D'Tatsaach ass datt et d'Ernährung fir d'Ernährung net fir eng gewëssen Zäit, awer fir d'Liewen z'ännert. Gutt Resultater soll Dir ersetzen. An eng méi wichteg Regele seet, datt virum Mëttes kënnt Dir alles leeschten. A Mëttwoch hunn d'Restriktioune beginn.
Den "Minus 60" -System an seng Grondregel:
- Kuckt net frësch, well et d'Austauschprozess aktivéieren kann. Mee, an kee Fall muss Dir ufänken iessen, wéi vill recommandéiert. Dir kënnt mat Kaffi a gedämme Croutonnen kréien.
- Alkohol, komesch genuch, ass erlaabt. Et ass awer léifste drénke Wäin drénken.
- Schockela gëtt och erlaabt, awer net Mëllech, awer schwaarz.
- Wäiss Brout ass erlaabt just bis Mëttes, nom Dinner ersetzen mat schwaarz.
- Et ass am beschte fir vier oder sechs Stonne ze iessen fir ze schlofen sou datt de Bauch entspanen.
- Am Nomëtteg beseet frittéiert Liewensmëttel. Bake, Simmer oder koch, awer keng Fritt!
- Maacht sécher all Dag z'ënnerhuelen. Dëst sinn d'Grondregel vun der Ernährung. Vläicht ass et néideg, fir déi meeschte lecker Rezepter vum System auszeleeën.
Diät "Minus 60" Rezepter:
Salade mat Fleesch a Kohl.
Mat Zaloten, déi lecker a populär ass eng Salade mat Brust an Kär. Fir et ze preparéieren braucht Dir:
- 50 Gramm Soja Sauce.
- 60 Gramm Chinees.
- 300 Gramm Hënn Brust.
- Salt.
- Sphär vu Esseg.
De Kachprozess passt net vill Zäit. Also, d'Hënnebrout soll gekacht ginn bis se fäerdeg ginn an d'Fleesch mat Strooss schneiden. Schnéi Kraaft, a geschnidden mat Strooss. Mix de Fleesch a Kohl gutt an der Saison mat Sojazooss. Salz an addéieren den Esseg. D'Geriicht ass prett!
Okroshka mat Joghurt
Zoppen vun den populäersten a schmackvolle Platen ginn als okroschka mat Joghurt gemellt. Also, fir hir Virbereedung, braucht Dir déi folgend Produktiounen:
- Ee Liter Kefir.
- 100 Gramm Rettich.
- 200 Gramm Gurken.
- Sweet Pepper.
- Ee Rëtsch vu Dill an e puer Petit Planzen.
Virbereedung: Kukrcher a Pärelen an Banderolen geschnidden, a Rettich - mat halle Réng, mëschten d'Blummen an alles mat Kefir. Allerdéngs sinn e puer Leit Geméis mam Goût addéieren. Schockela a Zitrusauce.
Et schéngt, datt Dir keng Mieresstier iessen däerf, mee den Auteur recommandéiert d'Ernährung vun Schweinegär, awer virum Mëttwoch. Fir d'Schockelaarbecht ze preparéieren braucht Dir déi folgend Produktiounen:
- 1 Téi Geméis aus Lëtzebuerg.
- Juice vun engem orange.
- 500 Gramm Schweinefleesch (besser - Fleesch).
- Spoun vu Sojazooss
- Carnatioun an Anis.
- En halleft Glas vu trockenem Wäin.
Virbereedung: Zäiten op Fleesch, Salz a Pärd. Setzt den Inhalt an enger Déift Fritt. Do ass och de Buedem, Wäin a Sooss. Stew fir eng Stonn. Fir e puer Minutten virun der Preparatioun fanne Niewelaang an Aniz. Serve op den Dësch, schneiden d'Fleesch a Scheiwen a dekoréiere mat Blummen.
Wéi Dir gesitt, ass d'"Minus 60" System fir bal alles ze äntweren, awer a bestëmmten Quantitéiten a zu enger Zäit. An dat ass wichteg fir de Wuelbefannen vum Kierper. Genéisst Är Gewiicht Verléieren!