Mir liewen all fir ze liewen, net ze iessen. Wéi kann d'Liewensmëttel schiedlech sinn an nëtzlech fir eis Kierper, mir all wëssen, mee wéi kann et jonk a schéi sinn mat der Hëllef vun der Nahrung? Wann Dir iesst gutt a féiert e gesonde Liewen, kënnt Dir Är Gesondheet net nëmmen verbesseren, awer och méi jonk ginn.
Wéi kann eng Ernährung eis méi jonk gesinn?
Wa mir iessen iergendwou ësst, dann all dat op der Haut. Et ass och wichteg fir d'Haut vun der ultravioletter Strahlung ze schützen, sou datt et méi Vitamine A, C an D.
Wéi kann Nährstoffer a Liewensmëttel de Aging Prozess zouhuelen?
Déi Haapt Manifestatiounen vum Alterungsprozess sinn op eiser Haut sicht. Fir d'Haut ze schützen, soll et ëmmer Sonneschutz benotzen, et ass recommandéiert fir ze fëmmen. Smokke killt Elastin, duerch déi eis Haut esou flexibel ass. Ganz wichteg fir d'Haut huet e gesonde Schlof, während de Rescht ass d'Haut nees restauréiert ginn. D'Zellen selwer hu séier ofkënnt, awer méi Zäit muss gebraucht ginn fir d'Kraaft ze maachen.
Wat Ernährungsmëttel a Liewensmëttelen ass Vitamin A eng eenzeg, déi mir wierklech brauchen an et gi mer aus verschiddene Liewensmëttel: Aprikosen, Eegiel, Karotten, Séiss Kartoffel, Nektarinne, Broccoli, Spinat.
Vitamin D - de gréissten Deel vun dësem Vitamine brénge mir Sonn Sonn, awer vill Leit leiden aus der Sonn. Dës Vitamin kann aus Mëllech an Orangensaft erofgesat ginn. D'Experten soen datt déi ënnescht Champignonen och räich Vitamin D.
Vitamin C ass ganz noutwendeg fir de Kierper fir Blessall ze heelen an Tissuë fir Integritéit ze halen. Gutt Quelle vum Vitamin ass Zitrusfrüchte, Tomaten a Kiwi.
Wéini fänkt d'Kierzlechkeet vun Kierperfunktiounen un? Wéi kënne mir dëse Prozess fixéieren?
Et ginn zwou Aart vun Alter: chronologësch an biologesch. Mat chronologeschen Alters kënne mir näischt maachen, wat net iwwer dat biologescht Alldag wierkbar ass. Et kann u verschiddenen Faktoren beaflosst ginn: Fëmmen, ze laang an häufeg Aufgab fir d'Sonn, schlechte Ernärung an ongesonder Schlof.
D'Experten soen, datt d'Ofelen an all Form sinn nëtzlech sinn. Zousätzlech spillt d'Olomouille eng grouss Roll bei der Verhënnerung vun der Hautalterung.
Et hëlleft eise Kierper fir Nitrosoxid ze verbréngen, dat duerch de Blutt dréit. Als Konsequenz sinn all d'Zellen am Kierper, am Volume an an der Haut, méi Nährstoffe a Sauerstoff.
Wéi geet et nach ëmmer verluer a verjüngt?
All Kéier wann eng Persoun wëllt Gewiicht verléieren, erzielen se him datt se méi kleng sinn. Wahrscheinlech ass et net datt jidderee weess, wat d'Moderatioun ass. Jiddereen dee gär Gewiicht verléiert kann hir Liiblingsschéin iessen, awer an engem klenge moderne Betrag. Just un dës Liewensmëttel musst Dir aner nëtzlech Wonnerwierde ginn.
Zum Beispill, wann Dir vun der Insomnia leiden, da gi Kachie, Walnüssen a Salzeg; Wann Dir Arthritis huet - Pärpert, Joghurt, Ingwer; wann Dir Kappwéi a Migränze vermëttelt - PilГ © s, Rosmarie a Bluereeg, an wann Dir extra Gewicht hutt - Hiem, Bieren an Eeër.
Déi gesond verschidden Diversitéit, ganz ganz Kriisen a frësch Geméis, hëlleft eis Stäerkt ze stäerken, géint "fräi Radikale" déi Zellen zerstéieren a reduzéieren Entzündung op der cellulärer Ebene.
Et sinn chronesch Krankheete déi duerch gesond Ernährung evakuéiert kënne ginn: Kriibs, Diabetis, Schlëssel, héich Blutdrock, kardiovaskulärer Krankheeten a soss.
10 Produkter déi hëllefen ze retten Ären Liewen
Kaffi : Wann Dir Kaf Äert Maîtrise hutt, kënnt Dir d'Gefaassung vu Diabetis-2 vermeiden, d'Risiko vun der Krankheet Parkinson a Männer reduzéieren, Gedächt an Stëmmung verbesseren.
Mandelen : Räich a Protein, Vitamin E, Glasfaser an verschidden Antioxidantien. Hëlleft d'Häerzensécherheet an eng exzellente Form behalen, verhënnert d'Gefor vun der Alzheimer Krankheet.
Eggs : Et ginn e puer Kalorien an hinnen a vill Protein, Folat, Cholin a Eisen. Helleg Hëllef fir d'Gewiicht a Gesondheet ze féieren.
Geriicht: Enthält Cellulose, Vitamin E, eng Gruppe vu Vitamin B an Antioxidantien. Geriicht enthält Beta-Glukan, wat d'Häerz gesond hält.
Trapen: Enthält Vitamin C, Quercetin a Kalium. Experten soen datt Quercetin d'Immunitéit stäerkt.
Kabbag: Bogatavitaminom C an A, Zeaxantan, Lutein a Kalium. Dës Substanzen kënne verschidde Kriibs oder Diphtherie vun der Okulare Retina vermeiden.
Nëss: Reen an Antioxydantien a Vitamin C.
Inginger: Verréngert d'Schmerz mat Arthritis, entfesselt Übelkraaft a berouegt en onrouege Mauere.
Olivenueleg: Enthält nëtzlech Monounsaturatiséiert Fette a Geméiskomponenten, déi géint Kriibs kämpfen, kardiovaskuläre Krankheeten an entzündungsähnlech sinn.
Sweet Potatoes: Enthält Vitamin C an A, Glasfaser. Eng exzellente Quell vu Lycopen, wouduerch Dir Prostata, Häerzkrankheeten a Brustkrees vermeiden.
Dëst bedeit net, datt Dir Iech dës Produkter beschränkt, Broccoli, Orangen, Thunfisch, Soja, Téi, Blaubeeren, Kürbis, Hafer, Tomaten, Joghurt, Truthahn, Spinat an Bohnen sinn ganz nëtzlech.
Pros vun enger verjüngender Ernährung
- Dir braucht keng Kalorien ze zielen
- huet en Anti-Stress-Effekt
- ausgeglach Ernährung
- reduzéiert de Risiko vu chronesche Krankheeten
- efficace Verjéngung vum Kierper
Nodeeler vun enger Verjéngungsdiät
- net kloer Menur
- Net firwat Leit déi wëllen séier Gewiess verléieren wëllen
- Wann Dir zevill giess, da wäert de Gewiicht eropgeet
Ongeféier
Frühstück:
Omelette mat Zwiebel an Spinat Pilz.
Zweet Frühstück:
250 ml Zieglermol, hallef e Glas Beeren.
Mëttegiessen:
Geméis Salade mat Kräuter a Avocado, Poulet, gebak ginn am falco.
Snack:
Grapefruit oder Orange.
Dinner:
Salade mat Hambieren a Spinat, e Glas trockener rout Wäin, Lachs mat Spargel an Zitrosooss.
Modern Doktoren an Ernährungsgebai soen datt déi wichtegst Saach ass net ze denken, wat Dir net kann benotzen, mee konzentréiere sech op dat, wat nëtzlech a néideg ass. E Solle Liewensmëttel ginn, déi Iech hëllefen, net nëmmen Gewiicht ze verléieren, mä och de Kierper ze verbesseren.