Et stellt sech eraus datt Dir Är alldeeglech Ernährung vill méi nëtzlech mécht ouni drastesch Changement vum gewéinleche Iess. A just e bësse e puer vun de Zutaten. Et ass méiglech datt de neie Goût Iech vill interessant ass wéi dat wat Dir benotzt. Huelt opmannst e Elementar Geméis Salat. De ganze Gebrauch vun Geméis verschwënnt un deem Moment, wou mir eise Salat mat Mayonnaise ergänzen. An adherent vun verschidden Non-Carbohydrat Diäten - gezeechent Sauereg, déi duerch Verdickungsverhalen wéi Stärk begleet gëtt.
Probéiert d'Mayonnaise mat Joghurt ze ersetzen (natierlech, onverzéierter, ouni Fruucht- additiv, ideell - gekacht selwer) oder Kefir. Yoghurt selwer ass e unique Produkt. Tatsächlech ass et hallef Dier Mëllech. Ideal fir all Probleemer mat dem Bauch. Ausserdeem gëtt de Joghurt reich an Proteinen, Mineralsalze, Enzyme a Vitamine, sou rar wéi D an B12.
Iwwregens gëtt de Joghurt ganz wäit an indescher Kichen verdeelt. Salade mat Joghurt Hindus ginn "rajtes" genannt. D'Diät ass einfach.
Herbal Kefir.
Dëse schaarf Kräizer Kefir gëtt mat méi wéi 30 verschiddene Varietë vun nëtzlech Mikroben geliwwert. Déi Konsistenz an de Geroch maachen et net nëmmen e frësche Getränk, awer och e perfekte Kondiment fir Saloten a aner Platen. Dëse Kefir ass eigentlech als Naturkost nogefrot.
Fir hir Virbereedung braucht Dir 1 Zoppeläffel. Kefir Kefir a Dill, 4 kleng Lecher geschnidden, 8 Knuewelz Knuewel geschnidden, 1 Bessen. Salz.
Setzt all d'Ingredienz am Mischer a mëschen bis eng ongeheime Mass entsteet. 1 Portioun: 161 kcal, Fette - 8 g, vun hinnen gesat - 6 g, Kohlenhydraten - 14 g, Proteine - 8 g, Faser - 1 g, Natrium - 691 mg.
Sojus ass den Nordosten.
Moud fir Gewiicht beréed an ze kachen. Méi an ëmmer Europäer entstinn an hirem Gebitt Sojasauce.
Miso a Taini (Teigs aus Sesam). Dëse Dressing wäert gutt mat Geméis Saluden. Pasta Miso a Taini ginn a spezialiséiert Geschäfter an ethnesch Marché fonnt. 1 Zoppeläffelen. l. Miso, 1 Zoppeläffel. l. Taini, 1 Zoppeläffel. Zitrounejus, 1 Zoppeläffel. l. Leinsamen Ueleg, 4 Zoppeläffelen. l. Péitert, gehackt, Waasser.
Kombinéiert all d'Ingredienten an enger Tasse vum Liewensverarbeiter a grëndlech méiss. An engem kalege Plaatz kann d'Betankung fir 1 Woch gelagert ginn.
1 ass deen: 85 kcal, Fette - 7 g, vu séchert - 1 g,
Kuelenhydrater - 3,5 g, Proteine - 3,7 g, Faser - 1,4 g, Natrium - 184 mg.
Fried halibut, 4 servings.
Steve Corry, als Best Food Kaff am Joer 2007 erkannt, recommandéiert den lokalen produzéierte Meereslaf fir dëst Problem ze léisen.
4 Shoots, Jus 2 Zitrounen, schwaarz Pabez, 7 Zoppeläffelen. l. Olivenueleg, 50 g Rucola-Salat, 1 gréisser Knapp Knuewel, 1/8 Tépp. Piniennûsen, e klengen flotte Kuch, an Kibelstéck geschnidden, 2 Zoppeläffelen. l. Canola-Ueleg, 4 frësch Hummibutt Kakercher, 1 mëttelgrouscht Gurke, 1 kleng Fennel-Kapp, 1 Sellerie Schnësswurz, 1 grousser orange Pärp, 8 kleng Tomaten.
1. Den Ofen op 230 ° C erhëtzt. Schneid an d'Schoifcher futti maachen. Am Mixer kombinéieren déi gebraten Schouf, 1 Zitrounejus a Buedemapf. Mix alles, add 3 Tablett. l. Olivenueleg.
2. Mix Rucola, Knuewel, Nëss, 4 Zoppeläffelen. l. Olivenueleg, Zitrounjus a Päfferk, Whisk.
3. D'Temperatur reduzéiere bis 130 ° C an d'Kuchen duerno ze braten.
4. D'Ueleg Ueleg an d'Pan an d'Hëtzt opmaachen. Huelt den Halibut an enger Bratpfanne a fréiere 5 Minutte op all Säit.
5. D'Bande vu Gurken op enger Plack. Mixen d'Stéck flaach Kuch, Fennel, Sellerie, séiss Pärp an Tomaten. Lay panzanella op de Gurken, an der Mëtt läit e Halibut. Top mat Teig.
1 Portioun: 800 kcal, Fett 35 g, vun deenen gesalzt - 4 g, Kohlrhydraten - 80 g, Proteine - 46 g, Glasfaser - 6 g, Natrium - 784 mg.