Wat kanns de net fir eng schéin Figur maachen? Jiddereen eréischt oder spéit setzt sech op enger Ernährung fir hir fréier Form erëm ze retten oder nëmmen e puer Extra Päeren ze werfen. Haut ginn et vill Diaken, fir datt Dir d'Recht fir Iech selwer ouni Problem auswielen. Allerdéngs, wann Dir Fruucht ass, da kënnt ee vun den ënnerschiddlechste Diagnosen déi Dir elo passt.
Diät op de Avocado
Avocado ass eng ganz nëtzlech Frucht. Et ass räich a monounsaturatiséierter Säure, B Vitamine, Kalium an aner nëtzlech Vitamine a Elementer. Wéinst der Tatsaach datt et eng riesech Unzuel vu liicht verdaubaren Fette beinhalt, no Iessen drénken ech Avocados fir eng laang Zäit, déi Dir iwwer de Geigner vu Hunger vergiesst. Avocados gëllt als Ernährungsprodukt. Et ass nëtzlech fir d'Gastritis, d'Héichglanz- an d'Verdauungsstéierunge. Ausserdeem verringert se Cholesterin am Blutt a hëlleft d'Kraaft erëm erëm. Et ass bal net Zocker. Et ass perfekt kombinéiert mat den Zaloten, déi zweet Platen a Desserts. Wann Dir Avocados léiert, bidd Iech Är Aufgab op dës wonnerschéin 3-Deeg Diät, duerch déi Dir kënnt bis zu 1,5 kg oppassen.
- Fruucht: et ass erlaabt datt en halwe Avocado voll mat fett net frei Kéis bäilitt;
- Mëttegiessen: Avocado an zwee Stéck geschnidden, hallef rëm mam Ei gekachten, gréngen Zwiebel a frësche Gurken;
- Dinner: et ass erlaabt eng hallef Avocado, Kiermes a e klengen Steak (nee méi wéi 90 g) ze iessen.
Grapefruit
Fir eng Woch kann dës Diät op 4 kg opgesat ginn. D'Haaptregel, déi Dir braucht, d'Haltung ze erhalen ass net no 19:00 ze iessen. Wann d'Gefill vum Hunger staark ass, kënnt Dir e Glas Joghurt drénken, ësst e klengen Orange oder Apfel, oder drénken mat engem Loon ouni Hunn. Allerdéngs kënnt Dir nëmmen gréng Téi mat Zitrounen drénken. Wann Dir net de Tee gär wëll, ersetzen se mat natierleche Kaffi. Zwëschen all Miel ass eng Paus op 5 Auer. Während der Ernährung ass et net erlaabt d'Salz, d'Saucen, d'Gewierz ze benotzen. Et ass erlaabt datt nëmmen rout Pfeffer a Seelkéis benotzt gëtt, dat Salz ersetzt. Et ass erlaabt Fësch ze verbannen, awer just Konserven am eegene Jus. Bescht wann et e Thon ass. Makrele a Hering sinn net ugepasst. Fleesch kann nëmme mëll gi.
Menu
Méindeg
- Fruucht: Grapefruit Jus oder Grapefruit, 50 g Fettgehalt oder Zirzi, Tee oder Kaffi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: Geméis Salat, mat Zitrounejus spille ruffen. Portioun vum Salat - 250 g. Téi oder Kaffi.
- Dinner: 100 Gramm gebrannt ouni Ueleg oder gekachten Fleesch, gréng Salade mat séisser Crème - 200 g, gréngen Téi mat engem Löffel Honig.
Dënschdes
- Frëschmäert: Jus aus Grapefruit oder Pampers, zwou gekachten Eeër, Kaffi oder Tee ouni Zocker.
- Mëtteg: Grapefruit, 50 Gramm Kéis mat engem Fettgehalt vu net méi wéi 30% oder Eeër Kéis.
- Dëmmer: 200 Gr. Fësch ouni Olivenueleg, Saladegréng mat Zitrounejus an eng Teelöffel Olivenueleg, e Stück schwaarze Brout.
Mëttwoch
- Fruucht: Grapefruit oder Grapefruit Juice, Muesli oder Haferflëss (zwee Iësslach), e Iessel vu Rosinen, e puer Nuere a Véierelauschteren Fettfruucht Joghurt oder Mëllech.
- Mëttegiessen: Grapefruit, Fettbraten oder Geméisesuppe, zwee Zucker.
- Dinner: 200 g Kalle oder Huewen, zwéi oder aner frësch Tomaten a Tee mat Honig.
- Nuecht: Hälschent eng Grapefruit.
Donneschden
- Kaffi: gekachten Ee, e Glas Tomatenakz, Szymon-Tee.
- Mëttegiessen: Grapefruit, Zalot vun gréngem Geméis oder e Salade mat Zitrounen an Olivenueleg, e Brout vum Brout.
- Supper: geheescht oder gekachten Geméis - net méi wéi 400 Gramm, Tee.
- An der Nuecht: frësche Grapefruit oder e Glas Pampersruewen.
Freideg
- Frühstück: Fruucht Salat aus Äppel, Pamperslitt an Orangen, Tee oder Kaffi.
- Mëttegiessen: Kraut Salat oder gréng Geméis - 200 g an eng grouss Bakpatroun.
- Dinner: 250 g Hühnerenfilet, gekachten Fësch oder gekachten Rëndfleesch, Tomatenaatz oder frësch Tomaten.
- An der Nuecht: Jus oder Grapefruit.
Samschdes a Sonndes - Déi Deeg sinn erlaabt ze hänken un enger vun den uewege Menuen.
D'Effektivitéit vun der Ernährung ass datt d'Grapefruit Substanzen enthält déi Fett gutt verbrennen. Zousätzlech ass et Substanzen déi choleretesch Aktivitéit hunn an d'Aktivitéit vun der Liewer stimuléieren. D'Produktioun vu Galle provozéiert d'Verbrennen vu Fette. Fir de Séiss vun hiren nëtzlechen Eegeschafte ze konserven, ass et néideg, Fleesch hinzegoen. Drénken vun Grapefruit Juice empfohnt zwanzeg Minuten virum Iessen.
Awer esou en Ernährung huet vill Restriktiounen. Et ass kontraindizéiert fir Leit, déi vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt leiden, wéi och déi mat schwaache Schwéngungen. Fraen däerfe keng Grapefruits fir d'Menopause benotzen. Och d'Grapefruit kann net bei de Medikamenter geholl ginn.
Mandat régime
Mandarinen sinn nëmme gutt, awer och nëtzlech. Si enthalen en immens vill Vitamin C, an aner Nährstoffe. Mandarett Diät ass ganz effektiv a populär mat ville Fraen. De Virdeel vu sou engem Diät ass datt d'Mandarins Substanzen enthält, déi d'Schönheet vun den Nägel, Haare a Haut erhalen. Mandarin Juice kläert den Gyros vun Toxinen, an d'Glasfaser verbessert d'Verdauung. Et gi zwou Méiglechkeeten fir esou eng Ernärung.
Déi éischt Optioun - Deeg um Mandarins
Dauer vun sou een Deeg vun der Belsch sollten net méi wéi 4 Deeg sinn. Während dëser Zäit kënnt Dir véier Extra Päeren erofhuelen an och Effizienz, Ton an Stëmmung erhéijen. Während deenen Deeg sinn nëmme Mandarinne erdeet. Fir e Dag kënnt Dir iergendwann méi wéi e halle Kilogramm Zitroun essen. Et ass erlaabt, Waasser un onbegrenzte Quantitéiten ze drénken, grénge Tee mat Zitrone a ouni Zocker. Et gëtt net empfohlt fir méi wéi 4 Deeg dauernd ze verbréngen, wéi et zu engem Unsympathie am Kierper kann an de Mangel vun nëtzlechen Stoffer. Dir kënnt d'Entloossdag net méi wéi eemol de Mount maachen.
Déi zweet Optioun ass d'Diät vu Philip Kirkorov
Dauer vun de Kanner - zéng Deeg. Während dëser Zäit kënnt Dir bis zu 7 Kilo vun Ärem Gewiicht verléieren.
- Kaffi: Ee Mandararin an eng Téi Cup ouni Zocker mat Zitroun, Dir kënnt e Loon ouni Hunn.
- Déi zweet Frühstück: Ee gekachten Ee a véier Mandarinen.
- Mëttegiessen: gekachten Fleesch oder Fësch (net gesalkt), 130 Gramm Sauerkraut, Mandarinen an grénger Tuschschnack.
- Snack: ee gekachten Ee a vier Tangerinen.
- Dinner: gekachten Mager Fleesch oder Fësch, Tangerin a Tee ouni Zocker. Dinner kann fréi sinn wéi 18:00.
Dës Ernährung huet Kontraindikatiounen: Allergien op Zitrus, Hautkrankheeten, Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.
Fir déi erreecht Resultater no enger Diät z'erhalen ass et drëm fir all Dag e Mandarinsaatz fir e Frühstück ze drénke fir e puer Deeg. De Jus soll frësch gepresst ginn. Si kann u Waasser verdünnt ginn. Am Mandarinsaft enthält Substanzen déi de Stoffwechsel am Kierper verbesseren an de Fette zerbriechen.
All Diät ass net ganz nëtzlech fir den Kierper. Also et ëmmer beuecht wann Dir stierft. Wann Dir während enger Ernährung Iech net gutt ass, da kënnt Dir d'Auswiel déiselwecht Ernärung net fir Iech sinn. An dësem Fall muss et geännert ginn. Et ass och néideg fir Iech ze drun ze sinn, datt Dir net sou Diaken sëtzt, wann Dir krank sidd, wann Ären Kierper schwach ass oder wann Dir net gutt fillt. Dat eenzegt Dir just Är Gesondheet. Wann d'Diät laang ass, vergiesst net ze vergiessen datt de Multivitamin-Komplex an der Zäit benotzt fir de Kierper mat fehlend Vitaminen a Substanzen ze bereedchen.