Déi optimale Optioun - d'Schafung vun engem Fitnessclub zu Hause, wat och an engem klengen Appartement plazéiert kënne ginn. Wann Dir esou eng Entscheedung gemaach hutt, dann zielt fest, wéi eng Simulatoren fir Hausbesoën benotzt ginn. Zweetens, et ass néideg fir d'Zilsetzung vun doheem Formatioun ze formuléieren. In béide Fäll musst Dir d'Hëllef vun de Fitness-Trainer kombinéieren, deen net nëmmen einfache Übungen fir de Gewiichtsverloscht just fir Iech wählt, awer och iwwer d'Methoden vu Kuren an hir Frequenz beroden.
De Virdeel fir Fitness ze maachen ass d'Fräiheet ze wielen d'Zäit fir, fir zousätzlech Convenience während Klassen, och d'Fähigkeit ze kombinéieren dës Übunge vu Fitness-Programmer déi Dir am meeschten gär hätt.
Inventarauswiel
Sportsgeschäfter stellen eng breet Palette vun Produkter fir Fitness. Daat ass net iwwerflësseg fir op déi accessibelsten Sport Simulatoren ze konzentréieren, fir einfache Übungen unzehuelen. Déi beschte Versioun vun Hänn mécht direkt zerklengert, wéi eng Mini Bar.
GANTELEY - gutt fir Aerobic. Déi einfachst kierperlech Übungen, déi mat hirer Hëllef duerchgefouert goufen, erlaaben Iech de Kierper gutt a kierperlech Form ze halen an ze schnell ze verléieren, wann et néideg ass. Training mat Hanteln kann kombinéiert ginn, wat erreechbar ass mat Legbe Hantelen.
E Beispill. Héih Duschbells, de Féiss op der Breet vun den Schëlleren, gëtt Äre Mage gezeechent. Op Exhalatioun ass et néideg fir eng Steil no vir ze maachen. Zu dëser Zäit verléift d'Lénk lues ze lass, a wéi Dir zréck an d'Startplaz zréckkuckt. Wieder mat der rietser Hand. Dës einfach Übung gëtt 15 Mol an all Richtungen ausgeführt.
Wéinst der Manko vu Gewunnecht wäert et schwéier sinn, de Hoop ze laang ze verdrecken. E puer Mol am Dag fir 3-4 Minutten. Dës Aktivitéit ass perfekt kombinéiert mat Fernseh kucken, oder äre Lieblingsmusek héieren.
SKAKALKA - benotzt fir verschidde Zorte vu Training, fir séier Gewiichtsverloscht zu Lëtzebuerg gemaach.
Ausübungen mat der Ausféierung vu Sprénger virun, riicht, héich Knien oder net dat maachen an ongeféier zwou Dutzelen verschidde Sprongen. Trainingshëllef mat engem Seel erlaabt Iech d'Kierperfuerderunge vun enger horizontaler Positioun ze diversifizéieren. Fir d'Übunge mat engem Schnéi-Seel, d'Tatsaach, datt e Quartier enger Stonn intensiver Sprangen d'selwescht Unzuel vu Kalorie verbrannt wéi an enger Stonn aerobeger Ausübung.
A natierlech, d'Ausdehnen-Ausdehnungskomplex komplex, déi baséiert op den Empfehlungen vum Fitnesstrainer, wéi och Är perséinlech Wënsch a Virléiften.
E Beispill. Lie op Ärem Mier, a sëtzt de Seel op der richteger Knuet. Béid Griffel ginn an der richteger Hand geholl an an d'Gesiicht opgezunn. D'Zuel vun den Zäiten definéiert duerch Är Wonsch a Méiglechkeeten.
BALLS . D'Wiel ass immens a faarweg - wuertwiertlech fir all Goût. Balls ginn benotzt fir d'Muskelen vum ganzen Kierper ze maachen, d'Mobilitéit vun der Wirbelsäit verbesseren an och fir Entspanung a Massage vun den Extremen benotzt ginn.
E Beispill. Wann Dir de Ball halen, leien op der rietser Säit, halen de Ball mat den Knäppchen Féiss mat der lénks Hand an de Buedem op der Uewerfläch, de richtege Start op de Kapp. Halt Är riicht direkt! Auslaagt, d'Bauchmuskele beweegt, d'richteger Been mat der Kugel ophëlt, dann ass se manner ouni de Buedem ze berühren. Et gëtt 8-10 Mol fir all Säit vum Kierper gemaach.
Stëmmen, all dat - einfach Übungen, Dir kënnt einfach d'Zäit fir hir Behuelen am Intervall tëscht Hausaarbechten fannen. A si gläichzäiteg si si trotz der scheinbarer Simplicitéit zu engem Gewiichtsverloscht bäidroen - wat ass weider néideg?
Fir zougänglech Tools ze kréien, musst Dir e Sporttour oder ee Läppenmodus addéieren, duerno gitt Dir e komplette Set fir e Fitnessraum. Wann et méiglech ass, add to this set step - e onverzichtbaart Instrument fir d'Been an d'Been an d'Glutealmuskelen ze trainéieren.
D'Vielfalt vun Sportbedürfnisser a Fitnesszenter ass ganz grouss. Home Klassen sinn e super Wee fir Iech mat enger excellenter physescher Form ze bréngen. All Set vu Praxisreeg, déi Dir selwer kaaft hunn, sollt op d'mannst e Véierel vun enger Stonn sinn, a säin Haaptziel ass all Muskelgruppen. Am Endeffekt ass d'Resultat vun esou enger Ausbildung net nëmmen eng schlank Figur an elastesch Muskelen, mä och eng gutt Stëmmung.
Wat ass d'Dauer a Regularitéit vun Haus Fitness? Et hänkt komplett op Iech. Klassen kënnen eng Gewunnecht ginn, déi zur natierlecher Noutwäit bruecht ginn oder d'Virdeeler vu hinnen net wéineg sinn. Et ass och wichteg ze denken datt d'Ziel Dir sidd fir eng attraktiv Figur a gudder Gesondheet ze sinn, a well de Kierper e Gewunnecht vun "gewinnt" eng gewëssen Unzuel vun Aktiounen huet an de Effekt vun hinnen ass ofgeholl ginn, da musse all dräi Méint de Set vun Exercises musse geännert ginn.
An eng méi wichteg Konditioun fir den Erfolleg. Am Fall wou Dir decidéiert hutt, doheem ze studéieren, geet d'Phrase "Ech maachen muer" aus Ärem Vokabulär ëmmer. Wann Dir net kann dat maachen, ass et besser fir an de Fitnessclub ze goen, ënnert dem Pfleeg vun engem perséinlechen Trainer.