Produkter si wäiss.
Et gi sougenannte wäisse Produkter, déi sinn: Nuddelen, Nuddelen, Reis, Kartoffel, Zocker a wäiss Brout. Dës Produkter sinn meeschtens liicht Kuelenhydrater. An einfache Kohlenhydraten gi séier séier verdaut, wat d'Insulinemiveau erhéicht. Wann dësen Niveau fällt, fillt Dir Iech honger, an Dir wëllt eppes iessen.
Awer dës selwëcht einfache Kohlenhydrater bilden d'Basis vun enger alldeeg Ernährung. Si vermeiden einfache Kohlenhydraten e moderate Betrag vu Komplexitéit, wéi z. B. ganz Weess Brot, Nuddelen vun hiren héigen Weessenzorten a bronger Rees. Liewensmëttel déi komplex Carbokydren enthalen, brauchen méi laang dauert a ginn net zu engem scharfen Anstieg vu Insulin.
Seafood.
D'Schéinheet vun der Haut hänkt vun zwee ganz wichtege Fettsäuren: Omega-3 a Omega-6. Praktesch déi eenzeg Quelle vun hinnen ass Fësch a Seafood - dës Nahrung soll Är Ernärung maachen.
De Virdeel vun dësen Säuren ass datt se anescht kënne Entzündungen op der Haut vermeiden a beseechen (wat zur Porenreinigung féiert), fir Akne ze behandelen. Ähnlech wéi mat enger moderéierter Uwendung vun dëse Fette gëtt d'Haut vun der Initatioun hydréiert an d'Nährstoffer ginn geliwwert.
Olivenueleg.
Vill jonke Fraen hoffentlech eng schlank Figur erofhuelen ze refuséiere vu Fett, dat zu Hautproblemer op der Gesiicht leeft. Dës Fraen hunn trocken, flaache Haut op Gesiicht a Kierper wéinst der onméiglech Fettzuel. Am Fall vun de Konsuméiere vu Fette manner wéi 20 g., D'Haut ass net fäeg ze hydratiséiere sech selwer, an de Kierper ass net am meeschte vitamint wichteg. Zum Beispill, Vitamin A, wat benotzt fir d'Aging ze verhënneren. An dës wichtegen 20 Gramm ginn an 2 Dëschen Olivebeem verréit.
Vitamine a Mineralstoffer.
E puer Vitaminnen hunn Eegeschaften déi Iech erméiglechen, jugend an de Alterungsprozess ze laang ze gesinn. Zum Beispill, A an E. Nëmmen all dës Vitaminnen enthalen déi meeschten Creme vu Fächer. D'Schéinheet an d'Elastizitéit ubidden an d'Veraarbechtung vu sengem Ausdehnen ze vermeiden, si vermeiden fréi Erscheinung vu Fächer. Eng grouss Zuel vun dëse Vitaminnen ginn an de sougenannten Séil Fësch, Nëss (Mandelen a Walnüssen) enthale. Mee et ass e Minus an Nëss, si si ganz kaloresch. Mee Dir kënnt e puer Stécker e Dag (rau) oder e klengen Handvoll iessen.
Och eng aner Gefoer fir d'Haut, wat d'Ursaache vun der Hautalterung ass, ass d'Bildung vu gratis Radikalen. Si ginn ënnert dem Afloss vun der Sonn an der schlechter Ökologie geformt. Mee et ginn Antioxidantien, déi d'Haut vun de gratis Radikale erhalen. Een vun den beschten Antioxydantien ass Vitamin C a Selenium. Vill Vitamin C fënnt een an Uebst (Zitrusfrucht) a Geméis gréng a giel. Och Vitamin C kann d'Erneierung vun Zelle an d'Hautproduktioun vum Kollagen stimuléieren. A Collagen bäitrieden d'Haut méi a elastisch, wat de Fang vum Faulen verlangséchert. Selenium gëtt an Soja, Zwiebel, Branche, Nëss fonnt. Am Fleesch, Eeër a Fësch - a méi kleng ass.
Unzuel vun der Einnuel vun Eisen gëtt zu der Tatsaach, datt Är Lunge net genuch Sauerstoff hunn. Natierlech ass et fir d'Haut schued. Fleesch enthält vill Eisen. Awer fir all déi néideg Stoffer fir d'Haut ze kréien, sollt Dir Vitamin a Mineral Komplexe huelen.
D'Haut vun der Innerefeuere beweechen.
Drénken ze vill Waasser ginn Är Haut frësch, gesond a kloer ze halen. Et ass Waasser, gréngen Téi an natierleche Jus. Bei schwarzem Téi, Kaffi, Kaffi enthält Kaffi, a verwinnt den Teint an eng Diuretik, déi d'Liquiditéit vum Kierper eliminéiert. Et ass néideg ze testen fir méi Kalium ze konsuméieren, se behaapt d'Waasserbalance an normaliséiert d'Zirkulatioun vun der Flëssegkeet am Kierper.
Alkohol a Gewierz.
Wann Är Haut Haut riicht ass, beschränken d'Benotzung vum Alkohol (besonnesch Rotwein) an Gewierzer an de Platen. Normalerweis reagéiert d'menschlech Haut op Alkohol, ze schaarfe Platen, e puer roude Jusen, gedeckelt oder geroëchte Liewensmëttel.
Ksenia Ivanova , besonnesch fir den Site