoffer benotzt ginn. Wëssenschaftler behaapten, datt déi ganz rieseg Offer vu Vitamine an Nahrungsergänzungsmëttel, déi op eis opgestallt sinn, keng Virdeeler ubelaangt. Déi selwëcht Multivitamins reduzéiere net de Risiko vu Kriibs oder d'Risiko vun der kardiologescher Krankheet. D'Untersuchungsstudien hunn bewisen, datt d'theoretesch Iwwerhuelung vum Nobelpräisgewënnerin Linus Pauling, déi an de 70er Joren vum leschte Joerhonnert gemaach gouf, wou den Afloss vu Vitamin C iwwer d'Preventioun vu Gripp oder Këlder allgemeng deklaréiert gouf, ass e gemeinte Misskusser. An ähnlech wéi randomiséierter Prozesser vu verschiddene Gruppen vun Patienten, wann eng Grupp ergänzt gouf, an deen anere war Plazebo zefridden, huet nach net bewisen datt d'Antioxidantien géint Kriibs schützen.
Keen argumentéiert datt eise Kierper Vitamine brauch. Eigentlech ass et fir d'traureg Geschicht vun de Magellan Kampagnen zréckzebréngen, wann d'Schëlleren vu Scourpesch op Schëffer d'Romantik vun grousser Entdeckung zerstéieren. An am 21. Joerhonnert, ass d'Majoritéit vun der Bevëlkerung aus entwéckelt Länner einfach mat hirem Konsum bezeechent. Als Resultat ass d'konstante Zuel vun Vitaminen, besonnesch Vitamine A, C an E, wéi och Beta-Karotin, a verschiddene Formen, ka souguer schiedlech sinn, de Risiko vu Kriibs an aner Krankheete wéinst der iwwerluechter Konzentratioun vu Antioxidantien am Kierper erhéijen. D'Fuerscher si méi zouversiichtlech datt d'grouss Majoritéit vun Vitaminen a Mineral-Nahrungsergänzungsfäeg sinn einfach net d'Aufgab, déi ronderëm si regéiert. "Et ass Zäit, fir Sue fir Vitamine a Mineral-Nahrungsergänzungen ouni Resultat ze verschwannen!" - kategoresch an enger vun de publizéierten Artikelen vun dësem Magazin. Déi aner Wëssenschaftler hunn déi Noutwendegkeet vu verschidden Vitaminen a Mineralstoffer, déi fir de Konsument mat engem gewëssen Grad vu Skepsis ze empfänken hunn, festgeluegt. Dëst ass de "Stär" fënnef.
Vitamin D
Vun all de Vitaminnen, déi scho méi wéi "klassesch" sinn, déi tëschent 1913 an 1941 entdeckt goufen a genannt Vitamine A, B, C, etc. Sou ass Vitamins D am wäitsten am effektivsten als Vitamin-Supplement empfehlen. D'Resultater vun der Metaanalyse (Metaanalyse - wéi et haut üblech ass fir d'Konsolidatioun vun den Resultater vun de Studien ze studéieren, déi der selweschter Ausgabe gewidmet ass, awer vun verschidden statisteschen Methoden veraarbecht ginn) vun enger Rei vun Studien, déi am Joer 2008 an 2013 gemaach goufen, Vitamin D Nahrungsergänzungen all Dag, liewt méi laang wéi déi, déi net gemaach hunn. Et war ze bemierkbar datt Kanner déi Vitamin D huelen, manner Wahrscheinlech fir d'Grip ze fangen an d'eeler Leit d'Stäerkt vun hire Knuet verstäerken an d'Inzidenz vun Frakturen verréngert. D'Wëssenschaftler hunn nach net fäeg kennen de Mechanismus vun den positiven Effekter vum Vitamin D am Kierper ze erklären, awer si hunn séchergestallt, datt et mat enger Virdeeler an der laanger Dauer ka profitéiert ginn.
Probiotik
An eisem Kierper liewen Live Trilliounen vun Bakterienzellen, déi an der Regulatioun vun eiser Gesondheet beteiligt sinn, awer si kënnen plötzlech mat Antibiotike zerstéiert ginn an doduerch selwer beliwwert irreparablen Schued ginn. Dofir ass virgesinn datt wann Dir Antibiotike hutt huelen probiotik an der Form vun Additiven oder Produkter wéi Joghurt, natierlich reich an Bakterien, fir d'Kolonien vun Bakterien, déi am Darm zerstéiert ginn, zréckzeféieren. Eng Metaanalyse vun enger Serie vu Studien déi am Joer 2012 virgesi sinn, hunn festgestallt, datt d'Benotze vu Probiotika de Laf vun der Diagnostik nach eng Antibiotike reduzéiert. Awer nach probiotika sinn net eng Verdauungspanacea, d'Dokteren wëssen net hir Effektivitéit bei der Behandlung vun chronesche Krankheeten, zum Beispill Reizdrohelensyndrom. Wéi déi meescht aner Additive, si sinn nëtzlech an ganz spezifëschen Konditiounen, sou datt se net onbedéngt op eng alldeeglech Grond geholl ginn.
Zinc
Am Verglach zu Vitamin C, deen och wann et kalt ass, awer näischt fir ze verhënneren (dat heescht datt et keng Prophylaxe) Zink an der Form vun engem Additiv ass. Dës Mineral ass aktiv an vill verschidde Aspekter vun eisem celluläre Stoffwechsel, entgéint der onbeschäftegter Reproduktioun vu Viren, déi Kältekleeder verursaachen. Villen therapeutesche Studien hunn etabléiert datt d'Zink hëlleft Kriele widerstoen, an d'Symptomer selwer ginn manner schlëmm. Also, wann Dir fillt datt Kaleen net vermeide kënne ginn, gitt net mat enger Iwwerdosis vu Vitamin C ofgeleet a séier eng Tablette enthalen, déi Zink enthält.
Nikotinosäure
Niacin, och bekannt als Vitamin B3, ass viru kuerzem iwwer eng Heilung fir all Krankheeten (och High Cholesterol, Alzheimer, Diabetis a Kappwéi) geschwächt, wéi erstaunlech Resultater an de Studien ze gesinn sinn. En Iwwerpréiwung vun den 2010 Studien weisen datt d'alldeeglech Zuel vun Zousatzstécker d'Wahrscheinlechkeet vun engem Schlaganfall oder Häerzinfarkt an de "Kären" verringert, wouduerch d'Gefore vun hirem kompletten Risiko vu Stierwen aus härzwiereger Komplizitéit ze reduzéieren.
Knuewelek
Hei sinn seng Skeptiker aus "The Annals of Internal Medicine" unaniméiert un engem effektiven Instrument fir d'Behandlung vu héich Blutdrock a staark recommandéiert fir eng konzentresch Form ze huelen. Dat heescht: Knuewe ufänken! An all Studien, déi 2008 gemaach hunn, nom Vergläicht d'Resultater, gouf e Réckgang vum Blutdrock fir déi, déi héicht Blutdrock am Ufank vum Prozess fonnt hunn, fonnt. All wäerte gutt sinn, awer déi meescht Frae hunn e klenge Virkonzept fir Knuewel wéinst senger spezifescher Geroch.