Tipps fir Newcomer a Fitnessclubs

Praktesch weist datt net jiddereen begéint richteg ze praktizéieren. Aarbecht am Kierper, besonnesch déi, déi scho vill ze iessen hunn, waren eng grouss Konscht, fir Stäerkt a Konzentratioun vun Opmierksamkeet ze erfuerderen. Wann Dir persistent an konsequent sinn, da sidd Dir an der Zäit dës Art. Well, fir elo, kenns du mat den Haaptpunkten kennenzeléieren datt all Ufänger, déi ufänken mat engem Fitness-Club ze studéieren, kennen ze léieren. Wësse dës Nuancen hëlleft Iech beim Plazen an net nëmmen op d'Geschäft ze goen, awer och weiderféierlech weider.
Léiert mat der Ausrüstung ze schaffen
Déi meescht modern Simulatoren si mat engem onkomplizéierte Bild ausgestatt, wat weist datt d'Muskelen déi se trainéieren. Leider si fir puer Visiteuren dës Informatioun genuch fir direkt ze starten. All Regel kennt all seng Problemer. A se gesinn d'Bild vum richtege Muskel, vill Dammen mat engem héich Enthousiasmus am Ufank ginn geholl fir de Besoin Auto ze räissen.

Nëmmen esou gutt wéi dës Ausbildung kann net schléissen. Kaum Dir sidd Gléck, an Dir denkt direkt mat Gewiicht, Wénkel, Zuel vu Wendungen, Reschtzäit an aner Nuancen. Awer d'Wahrscheinlechkeet vun enger Verletzung, wann ongewinnter Ausrüstung zielt vill méi oft. An dat ass net onbedéngt eng direkt Trauma, wann Dir Är Pancake aus der Bar fällt an iwwer de Saal fir ee Mount oder iwwer ee Joer vergiess. Zum Beispill kënnt Dir kräfteg Wäerter fir de Weekend op der Laufbahn maachen, an all déi Verbesserungen an der Figur beäntweren, awer gläichzäiteg de schrëftleche Réckgang an d'Knie a d'Knöch. Oder op déi Réck zréck op alle Simulatoren op der Récksäit, a bei der Ausgab obrasse grouss Schlaawen a locker Kniichtligamenter. A wat fir eng kleng Ausrüstung (Hanteln, Kierper, Medboly, fitbly), déi um de Perimeter vum Club klappt an sou ass et derzou eng Aarbecht ze maachen? Et ass net mol eng Bild op.

Déi eenzeg Auswiel ass fir e Spezialist ze consultéieren. Wat Dir méi iwwer d'Ëmwelt an der Dir schafft, ass méi effektiv d'Ausbildung wäert sinn. An all Fitnesszenter ass e Frëndschaftsinstrument un d'Ausrüstung befestegt: hien huet op d'mannst méi oft wéi hir beléifte Frënd ze maachen. Hien wäert Iech mat Sécherheetstechniken këmmeren, weist, wéi een d'Simulatioun ouni Risiko fir d'Gesondheet opbauen an ze zerklaffen, a kann och selwer op den Kapp këmmeren wann Dir Iech verännert.

Ech real Problemer
Ganz gutt wann d'Leit héich Ziler verfollegen. Allerdéngs ass eng ongesonder Ambitioun fir déi gutt net Erfolleg. Wann Är Aufgab ass e kräftegen, flexiblen a gesonden Kierper kréien, kënnt Dir e gutt Sport spueren. Watch out fir d'Dammen déi net méiglech sinn. Oder wat wäert eng Heapproblematik entstoen. Zum Beispill, op Pointe Schueder un net tenderest Alter ze bleiwen, natierlech ass et méiglech. Mä an der Belaascht gitt Dir verstoppten Halt verstoppt, wat aus irgendwelchen Grënn ugedoen. De Broschenpriesterrelief an aner Attributer vum Kierperbauer goufe spéider mat Blutt a grousser Dosis chemescher Zubereitung verdriwwen. An dann, wann Dir genetesch dovunner virgesi war, ass et net fir näischt wat se soen datt am modernen Bodybuilding d'Haaptdeel ass déi richteg Elteren ze wielen. Probéiert sech op de Sait ze setzen, erënnere datt ongeféier 10% vun de Bierger net dat sinn am Prinzip - wéinst der Besuergnisser vun der Struktur vum Hipgel. An e Wuert verstitt Dir, datt professionnell Sport soll vun Ufank vu fréiere begéint ginn. Zousätzlech sinn d'Virdeeler, am Géigesaz zu Iech, net no der Gesondheet. Déi Haap ass dat Resultat.

Dat selwecht gëlt fir méi mëndlech Ziler. Zum Beispill, fir Fett aus den ongeléinten Zonen ze rächen ass wierklech, awer gläichzäiteg déi Plazen, déi Iech léiwer sinn, sinn net erkennbar.

Natiirlech nennt een dech fir Äert Dram ze ginn. Just denken, ass et machbar an der Form, an där Dir Iech selwer geduet hutt. Wann net, kachen d'kategoresch Punkten a maachen et mat Freed. An de Coach consultéieren, hëlleft hien ze verstoen wat fir realistesch ze realiséieren an wat - net.

Behuelen Iech anstänneg
Stellt Iech eng Situatioun. Dir féiert d'Bewegung, konzentriert iwwert Technik a Atmung, a plötzlech Lachen a flüstert héieren am Géigendeel. An dann erëm an och erëm. Enregéiert dësen ass onheemlech, dat heescht, onofhängeg - d'Effizienz vun Ärer Formatioun fällt. Tatsächlech, all Zorte vu Chit Chat, Chatter an der Klass, fauler Filz am Teppel (während aner an der Grupp entretemps an Fitness oder Tënt) ass d'typesch Verhalen vun engem Ufänger, deen net eppes geschéngt. Wann esou Bierger bis zwee oder méi ginn, da kann d'Zirkusseiglechung net vermeide kënne ginn. Si fänken un ze groeien, gi jidderengem erschöpft verwirrt Gespuerten, ruffen zréck, lauschteren lauschteren, zwéngen - am allgemengen, op all méiglech Weeër fir aner ze weisen wéi et fir Ufänger schwiereg ass. Si si wierklech schwéier - physesch a psychesch. Mee, gleewen ech, de Coach, an d'Leit, déi scho laang an dësem Know How beteiligt hunn. Also wann Dir esou Ufänger sidd, da muss et net an eng ongebrach Artistik falen. Keen duerf e Fanger kucken wann Dir net geléngt. An net flattere selwer, datt Dir denkt datt esou eng déck, hëlt, Bunnen (oder wat Dir selwer gesi) den Trainer ni erlieft huet. Just Är Dingscht, net opfalen op Aanerer. Am Schluss ass et fir e bestëmmten Zweck - et ass wäertvoller Respekt, och wann an der éischter Lektioun et lächerlech. Alles eemol huet ugefaangen.

Wielt d'Léisung gewëssen
De Neophyte fënnt et schwéier, de Suivi vun sengem eegene Kierper ze halen, fir d'Muskelen ze zwéngen, déi speziell Trainingsziler hunn, déi minimal déi Rëtsch involvéiert sinn. Grad grad, du wäerts erausfanne wat et ass, awer leider, kommen all d'éischt an d'éischt Klassen, iwwerwältegt duerch de Wonsch, de Kierper direkt op de Maximum ze belaaschten. Ech wéilt Gewiicht an enger Woch fir fënnef Kilogramm verléieren, fir d'Wënschstrecken ze fannen, léiere wéi een als Coach danzen kënnt.

Dëst ass e grousse Feeler. Dir musst grad lancéieren. Anescht wéi vermeiden Iwwerstierzen oder Verletzungen. Benotzfleesch Enthousiasmus - dat ass, wat d'Laascht op Äert eegent. Wat ass de Punkt, wann Dir direkt op eng intensiv Besetzung sprécht, fir eng héich Trainingsuniversitéit entwéckelt? Déi meescht vun de Bewegunge kënnen net erfëllt ginn: et ass net genuch Kraaft, Ausdauer oder Koordinatioun. Awer, sou vill wéi vill sou negativ Erfahrung am Ufank huet d'Jénger schéi Klassen decouragéiert, déi an der Zukunft ka profitéieren.

No Training muss Dir e gesonde Mérite fidderen an net op all Véier kréien. Um Wee, wann Dir nach ni laang gedauert huet, musst Dir nach eng laang Paus an d'Klass ginn an d'Klasse erauskucken: Äre Kierper ass e fruchtbare Material. Et wäert genuch sinn fir e bëssen anzeginn a fänken un Gewicht ze verléieren an ze verstäerken. E Fitness-Beruff braucht vill méi Zäit an Effort fir dat als Ufänger.