Am Ufank vum Fréijoer, eis Ernährung enthält manner Uebst a Geméis, an doduerch Vitaminen. Déi selwëcht Grond féiert un, datt et am Fréijoer, datt vill chronesch Krankheete begleeden, grad sou kardiologesch a gastrointestinal Krankheeten ze verschlafen. Et ass keen Accident dat se genannt ginn: Fréijoerszuckerungen. Mä de Grond ass net nëmmen e Defizit vu Vitaminnen.
Spezialist suguer datt mat dem Fréijoer Kalenner mat enger Restrukturatioun vun eisem Kierper ass - et gëtt "biologesch Fréi" genannt. Während dëser Period ass et eng Verletzung vu Koordinatioun vu Biorhythmen vun verschiddenen Organer a Systemer, de Kierper ersetzt de Mindestniveau vun der totaler Aktivitéit ëm déi maximal. An anere Wierder, de biologesche Wanter gëtt duerch e biologesche Summer ersat.
Et gi vill Grënn, firwat dësen Iwwergank net einfach ass. Déi lescht Krielen, respiratoresch Viren an d'Präsenz vu Avitaminose staark Ënnermutiounen. Eis Wanterhënn an véier Wänn an de Deeg vu schlechtem Wieder oder och elementarer Faalheet huet eis net erlaabt et roueg an d'Land ze goen oder souguer nëmmen laanscht d'Strooss ze goen fir frësch Loft z'erhalen. Wann am Summer all d'Geleeënheet eng Geleeënheet fir e bëssen pissed aus der Aarbecht ze fannen ass, da gëtt et niewent dem näischt méi do am Wanter, a mir schaffen ganz schwéier. Vill Daag an Dag fillen sech an enger onwueleger Haltung, si iwwerleeën hir Aen virun Computer Monitèuren. A mir verbréngen vill Wanterabends op dem Fernsehbildschirm - nees, net fir de Benefice vun der Gesondheet. Wéi schnell fir d'Konsequenzen vun all dësen "Wantergeforen" ze iwwerwannen, d'Auswierkunge vun Ongéiser Momenter vum fréie Fréi?
Wiederassestellung
Wat kann de Nervensystem deplacéieren, Lethargy a Malaise verursaachen? All dëst kann am Fréijoer während normale natierleche Phänomener geschéien - magnetesch Stuerm, staark Winden, Verännerungen am Atmosphärendruck, plëtzlech Fréi an Dépensen an Frost. Wéi kann dat vermeiden? Dir musst op mannst 8-9 Stonnen schlofen, awer net méi. Exsis Schlof handelt sech als aenogene Faktor, wat Apathie a Lethargy erhéijen kann. Eng kontrastéierend Dusch am Mueren, wéi och waarm mam käschem Waasser a mat Massagematten, ginn uginn, eng Tonic Effekt op d'Aarbecht vum ganzen Organismus fir e ganze Dag auszetauschen.
Evenementer spazéieren kënnen d'Effizienz an d'Stabilitéit och wesentlech verbesseren virun e puer unfavorbare Ëmweltfaktoren. Et ass wichteg datt si op d'mannst 20-30 Minutten daueren, sou séier wéi méiglech, awer waren net ze spéit - schléift bis mindestens 2 Stonnen.
Am Fréijoer, fir d'Regel ze huelen: e stänneg oppene Fënstere Blat! Bei der Aarbecht méi waarm ze maachen, doheem net an engem Projet kanns du ënnert engem extra Teppekläppchen schlofen, am schlëmmsten, och an der Bom vu Kappbotz - mat enger oppene Fënster! De Kierper ass geschwächt duerch Manifestatiounen vu Avitaminose, an ouni Sauerstoff ass et net méiglech mat den Grondfunktiounen ze zéien!
E gudde Service kann gemaach ginn mat Téin Aromen vun essentielle Ueleg, Aroma Lampen oder entspanen Bäder. Esou Aromatherapie muss all Dag vun 20 Minutten bis 3 Stonnen gemaach ginn, un direkt vun haut an bis Mëtt Abrëll - dat wäert sëcherlech eng gutt Gesondheet sinn.
Point Massage ass nëtzlech. Probéiert de klenge Fanger vun der richteger Hand mat de Daumen an den Indexfinger vun der lénkser. Dréckt mat den Tipp vum Daumen drum, dréckt den mëttleren Deel vum klenge Fanger méi intensiv aus. Am Fall, datt no 5-10 Minutte Müdlechkeet géint sech widderstoen, musst Dir regelméisseg d'Massage fir eng Stonn, also e puer Mol am Dag, widderhuelen.
Einfaches Frühstück - einfach Anpassung
Spuere vu "Hercules", Flakelen an der Mëllech oder eng Taass Kaffi kann Iech net mat engem kompletten Satz vun Vitaminen a Spurenelementer. Dir musst méi Fettfruucht iessen. Dëst ass deen eenzege Wee fir äuszeechent Zeechen vu Vitaminmangel ze vermeiden. Verleeg dech net eng gesond Ernärung ze léisen sou séier an d'lescht Sarafaner ze léisen ouni Schwieregkeeten. Dir garantéiert Iech sëcherlech e Panneau fir d'nächst Zukunft, an et gëtt nëmme wéineg benotzt. An der Fréijoerszäit e Frühstückssandwich mat Botter, cremefërmeg Joghurt, Häre Kéis, Pikanen mat Séiss Crème, Kéis an Nëss ass ganz nëtzlech fir de Buffet.
Déi bekannter Tatsaach, datt am Fréijoer den Organismus versicht, d'temporär Réckgang vun de Kräfte ze erhéijen vun enger erhéicht Préaleksioun fir séiss. Getrocknene Fruucht, Bananen, Jusen, Zitrounfruchten sinn vill méi nëtzlech wéi Kuche a Snackers! Probéieren ech méi oft, 5-6 Mol am Dag, awer a kleng Portioune. Esou wéi méiglech ass et an Ärer Ernährung frësch Uebst a Geméis, Cranberries, Cranberries, Sauerkraut. "Multicolored" gefruerte Geméismixer fir Garnéieren ass och e gëeegent Optioun. Fet net ganz ausgeschloss Fette, well de Kierper këmmert sech net fir sech selwer "nativen" Brennstoff ze huelen. Um Dësch sollen séiss Mëllechprodukter sinn, déi e Balance vu Mikroflora am Däitlech behalen. Dene modernen Choix ass ganz grouss, d'Haaptfuerderung ass datt se frësch sinn.
Do net iwwerléift Iech selwer!
Déi lescht Kuerzgaass, wa mir selwer a eis Kanner krank waren, ass d'Aussicht vu Summerferien, déi schnellste Dacha Saison, gezwonge fir eng spannend Modus ze schaffen. Mat der Gewunnecht fir eng Rei Saachen ze maachen gläichzäiteg mussen deelhuelen. Et ass ganz onregelméisseg fir de Nervensystem, duerch d'Manéier, fir Frae méi grouss wéi bei Männer. A de Schueddreifs während der akuter Manifestatioun vum Vitamindefizit. Besonnesch schiedlech, laut Experten, hu sech am Fréijoer gläichzäiteg mam Bündel vun Dokumenter diskutéiert a probéiert Gespréich ze erhalen, iwwer Telefon ze schwätzen an engagéiert Pappe ze bedeelegen, un der Versammlung deelzehuelen a liesen Geschäftspost liesen ...
Psychologen sinn sécher: Vill Leit tendéieren op allem eemoleg einfach, well se net representéieren wou se starten. Déi üblech Ausstellung vun der Lëscht vun den néideg Fälschungen kann d'Situatioun retten. Arrangéiert d'Fälle wéi de Grad vun hirer Wichtegkeet, markéiert den Made, entscheedend d'Auswierkunge vu Leit, déi ouni Iech gemaach kënne ginn, fir krutt an voller Energie ze bleiwen.
Am Fréijoer si vill méi frëndlech geformt mat der Aarbecht am Computer. Ganz Visioun huet monotone Bild, flackert Iwwerwaachung, pulséiert Leuchtzeichen. Scho mol nach e puer Stonnen, d'Ermëttlung hält den ganzen Kierper Besëtz, Erzéihung vu Kappwéi, Enseignante, Verlust vu Appetit an aner Problemer. Wat kann gemaach ginn? Probéiert Är Ellbéiss op der Tablett ze setzen, eent um Daum op der anerer Säit ze halen fir se ze waarm ze halen. Da musst Dir d'Aen zoumaachen an iwwerdeems se Är Hänn fir e puer Momenter iwwerdecken. An der Hëtzt an der Dunkelheet - déi ideal Konditioune fir d'Entspannung vun den Ae Muskelen, kënnen d'Aen ganz relax sinn. Nodeems all Stonn vun der Aarbecht e klengen Warm up up, streckeg, gitt op e puer Minutten an der Fënster an der Fréijoer Erneierung vun der Stad.
Verlaut ze ginn
An enger onbekannter Positioun, mat visueller an nervöser Spannung, monotonen Aktiounen, an endlos Verkéierstécker, kënnt Dir och ganz midd ginn. Symptomer vun deer Mäerderstäerkt - d'Dullness vum Look, an engem Punkt, an der Hemmung vun der Reaktioun, ofgeschnidden sinn, vergiess, Passivitéit, Bewegung mat der selweschter Vitesse. An all dat ass och direkt mat dem Manktem op Vitaminen am Kierper. Wéi fannt Dir dat? Maacht Iech e Snack virun der Rees, awer iwwerhaapt net overeat an probéiert ze vermeiden, Fettgehalt. Den Interieur vum Auto soll cool ginn: an der Hëtzt léisst de Kierper relax, Dir wäert zerräissen fir ze schlofen. Fillt Dir Iech midd? Fënster opmaachen oder d'Klimaanlag maachen. Fëmmt net beim Fuere! Lidd monoton rhythmesch Musek an de Spriecher befaert sech net un d'Geschwindegkeet vun der Reaktioun vum Chauffeur. D'Wëssenschaftler hunn fest fonnt datt et éischter an engem Zoufall vun enger excitéiert Trance geet, wann et méi einfach gëtt Funktiounen ze maachen, déi am Automatismus entwéckelt goufen, awer et ass méi schwéier schwiereg fir aussergewéinlech Aufgaben ze bewältegen.
Méi Liicht!
Am Wanter waren mer mëttes vun der Finsterniss an der Dämmerung. Liichte Deeg sinn genuch am Ufank vum Fréijoer. Vun engem Manktem u Liicht muss ee visuell Akuitéit leiden, d'Haut verléiert seng Elastizitéit, de Zentralnervensystem "riicht". Maacht net mat engem Sonnenbetter an moderaten Dosen. Mee et ass vill besser fir all Fräizäit an der Frësch Loft an der Loft ze verbréngen. Et ass och wichteg, datt all d'Raimlech bei doheem a bei der Aarbecht hell beliwwert ginn. Et ass net raus aus Plaz fir d'Faarf vum Kleederschaf ze këmmeren. Wärm, blendende Blummen iwwerzeegen net nëmmen d'Aaen, mä si weisen och d'Stëmmung op an beseelen déi äussert Zeechen vun Ersatzstécker a Mëllech. Schwaarz, déi "schlank" a verstoppt de Mängel vun der Figur, lass fir en helle Summer.
Wann schlecht schléift
Vun den heefegste Stéierungen vum Schlof - Schwieregkeeten mat der Nuecht schléift an e onnéideg fréi Erwuessen. Oft ass dës ongewéinlech "Set" ergänzt duerch Kriibs Reizbarkeet, Tearlechkeet, séier Ersatzstéck. Den Dokter ka recommandéieren novopassit, passionflower extract. Et hëlleft Insomnia a gläichzäiteg nourientéiert d'Gehirinaminosäure Glycin (net-Rezeptpillen). Et ass och een zouverléisseg, Drogenofhängeg: 30 Minuten virum Traum, lues a lues drénken mat engem Glas waarm Mëllech a engem Dessert liewensfäeg aus Honig. Konnt d'Hëllef vun der Insomnia läschen an regelméisseg Ausgruewelen am Pool.