Déi meescht vun de Fraen vun der Welt an hirem onbewosstlechen Dram, eng schéi Figur ze hunn, e gesonde Teint, chice Hoer an lange Nägel. Fir dëst Zil z'erreechen, si si bal alles fäerdeg: puer Angschtelen mat schwéiere Dianden, anerer benotzen déi lescht Entwécklungen vun Wëssenschaftler am Kosmetologieberäich, SPA Salonen besichen, an an extremen Fäll Fuesstick op d'Fangeren, anerer wëllen eng méi konservativ Optioun - Sport hëllefe net nëmmen Gewiicht verléieren a kréie se eng grouss Figur, awer och den Toun vun Ärem Kierper behalen, Äert Gesiicht stäerken.
Am Moment ass d'Wiel vun "eegenen" Sport kee Problem.
D'Statistiken weisen datt méi wéi 30% vun Fraen an eisem Land Klassen am Fitnessstudio wielen. Si hëllefen d'Figur ze poléieren, Är Gesondheet ze erhéijen an d'Iwwerbléck ze verléieren.
Awer all Effort'en fir Är Figur an en Ideal dreemen ze sinn ouni Verzeiung während Sportaktivitéiten.
Wéi sollten d'Liewensmëttel fir Fraen während Training an der Gymnastik kucken?
Déi wichtegst Saach fir ze erënneren ass datt während der Ausübung an de Fitnessstudio berücksichtegt datt d'Quantitéit vu verbrauchte Kalorien e bësse méi kleng ass wéi dat verbrannt. Awer Dir musst net extremer ginn an är Kierper mat schlechten Diaken a schaarfen physesch Laaschten zur selwechter Zäit verletzen. Aus dësem gëtt et, datt d'Ernährung vun der Fra an der Simulatioun siche soll ausgeglach sinn. De Kierper muss onbedéngt Proteinen, Fetter a Kohlenhydrater kréien.
Mir mussen un e klenge Muster erënneren: wat Dir méi iwwerzeegt, wat de méi héicht den Energieverbrauch vum Kierper ass, a wat méi, da sollt Dir an Ärer Ernährung fir Proteine sinn, déi zu enger méi séier Erhuelung no der Ausübung a vum Muskel bauen; Fette erhéije d'Ausdauer vum Organismus ënner laangwiereg Belaaschtung a sinn eng wichteg Energiequelle; Kuelenhydrater sinn d'Haaptenergiereserve vum mënschleche Kierper, zur Erweiderung vun Glycogen.
Flëssegkeete während der Ausübung sollten ongeféier 2-2,5 Liter pro Dag verbraucht ginn, wéi am Prozess vum Sport spillt eng grouss Quantitéit vu Flësseg aus dem Kierper natierlech an der Form vu Schweess eliminéiert. Den Duuscht ewechzehuelen, ass et am beschte fir d'Juegd oder Vitamin-Mineraldrink ze benotzen.
Et ass am beschten, eng Vielfalt vu Mehl ze iessen bei der Ausübung am Fitnessstudio ze verbrauchen, vill frësch Fruucht a Geméis, Greens verbrauchen, awer och d'Bäckereien an Fleesch aus Ärer Ernährung auszeschléissen, well se d'Protein, d'Fett an d'Kohbhydrat hunn. D'Entscheedung vum Liewensmëttel sollt grëndlech agebaut ginn. Wann Dir Produkter an engem Geschäft an engem Supermarché kaaft hutt, musst Dir just d'Kompositioun liwweren a genee op d'Verfallsdatum kucke! Soss, Dir riskéiert net e natiirlecht a frëschen Produkt, mee Vergëftung!
An kee Fall beim Sport net méi süchteg sinn Alkohol! Eischtens ass d'"gréng Schlang" selwer ganz kaloresch, an zweetens, mat der Alkoholkonsum, huet d'Gefill vu Honger geschärft an Dir kënnt ouni Gluten mat absolut keng Diätproduiten genéissen a gläichzäiteg all déi erreechte Sportresultater ausüben.
Vergiesst net datt während der intensiver kierperlecher Ustrengung Dir Vitaminnen a Mineralstoffer an der Aart konsuméieren. Dir kënnt natierlech natierlech och Multivitamins benotzen, awer et ass ganz wichteg fir Äre Präis ze berechnen.
Déi nëtzlechst Produkter fir d'Gesondheet vun enger Persoun déi ausüben ass, laut dem Däitsche Magazin Focus, sinn Erdbeeren, roude Chili, gréngen Téi a Mëllech.
Strawberry enthält eng grouss Quantitéit vu Vitamin C, déi d'Immunitéit stäerkt an hëlleft den Kierper schnell an der konstante kierperlech Aktivitéit ze adaptéieren.
Red Chili hëlleft den Metabolismus am Kierper ze verbesseren, doduerch zu engem intensiven Verlust vu Iwwermass bäidroen.
Deen Téi huet laang fir seng Arzneimittele bekannt, wat wéinst dem Inhalt vu Katechin bekannt ass. Dës bioaktiv Substanz splitt d'Fett Molekulen am Kierper a fördert Gewiicht vun der Gewiicht.
Milk enthält Protein an eng Vielfalt vu Vitaminen, dorënner Kalzium, deen an de Prozess vun der Verstäerkung vun den Bunnen involvéiert ass.
An, léif Fraen, vergiesst net dass et keng direkt Resultater an der Turnhalle am Taille ginn. Fir e ideale Figur ze hunn muss Dir mat dem Coach consultéieren an seng Instruktioune folgen, an dann nach eng Zäit d'Är Frënn opgin fir Är schéi Figur!