Fir vill vun eis ass de Mueresmëttes e richtegt Mess. Wéi frësst e Pâté, en Omelette oder Korridor selwer, wann hues de keng Zäit erwaart? Eng Taass Kaffi, Pechenyushka - dat ass alles. A medezineschen Frühstück ass bal d'Haaptmool fir e Dag, op deem eise Wuelbefill, d'Kapazitéitskapazitéit an natierlech d'Schéinheet hänkt.
D'Wëssenschaftler hunn laang gesot fonnt datt de Moien déi bescht Zäit ass fir den Kierper ze maachen. Eis intern Bucht ass arrangéiert fir datt alles wat 7 Deeg Auer giess ass komplett an d'Energie veraarbecht. A wann Dir am Ufank vum Dag net "fill" mat der verschriwwener Zuel vun Nährstoffer fehlt, datt Dir eng hallef Dag schlofen. Et gëtt geschat datt déijéineg, déi Matmaart, Metabolismus 3-4% méi intensiv wéi déi duerchschnëttlech sinn. An déi, déi regelméisseg éierlech Mueres iessen, verpassen net - 4-5% méi lues.
Während dem Joer kënnen d'Net-Fëmmerten 4-7 kg am Gewicht gewannen. A wann dat "Net-Mëttegiessen" verwandelt an eng Norm ass a laacht Joeren? Dowéinst ass fir déi Leit déi d'Figur suivéieren, d'Miel ass am Ufank vum Dag zweemol wichteg. A bis 10 Auer benotze musst Dir op d'mannst e Drëttel an eng hallef Kaloriegeschwindegkeet. By the way, just zu dëser Zäit kënnt Dir e Séiss leeschten, souguer op enger strikter Ernärung ze sëtzen.
Ausserdeem, e gutt Mëttegiessen ass et méi einfach, de Wonsch no bei der Nuecht ze iessen! Also, waking up am mueren wärt Dir schonn hongereg sinn, an Dir musst Iech net zwéngen. Hei ass de Algorithmus vu gesondem Iessen.
Den ideale Frittelen besteet aus:
• vu Getreide - fir laangfristeg Energieverbrauch;
• vu Früchte - fir d'immediat Fräiloossung vu Energie an Vitaminen;
• vu Mëllechprodukter - fir "Fëllen" mat Proteinen an Mineralstoffer.
Loosst eis soen datt Dir dovunner aus der Kandheet net gär, zum Beispill, Korrasc oder Mëllech. Loosst eis froen: d'Lëscht nëtzlech fir den Ufank vum Dag vun Dispositiounen ass net limitéiert op hinnen. Besonnesch fir Iech Top-10 "Mueren" Produkter. (Obwuel, all Fruucht ass zweifel besser wéi seng Absenz).
• Orange Juice. D'Traditioun vum Drénken all mueres frëschen Orangensaft gëtt an alle europäesche Länner a Amerika geluecht. An net vergeblecht. Juice ass e ganze Koup Dosis Vitamin C fir den ganzen Dag. Dir wäert frëndlech a séier mat de Geescht sinn.
• Roggen Brot . Et enthält en reichen Cocktail vun Kohlenhydraten, Glasfaser, Vitamin B, Mineral Salz.
• Joghurt . D'Virdeeler vun dëser Delikatesse sinn all bekannt. Steht d'Widerstandsstress op Stress duerch den Iwwerfloss vu liichtverdaierbaren Protein a Kalzium a hëlleft d'Immunitéit staark ze stäerken. De Verdauungsystem funktionnéiert wéi een Auer.
• Kéis . Zimlech verbrennt mat Zebrastrooss, enthält vill Protein a Kalzium.
• Huesch Fleesch . An engem Stéck Hickebrust ouni Haut, déi 85 Gramm misst ginn, enthält 24 Gramm Protein an nëmmen 2 Gramm Fett mat engem komplette Mangel vun Kohbhydraten. Nutty an absolut sécher fir d'Figur.
• Hunneg . De Fruktose gëtt energiespuersamende Flow, an d'Hunnegkeet aus Acetylcholin hëlleft mat Stress ze bewältegen.
• Kaff oder schwarz Tee . Quellen vu Frësch. Maach am Gedanken, datt ee vun dësem Produkt net genuch ass fir een halleft Dag ze halen.
• Wäiss Brout, Parmesan . Lecker, vill Zuelkierder. Mee et gi genuch Vitamine a Mikroelementer.
• Marmelade, Jam . Elo lecker, vill Energie. Awer net genuch Mineralen, fir dës Produkter ass et wënschenswert, eppes vun der Lëscht hei ze addéieren.
• Eier . Rich am Vitamin A a Protein, awer zhirnovaty.
Wéi Dir gesitt, ass d'Wiel gutt. Dofir mënse Mueres raus net aus dem Haus mat engem eidle Magen. Denkt drun, well e klengen Effort op Iech selwer ass e grousse Schrëtt fir d'Fruucht, d'Gesondheet an eng schéin Figur.