Den Arteriellen Drock hänkt virun allem op d'Kraaft, mat deenen d'Häerz d'Blutt duerch d'Arterien während der Systole (Häerzschlag) duerchbéit. Och den Blutdrock hänkt vun der Elastizitéit vun de Maueren vun dëse Gefaangere. An Leit, déi duerch nidderegen Bluttdrock leiden, sinn d'Maueren vun den Gefaangegkeeten net flexibel. An heiansdo si se méi brécheg. Dofir fléisst de Blutt lues ënner schwaachem Drock. Wéi een nidderegen Bluttdrock ka leeden ass net eng Leerung. Vun senger Decisioun hängt vum allgemengen Wuelbefannen vun enger Persoun, Effizienz an Konzentratioun vun Opmierksamkeet.
Wat ass d'Gefor vu reduzéierten Drock? Well de Blutt mat net genuch Druck ass, ginn verschidde Organe vum Kierper, ënner anerem de Gehir an d'Häerz, manner gutt mat de Sauerstoff an Nährstoffe geléiert, déi se brauchen. Et gëtt de Sënn vun engem schlechten Zoustand vun der Gesondheet. An och verschidde verschiddene Krankheeten. Dës Verstouss géint d'Arrangement vu Bluttfäegkeeten sinn meeschtens genetesch. A dat heescht, datt mir mat hinne gebuer ginn, an et ass onméiglech fir eist Drénkt eemol a fir all ze heelen. Dës Problemer trëfft am meeschten a schlau Fraen mat enger exzellenter Physik.
Symptomer vum nidderegen Bluttdrock.
Loosst eis elo erkläre wéi e Prêt als kleng ass. Dëst ass wann de systolesche Blutdrock (méi héich Wäert op dem Tonometer) 90 mmHg, an diastolesch (niddereg Wierk) 60 mmHg. Eng Persoun mat esou engem nidderegen Drock gëtt oft Schwächt, Schläifkeet, Lethargy erwaart. Dëse gemeinsame Besuergeschers gëtt oft mat aner Symptomer begleet:
- Kappwéi, besonnesch an der Stir. Migräne.
- Schwindel, Uewerfläch (virun allem am Mueren, oder direkt no enger plötter Ännerung vun der Kierperplaz);
- Night Schweess, Schlofsturburen;
- Konstant Geescht vu kale, kalmer Hänn, Féiss;
- D'Empfindlechkeet fir d'Wiederverännerungen;
- Problemer mat der Konzentratioun;
- Heart-Rhythmus Stéierungen.
Wéi Blutdrock erhéijen.
Leider kann keng Medizin e sécher Zocker erhéigen. Verfügbar Medikamenter hunn verschidde Nebenwirkungen an däerf net ouni Ënnerbriechung benotzt ginn. Mä, wann Dir wësst wat d'Ursaach vum Problem ass, kënnt Dir einfachen, bewierkten Methoden benotzen. Si hëllefen den Drock op e relativ klenge Niveau ze halen an ze vermeiden. Hei sinn e puer sou Saachen.
- Regelméisseg Stay in the fresh air. Zum Beispill kënnt Dir mat der Wand decken. Si kënne jidderzäit Zäit vum Joer engagéieren. An dat erfuerdert keng speziell Investitioun. Physikalesch Aktivitéit verbessert d'Zoustänn vu Bluttfäegkeeten, sou datt se méi flexibel, méi stabil sinn. Dëst huet e positiven Effekt op den Blutdrock. Bewegung stimuléiert och d'Blutzirkulatioun, sou datt méi Nährstoffer d'intern Organer erreechen an allgemeng Wuelbefändegung verbesseren.
- Besonnesch Komplex vu Sportübungen. Konstant Workout verstäerkt d'Muskelen. Déi bescht Resultater ginn vun de Gebräicher an der Gymnast. An Dir braucht mat hell Liicht ze starten. Am Ufank vun der Ustrengung sollte mëttler sinn, sou datt et kee Schwindel oder Klenghand ass. An enger Woch hutt Dir méi Energie an manner Schwieregkeeten mat der Mueres erwächt. Dir kënnt och e Fahrrad, eng zerege Aerobik, lafen oder do Übungen am Haus maachen.
- Benotzt vun engem Kontrast douch. All Mueres schwëtzen alternativ mat kale Waasser. Dëst ass de perfekte Wee fir ze bréngen an d'Batteri fir den ganzen Dag opzehuelen.
- Massage. Et relaxt net nëmmen Muskelen, mee och d'Blutzirkulatioun. Always start d'Massage vun de Féiss a lues a lues an d'Häerz.
- Et ass néideg ze drénken. D'Quantitéit vum Stroum am Kierper beaflosst d'Drockindikater. Wann et net genuch Flëss ass, fällt den Drock op. Bleift dëst am Geescht, besonnesch waarm Deeg a während der Ausübung.
In esou Situatiounen Drénken sollten e bësse Salz enthalen, déi zesumme mat Schwëtzen verléieren. Als Saldo ass en Elektrolyt, wat eng wichteg Roll bei der Bluttdirektioun regelt. - Regelméisseg Schlof. Wann Dir schlëms ze kleng ass, sinn déi Problemer mat der Drockmiessung, Schwächheet, Kappwéi - méi verstäerkt.
- Déi richteg Diät. Leit mat nidderegen Bluttdréien sollten oppassen op wat et iesse an a wéi vill. Eng grouss an häerzlech Miel féiert zu enger zousätzlecher Belaaschtung um Kierper a féiert zu enger weiderer Drock op. Kleng kleng Portioune iessen, awer méi dacks. Kucke Geräter déi einfach kënne verdauen. Prefer fir Geméis. Vermeiden eis Knuewel ufänken, reduzéiert den Drock.
- Drink Kräuteriessen. Si kënne hëllefen bei der Normaliséierung vum Drock. Versicht e Geméis aus Verdaukelblummen (40 g), Mistel (30 g) a Blieder vum Schäppchen Bag (30 g) ze maachen. Zwéi Teaspullen vun der Mëschung sollten e Glas of gekackt Waasser gegudt ginn an op der Temperatur Temperatur bis zum Mueres besteet. Infusioun kënnt all Dag op engem eidle Magen. Viro benotzt se en Therapeur!
- Kënnen net ze fréi am Mueren vu Bett. Et kannt Schwindel, an esouguer schwaach. Leit mat engem nidderegen Bluttdrock sollte hiren Dag langsam ufänken, ouni Schluss.
- Probéiert net ze laang ze bleiwen. Wann Dir stitt, ass de Flëss vum Blutt méi schwéier mam Häerz a Gehir. Dëst kënne ganz einfach mat Otemlagerung, virun allem op engem waarmen Dag.
- Vermeiss a flott, heemlech erhëtzt Zëmmer. D'Héichtemperatur verursaacht d'Entspanung vun de Bluttfäegkeeten, d'Maueren vun den Geodaten ginn manner elastesch, wat de Blutdrock méi reduzéiert.
Wat maache wann Dir e bëssi fillt.
Leit mat engem nidderegen Bluttdrock toleréiere keng Hëtzt, d'Atmosphär reduzéieren, intensiv kierperlech Übung. An esou Situatioune féiert de Drock drënner a kann och zu Opléisung féieren. Wann Dir fillt, datt den Kapp "zashumelo" ass, hues du e kalte Schweess gebrach, d'Been ass Kotteng - et ass Zeeche vun enger schwiereger. Wéi behuelen sech an dëser Situatioun:
- Probéiert net oprecht ze bleiwen. Et ass besser ze sëtzen. An dësem Fall wäert Dir keng Schwiereg géife kréien wann Dir fällt, wann et nach ëmmer e schwach ass.
- Soulaang Dir eng Minute denkt, e gutt gelëfter a cool Plaz fannen. Wann dat net méiglech ass, op mannst sëtz ze sinn an den Koppen esou no wéi méiglech op den Knéien ze kippen.
- Atrecht op. Huelt Iech e puer Ausdrock ze bewältegen: d'Halen duerch d'Nues a säckelen duerch geheelt Zänn. Dës Methode erhéisse den Drock (awer net laang).
- Drénken e kale Getränk. Och staark Kaffi oder Téi, drënner lues a lues a klenge Sips, hëlleft.
- Och ginn et Medikamenter.
Am Endeffekt, erënneren eis drun datt de favorabelen arteriellen Drock fir d'Gesondheet ass 120/80 mm Quecksëlmer. Déi iewescht Limite, déi sécher ass fir d'Gesondheet - 140/90 mm Hg. Dofir profitéiere vum Erhuelung vum nidderegen Bluttdrock duerch déi recommandéiert Methoden, fir Äre Kierper ze profitéieren. D'Haaptméiglechkeet ass net ze vill an Verzweifelen a këmmere sech ëm Är Gesondheet.