Hei ginn et e puer Weeër, wéi een léiere kanns de schlecht an der Praxis ze vergiessen.
1. Drei Schrëtt Method
Den Igor Matyunin huet dës Technik op sech selwer gemaach. Wéi hien déi éischt Bicher publizéiert huet, gouf hie gezwongen op héichem Interesse fir e Kredit an eng Bank ze huelen. Awer d'Büroen waren ganz schlecht verkaaft op éischt, an et war schwéier datt den Igor de Suen zréckginn huet. Hie war besuergt, bal net schlofen. Wéinst der Erfahrung ass hien bal krank.
Awer sou séier wéi hien dës Method op sech selwer benotzt huet, huet hien e Wee aus dësem Problem fonnt, an d'Insomnia ass weidergaang.
Dës Technik soll op éischt Plaz benotzt ginn. Fannt eng Persoun déi Dir vertraut, a léiert dës Technik zesummen. Huelt eng Aart vu schlechter Situatioun. Zum Beispill, Dir hutt en Accident.
Am éischte Schrëtt musst Dir soen, et ass néideg fir deelweis Spannungen ze léisen. An dësem Fall, dee Persoun, déi Iech héiert, sollt Iech net roueg oder schueden Iech. Hien muss dat schlecht mat iech erliewen. Hie sollt Iech esou Froen stellen, op déi Dir net einfach "Jo" oder "Neen" äntweren, mä Dir kënnt et beäntwert ginn. Hien wéi och wann et soll stimuléieren, datt Dir geschwat hutt.
Op der zweeter Schrëtt ass Ären Interlocutor Iech: "Wat kéint schlëmm sinn wéi dat wat Dir geschitt ass?". Deen deen den Ungläicher iwwerlieft huet, am Ufank denken: "Wat ass schlëmm wéi dat geschitt." An da soll de Gespréichspartner der Persoun hëllefen, eppes Positives an der Situatioun ze fannen: "Ma wann all d'Maschinn ënnert der Genesung ass, ass alles net sou schlecht - et kann réparéiert ginn", "Et ass gutt datt keen gestuerwen ass a jiddereen war am Liewen", ...
Et ass wichteg, datt eng Persoun de positive Gedanke selwer fënnt, nëmmen da wäert hien et fäerdeg bréngen de schlecht méi séier ze vergiessen.
Op den drëtte Schrëtt, Lektioune sollten aus der Manifestatioun geléiert ginn, zum Beispill: "Vun elo un ginn ech ëmmer d'Schnell an der Rei zréck" oder "Ech probéieren net no der Nuecht op schlecht beleidegten Deel vun der Strooss ze fueren."
Als Resultat vun dëser Übung muss d'Spannung weg ginn. Dir hutt net nëmmen de béise vergiess ze hunn, hunn awer mat Ären Erliewnisser geschafft an aus nëtzlech Couren fir Iech selwer geléiert.
2. D'Methode vum "Byak-Zakalyaka"
Dir braucht Pabeier fir dës Method. Si brauchen Skulpturen oder Detailer ze beschreiwen déi Situatiounen, déi Dir gär hätt fir ze vergiessen. Maacht matgedeelt datt de Muster entsteht, liesen d'Zeilen nees op. Da schreift Är Aen fir e puer Minutten no, fir datt Dir d'Blieder op kleng a kleng Stécker zerfällt, oder souguer besser, ëmzebréngen.
Aschen oder de verbleaft Müll muss ausgaang sinn a vergiessen. Dir kënnt dech schlechten Erënnerungen réckelen.
3. Methode "Taktik Taktiken"
Maacht 10 Brécke mat verschiddene Rauens - Leeg Klappe vun enger Klappe op enger Klappe, am aneren - e Stéck Pelz, op der drëtter, Tropfwachs, asw.
Als éischt musst Dir d'Aen zoumaachen an d'Bestellung kucken, an där se léien. Dann mëschen a reparéieren an déi selwecht Reihenfolge. All Uewerflächert verursaacht dir schlecht oder gudden Erënnerungen - hei hunn ech verfollegt a gefall, da sti ech d'Katze etc. Duerno plazéiert Är Plaazen an enger Sequenz vu Sensationen - aus dem ongewéinlechsten un deen deen déi schéinsten Sensatiounen verursacht.
Fir dës Ausübung auszeüben, mir, wéi et war, zesumme mat de Plaazen, aus der Erënnerung erauskommen, dréinen a vergiessen all déi schlecht Saachen.