Gymnastik am Pilates System, besonnesch nëtzlech fir Leit, déi Problemer hunn mat der Wirbelsiicht an dem Muskuloskeletall System (Osteochondrosis, Trauma, Stier Stéierunge, Intervertebral Hernias, etc.). Schmerzen am Back ass déi éischt Zeechent vun engem Spinal Verletzung. Wann Dir keng Action maacht, da verschidde schaarfe Krankheeten entweckelen. Gymnastik fir d'Wirbelspinn iwwer dem Pilates System ass eng Ausbildung vum "Muskulosekorset".
Effet vun Übungen op de Pilates System op der Wirbelsäit
D'Inaktiv Weeër vun eisem Liewen kann zu sou Krankheeten aus der Wirbelsiichtung als Hernia vun Intervertebral-Discs, Scoliose, Osteochondrose, Probleemer mat Haltung usw. féieren. Gymnastik am Pilates System verstäerkt d'Muskelen um Réck, häerzlech vertebrae, verstäerkt d'Muskele vun der Press, déi néideg sinn fir d'Wirbelsunterstëmmung ze halen, no Verletzungen op der Vertebral Spalent. Awer och trainéiert Muskelen bäidroe fir d'Gesondheet vun der Wirbelsäit. Mat dëser Gymnastik ass de Risiko fir Verletzung reduzéiert. Ausübungen kënnen an engem speziellen Club an zu Hause stattfannen. Si kënne vu Leit vu verschiddene kierperlech Fitness maachen. Fir all Persoun muss eng spezial Konsultatioun erfuerderlech sinn. Ofhängeg vun dem Ziel, deen Dir maache wëllt, gëtt duerch d'Gymnastiksystem vu Pilates jidder Mënsch eng gewësse Set vun Übunge gemeet. Virun allem et geet ëm déi, déi vu Spinalien erholen.
Wann Dir d'Lektioune vum System benotzt, kënnt Dir d'Restauratioun an d'Verstäerkung vun der Haltung erhéijen, d'Gelenk Mobilitéit an d'Flexibilitéit vun der Wirbelsäit erhéijen.
Wéi richteg gymnastesch gespillt huet
Fir d'korrekt Leeschtung vun der Pilates Gymnastics muss ee kontrolléiert ginn iwwer d'Ausübung vun der Koordinatioun an der Bewegung, an der Atmung. Ausübung gëtt langsam a flott gemaach, no der Haltung an der Atmung. Dës Übungen hëlleft eng richteg Haltung net nëmmen am Klass, awer och am Liewen.
Basis vun Gymnastika fir dësen System ass d'Muskelen ze verstäerken déi d'Kraaft a Flexibilitéit am Stamm ubidden. De "Kader vun der Kraaft" bezitt op d'Muskelen vum Bauch a zréck, mat anere Wierder, déi ënnerstëtzt Muskulatur. Mat der korrekter Ausféierung vun den Übungen (lues a lues) ass de Muskel a beleideg Apparat iwwerléift, de Schmerz am Réck geet fort.
De musekuläre Korset muss verstäerkt ginn fir eng Ënnerstëtzung vun der Muskele vun der Këscht op de Bauchkorset ze kreéieren fir intraabdominal Drock ze vergréisseren. Dëst wäert d'Belaaschtung op de Lëpsen zréckkréien. Déi blockéierten Diaphragma ënnen zréck mécht et steif, wat zu der Erscheinung vu Schmerz trëfft. Et ass néideg fir en an e Flexibilitéitszoustand mat der Hëllef vu Rippem respektéieren an onduerchender Atmung.
An der Technik vun Übungen am Pilates System, méi wéi 500 verschiddenen Übungen, déi zur Ausdehnung uginn sinn, d'Muskelen ze belaaschten. Ufänger mussen léieren éischt wéi d'Übunge maachen ouni d'Ausrüstung fir d'Technik ze fixéieren. Wann Dir Gymnastik mécht, musst Dir léieren wéi d'Noutwännegkeet kontrolléiert gëtt. All Übungen sollen ouni Ënnerbriechung stattfannen, reibungslos vun engem an der anerer, fir datt d'Laascht op dës oder dës Muskelen net ophalen. Ziel ass et net ze léieren, d'Muskelen ze betreiwen, déi net u Bewegungen deelhuelen an richteg Bewosst-Entspannung erreechen.
Fir positiv Resultater vum Pilates System ze maachen, ass et néideg regelméisseg ze dréinen, dräi bis véiermol an der Woch. Begleedung sollt ënner der Iwwerwaachung vun engem erfahrenen Trainer sinn, fir d'Belaaschtung vun der Muskele vun der Wirbelsäit gutt ze verdeelen. Nodeems Dir de Technike vu Praxisbeispiele fir dëst System studéiert, ass et méiglech, Klassen am Haus selwer onofhängeg ze maachen. Et gi dräi Typen vun Gymnastika beim Pilates System: Ausbildung op de Buedem, op speziellen Simuléierter a Training mat der Ausbezuelung vun speziellen Ausrüstung. Fir déi erwuessend Resultater ze realiséieren fir d'Wirbelsäicht ze verstäerken, gitt sécher datt Dir Tutorials ënner der Leedung vum Instruktor huelen.