Just wéi d'Beem an d'Hänn hunn eis Aen eng Wär opgemaach an d'Mornings, Rescht no Aarbecht a Verstäerkung. Doriwwer braucht d'Aen e proper Ernährung.
Auge Muskelen, wéi och aner Organer, brauche Erwiermung a Verstäerkung. Wéi den ganzen Kierper, fir d'Ae gëtt et grondleeënd Gesetzer - Dir musst richteg ufänken. Wann Dir alles iwwer Leeschtungspaus verluer wëllt, stoppen no "schiedlech Liewensmëttel" a fänkt un déi meeschten "nëtzlech" ze iessen, ass et net? Et gi Produkter, déi d'Sehkraft verbesseren an hëlleft et ze schützen. Gitt datt dat esou wichteg ass wéi e schlank Kierper. Also, mir sinn op d'Tatsaach datt mir Equipement fir d'Aen brauchen, wéi och d'richteg Ernährung a kierperlech Aktivitéit. Also wat ass Fitness fir d'Aen?
Fitness fir d'Aen sinn Übunge maachen
Et gi vill Übunge fir d'Aen - dat ass Yoga, Solutioun, Palmi, Trataka, Hypnose, Waasserverfahren, Auto-Training a Massage. Dir kënnt fir Iech selwer entscheeden wat wat Dir maacht oder d'Ziele passt déi Dir selwer hutt. Allerdéngs, wat Dir maacht fir Är Aën, musst Dir Übungen ubidden, déi d'Verhale verhënneren.
- Massage all d'Fangeren bis se ganz entspaant sinn. Fir dëst ze maachen, musst Dir all Fanger an enger Minutt uginn, mat speziell op d'Indexfinger bezuelen.
- Massage all déi Zigeelen bis se ganz entspaant sinn. Fir dëst ze maachen, musst Dir all Fanger och eng Minutt uginn, an op déi véiert Fanger ganz opmeren. Fir all Fanger kënnt d'Übung erëm.
- An der Mëtt vun der Handfläch ass e aktiven Punkt, genannt "Rock", soll et mat enger Pads vum Indexfinger gedréckt ginn an 50 Sekonnen opgefouert ginn. Also musst Dir dräi Approche fir all Hand maachen.
All dës Punkten hunn eng direkt Uschloss mat den Aen, also wann Dir se stimuléiert, wäert et och d'Äerzung vun den Aen zoumaachen. Denk awer un datt all néideg regulärer Suergfalt ass, sou datt d'Ausübung regelméisseg, wann net all Dag, op d'mannst 3 Mol pro Woch.
Fitness fir d'Aen Nout Nout
Mueres an Blueberries si ganz nëtzlech Produkter fir d'Gesiicht. Wat sinn aner Saachen? D'Dokteren soen datt Zicory och en onbestriddenen Avantage fir d'Aen ass. Et enthält Substanzen déi den Optikesystem vum Auge ënnerstëtzen. E ganz wertvoll Diätetikprodukt ass eng Mëschung aus Zicorien, Sellerie, Péitert a Mieres. Dëse Geméis ass wonnerbar op d'Muskele vun den Aen. Wann all Dag 200ml vun dëser Mëschung benotzen. Da kënnt Dir net nëmmen d'Préventioun, awer och komplex Therapie vun Aenerkrankheeten. Riboflavin ass och ganz wichteg fir eis Aen, et hëlleft net nëmmen d'absolute Dunkelheet besser ze gesinn, awer och d'Welt an hellef Faarwen ze gesinn. Eng erwuegent Persoun am Dag brauch 1,3 bis 2. 4 mg Riboflavin, hängt alles vun Ärer kierperlecher Aktivitéit. Wann hiren Orgasmus net genuch ass, da beäntwert hien als éischt d'Aal.
Riboflavin ass an der Mëllech, Choufleur, Ernaard, Huhn, Dill, Weess Keem, Rëndfleesch, gréng Zon, Héngeleen an Ibanan fonnt. Ganz nëtzlech fir Aen Hauskäse, besonnesch déi Leit, déi vun der Nopeschkeet léif sinn, et gi all Dag giess. Eng ganz wichteg Komponent vun der Ernährung ass Zink. Ausserdeem bestätegt Experte déi Tatsaach, datt Katarakate haaptsächlech an deene Leit entwéckelt ginn, déi defizit oder onverännert sinn duerch dës Substanz. Et ass och eng Motivatioun, datt an deenen alen Deeg, wou d'Leit aus galvaniséierte Platen gi sinn, d'Inzidenz vun der Kataraktentwicklung vill manner war wéi elo. Am Allgemengen, e Wee oder e weidert Zink, kann d'Alterung vun der Objektivitéit verhënneren. Et ass ganz wichteg fir eis Aen. Awer fir Zink ze kréien - et ass jiddereen dee sech selwer entscheet. Dir kënnt séier an d'Sich fir d'galvaniséierte Platen ukucken, awer Dir kënnt zum Beispill e Kürbispompel méi oft benotzen.
Virun engem Menü fir d'Aen, kuckt duerch de kulinaresche Buch oder kuckt d'kulinaresch Sitten. Fir wat et néideg ass ze maachen? Wann Dir eng grouss Varietéit vun Iessen iesst, da kënnt Kürbis, Bluereeg an Karotteno ëmmer eng Freed fir Iech, a ginn net langweileg. An et ass ze bemerken, datt fir d'Aen net nëmme Fitness Fitness a seng eege Ernärung sinn. Eyes hunn och hir eege Moud. Elo schwätzen mir net iwwer d'Faarf vu Lënsen oder d'Form vun de Frames. An datt d'Krawatten, zum Beispill, d'Proprietär Blannfäeg uginn, sou datt d'"Ae" -Moderne Männer Männer verbëtzt ...
Übungen fir d'Entspanung vun den Aen
- Palming. Lie op de Réck oder sëtzt direkt. Fänkt un d'Palmen ze reiben, fir datt se warm ginn. Schreift Är Aen mat Ären Hänn, fir datt d'Liicht net se dréit. Awer Dir musst weider goen, fir datt Är Nase fräi kënnen ophalen. Dës Ausübung däerf d'Ellbued net op der Plaz sinn, awer leet op der Ënnerstëtzung. Dir musst op dës Plaz op mannst dräi Minutten bleiwen bis de Geescht vu Müdegheet komplett Äus Ae verléisst. Denkt drun wat eppes gutt, gutt, einfach a gemittlech ass. Fir e besseren Effekt ze erreechen kënnt Dir relax Entspannung maachen.
- Solariséierung vun den Aen. Fir dës Übung auszeféieren brauch ee däischter Plaz. Konnt d'Käerzen ophuelen an et op e Niveau mat den Ae geregelt hunn, d'Distanz sollt net méi no wéi 2 Meter sinn. Schéckt Är Aen a léisst de Kapp no lénks op, a riets op. Gitt Är Aufgab net op d'Käerz konzentréieren, onasama wäert onvirmëttlerweil virun eegenen Aen duerch e giel Späicher getraff ginn. Gitt dës Ausübung méi spéit, duerno musst Dir d'Palmi maachen.
- Et gëtt eng aner Manéier fir Äert Aen erofgezunn - e schnelle Bau.
Übunge fir d'Entwécklung vun der Muskelen
- Kuck emol als éischt op an dann nach erof. Mouvementer sollten einfach wéi Puddelfloot fléien, et sollt keen Spannungen sinn. Also mécht et véier Mol.
- Maacht dat selwecht, just lénks.
- Weideres gläich, just op diagonal: lénks-dréckt-nach rechts. A vice versa.
- Verspriechen e Rendez-Vous aus engem Räich vu rieseg Gréissten ze maachen, also 4-fache géint de Fuuss ze maachen an esou vill Zäit am Fuerscher ze maachen. Denkt datt all Beweegungen glat sinn, ouni Spannungen a Narbeien.
- Probéiert et de Rechteck vu grousser Dimensioun ze deelen. An all Säit 4 Mol.
Et ass ganz wichteg fir all Ausübung ze maachen fir vill séier Blénken ze maachen, also kënnen d'Aen sech séier relax maachen. Dës Übungen sollen dräi Mol am Dag gemaach ginn, dat heescht, éier Dir all Mehl, a no der Erklärung vum Komplex, vergiesst net zréck an d'Kalming zréckzekommen.