Déi wichtegst Saach: Dir musst versichen d'Viremaart vu Vitaminnen ze erhéigen, d'Erhéijung vun der Quantitéit vu Beeren, Fruucht a Geméis an der Diät; de Konsum vun den Déierenfetteren ze reduzéieren, andeems si se deelweis mat vegetabelen Ueleger ersetzen; den Konsum vu Zocker, Séisswueren limitéiert. Et ass bescht fir Zocker ouni Hunn ze ersetzen, awer Hunneg soll och a limitéierter Quantitéit benotzt gin, well vill Leit ass d'Ursaach vun Allergien.
An enger ausgeglachter Diät sollt frësch preparéiert Liewensmëttel bevorzugt ginn. Och déi frëschste a héchst Qualitéit Liewensmëttel déi den Dag virdrun preparéiert hunn, verléieren haaptsächlech hir biologesch Wäerter, a nëmmen Kalorien bleiwen.
Et ass besser fir frësch gekacht Gefligel, Fleesch a Fësch ze iessen. Et ass recommandéiert ze kombinéieren mat Kräider a mat gréngem Geméis (Salat, Péitert, Dill, Sellerie, gréngen Zwiebelen, Pärpert, Kéis, etc.). Dës Produkter erliichteren d'wesentlech Verdauung vun Fleeschprodukter, och zu engem fréie Sëcherheetsfall bäidroen, effektiv d'Quantitéit vum Cholesterin am Blutt reduzéieren.
Huelt Iech net an Huet, Fleesch a Fësch. Si sinn net verwäert. Zousätzlech si beim Kachen, eng grouss Quantitéit vu Radionukliden bei der Bouillon ofgeschmaacht ginn, selbstverständlech, wann se a rau Fleesch waren.
Fleeschprodukter an Fleesch selwer ginn als "sauer" Iessens genannt (et ass schwéier am Asimilegen). Beim verdauten "séiss" Iessen am Kierper ginn Schlacken gebildt, während d'"alkaline" Iessens praktesch ongeschloen ass. Laut Wëssenschaftler ass de Mëssbrauch vu "saurer" Nahrung fir d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Osteochondrosis, Atherosklerosis, Gout a vill anerer.
Alkalische Liewensmëttel gehéieren Äppel, Muerten, Rettich, frësch Gurken, gréng Erof, Zucchini, gréng Bounen, Plummen, Kirschen, Kirsche, Zitroun, Baiert, frësch Tomaten, Wassermelonen, Melonen, flësseg fermentéierte Mëllechprodukter an natierlech d'Mëllech.
D'Ernährungsnormen vu rationalen a ausgeglachem sinn entwéckelt. Dës Standards weisen datt eng Persoun fir en Deel vun "saierem" Liewensmëttel sechs Deel vun "alkalesche" Iessen iesst. Jiddereen Persoun soll hir Liewensmëttel besteet aus zwee Drëttel vun Mëllechprodukter, Uebst a Geméis.
Et ass noutwendeg fir dës Liewensmëttel Produkter ze beschränken, déi reglesch Zocker, geräiftem Fleesch vu verschiddenen Arten, Gekees, Fett, Molkerei, Konserven, Teigprodukter, Konserven, Glace, Cola drénken.
Et ass wënschenswäert, d'Nahrung 3-4 Mol am Dag ze verdeelen. Dëst ass déi optimale Liewensmëttel. An der Nuecht, während dem Schlof brauch d'Verdauungsystem rëm Ruhe. Am Owend ass d'lescht Kéier eng Persoun fir dräi Stonne iessen a schlofen. Fir Leit, déi hire Kierper normaliséiere wëllen - dat ass déi éischt obligatoresch Ufro.
Bei enger ausgeglachter Ernährung ass et néideg, de ganzen Energiewert vun der Ernährung am ganzen Dag ze verdeelen. Bei dräi Iessen am Dag gëtt virgesi fir 30-35% vun Iessen beim Buffet, 40-45% beim Lunch a 20-25% beim Dinner ze iesen, a kucke mer datt et recommandéiert ass déi mannst Ernärung am Dinner ze iessen, an net wéi d'russesch Frae benotzt ginn - am Owend gorgeleet.
Mat enger rationaler Nahrung, wann et ëmmer méiglech ass, Liewensmëttel wéi Cranberen, Blaubeeren, Stécker, Cranberries, Viburnum, schwarz a roude Johannisbeiren, Rosinen, Verdauung, Hënn rose, Knuewel, Zwiebelen, Nëss all Arten, Mandarinen a Orangen, Kräuter a gréngen Téizorten, all Uebst a Geméisjus. Egal wéi Wëssenschaftler fir d'Ernährung ufänken, musst Dir all Dag vun dräi vun dësen Produkten ufänken.