Obwuel Äert Kand erwuesse an ass an d'Schoul gaangen ginn, erfuerdert hien nach ëmmer eng riesech Betrag vu Suergfalt an Opmierksamkeet. Déi richteg Ernährung vun de Schoulkanner Kanner ass d'Garantie vun der Gesondheet an der Zukunft. Duerfir ass et wichteg ze léieren esou vill wéi méiglech wéi méiglech.
Och wéi an jonken Kanner, féiert d'Ernärungsregime eng grouss Roll ze spillen. Den Dokteren, déi optimal ass, ass d'Ernährung vun de Kanner 4-5 Mol am Dag. Déi folgend Bestellung kann als e Beispill vun der Energieversuergung ginn. Den éischte Frühstück ass erwaart Kanner vum Schouljoer um 8 Auer, déi zweet um 11 Auer, e Mëttwoch net fréi wéi 15.00 Auer an Owes um 8 Auer.Notéiert d'Dauer vun der Zäit, déi d'Iessen net méi wéi 5 Stonnen trennt. Soss kann de Kanner hongereg fillen, d'Verdauungsprobleemer oder d'Verdauung vun de Liewensmëttel ginn net ausgeschloss. Nuecht ass de Kand net bis 12 Auer iessen.
Zënter dem Kanner an der Schoul, an der zweet Fruucht fënnt an der Schoulcafeteria. Also ass Är Aufgab am Ufank vum Dag fir d'Kanner e vollt Frühstück ze féieren. Et ass de Frühstück vun Kanner vum Schoulalter, dat e ganz liichtschwaache Problem ass, well oft e Kand, opweises ass, op d'Schoul verléiert, ouni ze Zäit oder net ze iessen. Zur selwechter Zäit, laut Studien, Kanner, déi regelméisseg ufänken d 'Fruucht iessen ëmmer méi Nährstoffer wéi déi, déi net matmachen.
Natierlech, wat Dir fir Iesses iessen, ass vu grousser Bedeitung. Eng vun de méiglechen e schnelle a einfache Fréchméiglechkeeten ass Cerealprodukter mat Mëllech, Fruucht oder Beeren. Mat esou fréi ass d'Kanner e optimalen Set vun Nährstoffer.
An der Ernährung vun de Schouljofferen sinn et vill Nuancen. Mir e puer vun hinnen:
- Waacht fir d'Frëschheet an d'Qualitéit vu Produkter fir Kanner.
- Vermeiden a fett, schaarf, salzeger oder bestiedene Liewensmëttel. Fett, gefëmmt oder Fleesch mat Blutt - net fir Schouljoffer Kanner. Loosst dës Spezialitéiten op d'mannst fir eeler Studenten. E klenge Kand kann se net verdauen, d'Stierwen iessen si méiglech.
-verständlech an der Ernährung vum Kand muss soupen (wéi Fleesch, Geméis a Mëllech), Mëllech, Häre Kéis, Brot, Botter (Geméis a Crème) beinhalt. Natierlech vergiesst net, wat Geméis, Fruucht a Beeren vermëttelt, déi Kanner esou gär hunn.
- awer Téi, Kaffi, Schockela oder Kakao - e bëssen e bëssen, hir spannend Aktioun ass allen bekannt.
- Déi nëtzlechst Platen si gedämpft.
- Gedrénks op der Tafel missten just nom zweete Geriicht ersetze sinn.
- Nëmme séiss nëmmen no beim Iessen. Sinn Äert Kand, Nazhivavis, nëtzlech Iesse refuséiert.
Hei ass den duerchschnëttleche Set vun Produkter, déi fir e Kand vun 11 Joer erfuerderen, vun de Gesondheetsfachleef empfohl. Also, all Dag sollt e Kand 200 Gramm Fleesch a Hues iessen, wéi vill Getreideprodukter; 3 Coupe Molkereprodukter, wéi vill Planzprodukter; 2 Téicher mat verschiddene Stécker an 6 Teaspullen vun Ueleg (Geméis a Crème).
Loosst eis e bëssen iwwer d'Kultur vun der Ernährung schwätzen. Et ass wichteg net nëmme wat Äre Kand ësst, awer och wéi. Et ass an de Schouljéng Kanner déi Gewunnechten, déi fir d'Liewen verloossen sinn geluecht. Weis de Kand wéi et richteg ass iessen, erzielen him iwwer gesond Nahrung. Fir dat ze maachen, éischtens ass e gudde Beispill fir de Kand ze folgen. Huelt hien net heiansdo Zuchiessen iessen oder drénken Kefir eleng. Weis wéi Dir dës nëtzlech Produkter hutt Dir selwer.
Probéiert et méi oft ze kachen, eng Wette net séier, mee op nëtzlech Iessen. Betraff d'Kanner am Viraus ze preparéieren oder ze iessen. Also léiert hien léieren Iech Är Aarbecht an d'Diligence ze schätzen.
Arrangéiert Familljeministert sou vill wéi méiglech. Dëst wäert net nëmmen Äert Famill stäerken a fir Är Kanner méi no kommen, mä wéi Studien weisen, d'Wahrscheinlechkeet vun der Iwwerdroung reduzéieren, wäert d'Verdau beschleunegen. Zum Schluss ass e gemeinsame Dinner am extra Grund fir mat Kanner ze kommunizéieren, méi iwwert hire Liewen, Stëmmungen, Erliefnisser ze léieren.
Eng speziell Approche ass fir Kanner vun der Schoulzäit néideg, déi net gutt uféieren wëlls. Maacht den Drock net op d'Kanner, well soss wäert se him mat Nahrung rappen. Vläicht huet säi Verhalen eng logesch Erklärung. Fannt eraus wann hien an den Iessall ass an oder iergend eppes doheem hutt. Vläicht heen net de Geriicht wat Dir hutt. Act net duerch Gewalt, mä duerch Iwwerzeegung. Gleeft him, versicht him ze iwwerzeegen fir e nëtzlecht Gericht ze probéieren. Vläicht kritt de Kand eegestänneg d'Halschent ze iessen, a wählt de Rescht vu Ärem Iesse vun Ärem Lieblingsprodukt.
Bréngt Är Kanner an de Prozess vun de Liewensmëttelen a Kachen ze kafen, well dëst ass dee einfachste Wee fir him déi fundamental Prinzipien vum gesonden Iessen z'entwéckelen. Loosst de Kand Onofhängegkeet entwéckelen - tatsächlech fir Iech, et wäert Iech gutt sinn, datt hien e Choix vu Produkter am Shop gëtt. Mee lass d'Saachen net selwer selwer ginn. Fir net Heem kommen mat Jus oder Séisses, verännere se richteg. Loosst de Kand tëschend Choufleur oder Bounen vu Wäin oder Bananen wielen, limitéieren seng Wiel op dës Produkter, déi Dir scho scho kaaft hunn.
Vun der psychologescher Sicht ass et net wuar datt Kanner vum Schoulalter mat Iessen encouragéieren, et gi Glace, Jus oder Fruucht. Mat dësem Behuelen däerf Dir d'Kand léieren net d'Signaler ze kucken fir ze iessen. Wann Dir wierklech ee Kand op eng speziell Manéier léiert, e Buch oder e gudde Spill ze wielen. Best of all, wann Dir him Är Zäit ginn, goe fir Sport oder einfach matzehuelen.
En anere wichtegen Punkt an der Ernährung vun de Schoulkanner Kanner ass eng kompetent Kombinatioun vu kierperlech Aktivitéit a Kalorieansammlung. Wann Äert Kand eng Sportaktivitéit oder eng aner kierperlech Aktivitéit huet, heescht dat net, datt hie üblech wier. Och an ganz aktive Kanner kann e groussen Inhalt vu Fett a Zocker am Nahrestoff ze héich Kierper maachen. An déi extra Gewiicht, déi an der Kandheet geschriwwe gëtt, gëtt de Kanner mat enger hoher Wahrscheinlechstéck an am Adulthood.
Ernährung vun de Kanner muss kompetent a séch ausgemaach ginn. Wann Dir wëllt datt d'Zukunft an Ärem Kand Är Probleemer mat Verdauung oder Iwwergewiicht kennt, kuckt op eis Recommandatiounen.