Firwat Haferflëss?
Fir d'éischt ass d'Haferz-Diät eng vun de spartanesch a liicht transportéiert, well e während Dir Iech net vun enger schrecklecher Hungersnout versuergt. Jo, a fir gesondheetlech sou ee Fuerderdeeg ass ganz nëtzlech, well d'Hafer hëlleft fir Toxine vum Kierper ze entfernen an norméiert d'Aarbecht vum Verdauungstrakt. Zousätzlech hëlleft et nach ëmmer zevill vu Gewiicht ze läschen. Natierlech kënne mer net erwaarden datt et an der selwechter Zäit den Auslaagag ka 5 kg oder méi verléieren, well dëst praktesch net onméiglech ass. Awer Dir kënnt iwwer 0,5-1 Kilo verléieren, well et ass ganz gutt fir dës Dii-Diät direkt no der Vakanz a vill Fett.
Während engem sougene Fuerderdeeg, wäerts du et schwéier hongereg sinn. A all Merci fir Beta-Glucane, déi an Héichwaasser sinn. Ausserdeem fanne si se opgeléist, bindend a schiedlech Cholesterin aus dem Kierper ze bidden, si ginn och dem Mënsch e Gefill vu Sättiung. Dofir ass Haferwierk räich. Zousätzlech zu Beta-Glucane an Ofel Flakelen, ginn et och masseg nëtzlech Substanzen. Et ass Aminosäuren, Vitamine a Glasfaser. Am Allgemengen, alles wat sou noutwenneg ass fir eis Kierper fir normale Liewen.
Fir e Dag vun der Entloossung ass et besser fir gewéinlech Flëssegkeete vu Fleesch ze wielen, anstatt wéi déi zum Schnéi kachen. Natierlech ass all Fra eng gutt Versuchung fir exakt dës Flakelen ze kaafen, déi genuch sinn fir kochend Waasser oder waarm Mëllech ze schéissen an sie sinn scho preparéiert. Allerdéngs sinn bei dësem Produkt vill manner nëtzlech Substanzen wéi an normalen Flakelen, déi gewäsch ginn an duerno gekacht sinn.
Optiounen fir d'Entloossdeeg op Haferwierk
Op den éischte Bléck kënnt et an esou enger mini-dietetal einfach - genuch genuch fir eng Kaschinn ze schneiden an et e ganzen Dag ze iessen. Allerdéngs ass alles net sou einfach. Déi wichtegst Saach ass d'Norm zu benotzen bei der Verwäertung vum Haferfloss. Dat heescht, wann Dir Haferflëss méi iesst, wéi et soll sinn, kënnt Dir den entgéintgesetzte Effekt kréien, also vläicht vervollstännegt.
Botzkäpp
Déi meescht üblech a effektiv Versioun vum Entloossdag. Dir musst Uelegmidd gi ouni Zocker a Salz. Huelt 200 Gr. Herkules, fëllt et mat 3 Brëllen Waasser a léisst eng hallef Stonn ophalen. Da gitt d'Mass op mëttlerer Hëtzt a kachen bis et fäerdeg ass, gelegentlech rëm sou datt d'Korrosioun net verbrennt. D'Resultat Wodka sollt op 5 Deeler opgedeelt ginn a lues all Dag iessen. Dir kënnt gréng Kaffi beim Entleerdeeg drénken mat gréngen Téi, Mineralwasser ouni Gas, Kaffi oder Schwaarzer ouni Zocker.
Oat soup
Wann de Korrespondenz fir Iech ze frësche a gewéinleche Platen schéngt, da rode mer Iech op d'Ofkierzmaschin ze kachen. Et ass ganz einfach preparéiert: 0,5 Schaf vu Mais ass mat 2,5 Glace vu waarme gekachte Späichermilch gegudt, Dir kënnt de Schlëssel 1 Tee weideren. Löffel vum Zëmt. Dann simmer d'Zopp op méi niddler Hitze bis d'Ofel Flakken erweegt a geschwollen. D'Zuel vun Zopp, déi souwisou empfänkt, muss och gedeelt ginn an gläichwäerteg Deel a gi während dem Dag giess. Denkt drun, datt niewend dëst Geriwwelt op dësem Dag Dir net méi iesse kënnt. Als Drénke kënnt Dir e Réckgang vu rose Hëpp oder gréngen Téi benotzen. Am Owend kënnt Dir eng hallef Glas glatzen Joghurt drénken.
Muesli
Dëse Geroch ze preparéieren ass ganz einfach. Et kann benotzt ginn net nëmmen op d'Entladegesetz, mä och als Dagfrëndem. Dir braucht 2.5 Técke vun langwieregem Ofel Flakelen, Zimt (1 Teelöffel) an Äert Mëllech (1 Tasse). Sputt mat Zimt Flakelen an eng Mikrowelle fir eng hallef Minutt ze setzen. Duerno flaache d'Flocken d'Mëllech an de Frigo fir d'Nuecht. A mueres gëtt de Bësch preparéiert. Gitt de Muesli an 5 Deeler a gitt se de ganzen Dag. Gepäck bei sou engem Laaschtdag ass besser wéi Mineralwasser.
Contraindikatiounen a nëtzlech Empfehlungen
Glécklech, dës Mini-Diät ass praktesch keng Kontraindikatiounen. Ausserdeem gëtt et net nëmmen Schued bei der Gesondheet, awer och verbessert Är allgemeng Wuelbefannen. Allerdéngs sollt een net de Versteesdemech vergiessen. Ernährung ass den ganzen Dag néideg, awer a kleng Portioune. Dir kënnt net all déi verschriwwenen Saachen ze iessen an iergendeppes en ganzen Dag haassen a drénkt Waasser drénken. Och vergréissert d'Gréisst vun den Portiounen an de Rezepter net.
Et ass am beschten fir onendlech Oatmeal op d'Weekend ze réckelen, wann Dir keng kierperlech oder mental Stress erliewt. Dëst ass speziell richteg, wann Dir e puer Deeg esou arrangéiert an net mat der Ernärung beschränkt ass.
Maacht d'Auslagerung e puer Deeg un déi Leit déi aus Verstoppt leiden. Eent awer e Fastendag an der Woch - dat ass eng optimale Optioun fir bal all Persoun. Dëst ass relativ genuch genuch fir d'Gewiicht an der Norm ze pflegen.
Déi Fraen, déi méi wéi 1-2 Kilogramm wiele wëllen, kënnt Dir d'Entlëssungsmëttelen e bësse bis (bis 3-4 Deeg) erofhuelen, awer och datt et keng Problemer mat Stoolen (Verstopfung) gëtt.
Et ass derwäert ze kucke fir Är nächst Mahl no engem Fasten am Dag. Alias, wann Dir dës Hafer Mini-Diät iwwerlieft ass, de nächste Dag wäert ufänken mat onberouerten Kraaft iessen, op Fett a High-Kalorie-Liewensmëttel iessen, an all d'Gewiicht, déi Dir geläscht gët, wahrscheinlech zréck. Är Ernährung iwwerschaffen. Et wäert einfach gutt sinn, wann Dir décidéiert fir Äre Dag mat Bratschen Kaffi ze starten. Dëst hëlleft net nëmmen Iech ze bauen, mais och de Verdauungstrakt an d'Uerdnung setzen. Ausserdeem gëtt d'Haut verbessert, verschidden Eruptungen fänken unzefänken, wann Dir se hunn, de Teint gëtt erheblech verbessert.