Déi fënnef Wochen Plan - de Cours ass genau fir eng Zäit entwéckelt, no deenen hire Schëpfer e garantéierte Resultat verspriechen (ouni onprachlecht Gefill vun "Diät").
Ernährungsbeschränkungen si onbestänneg, Diets ass einfach a einfach - all dëst soll d'Fuerscher ginn fir datt Dir weiderfuere wëllt. Ideal, eng ähnlech Mielzeitung gëtt grad all Äre Liewensstil.
Fënnefstlech Mehl e Dag - Mëttegiessen, Mëttegiessen, Mëttegiessen a zwee Snacks am ganzen Dag. Wichteg: An dësem Modus wäert Dir wahrscheinlech net mat Hunger ugestréckt ginn an datt d'Realiséierung datt Dir Iech op eng gewëssen Aart limitéiere muss.
Méi iwwer d'Ernährung "Five Factors" kënnt Dir léieren: 25 Minutten Training pro Dag - no dem Fitnesstrainer mat vill Joer Erfahrung (an als "Star" Instruktor), ass e Kuerzen Training méi oft méi effektiv wéi Stonnen Folter am Fitnessstudio. Et ass genuch fir fënnef ënnerschiddlech Übungen (5 Minuten) fir Gewiicht ze verléieren - ouni Muskelen a Haut.
Fënnef Deeg vu Rescht a fënnef Wochen ass wichteg! Fir perfekt op der ganzer Distanz ze goen, hutt Dir heiansdo selwer ze lossen ... raus aus! Eemol an der Woch du kanns eng Paus huelen - zum Beispill, de ganzen Dag iesse mat Äre Lieblings "schlecht Saachen": Eismar, Pizza, Frittais, Schockela. Dëst wäert de Buedem an de Geescht vu Schold an der Selbstleedung zerstéieren ("Ech muss mech a villen Aspekter refuséieren!") - nämlech dës Demolitioune, an der Sicht vu Spezialisten, verdréien eis aus dem Wee vun de Gerechten.
Wichteg "kleng Saachen"
Am Buch vum H. Pasternak präsentéiert vill Rezepter, op déi eng Lëscht vun den noutwendege Produkter ass (et hëlleft méi séier ze preparéieren). Vermeiden Zutaten an enger Diät kënnen duerch ähnlech Faarwe ersat ginn - Kreativitéit ass wichteg! Awer d'Rezepter sinn ganz vill: Huet Curry, Ee- a Speck-Sandwich, italienesch Frittata, Berry-Schockel parfait ... Et gëtt genuch ze wielen!
Fizkult-Hallo
D'Fitnessguru recommandéiert déi fënnef Minutten an d'Cardio Loadéierungen ze förderen: laafen, trainéiert op engem Fitness-Bike, sprangen Seel an dynamesche Tänze. Dann zéng Minuten op Kraaft Training ze verbréngen - Wielt Är Übunge fir deng Geschmaach (Du kanns Bizeps mat Triceps schwätzen oder drécken). Fuert dann d'Schwämm (2 Approche 25 Mol all). Am Enn - fënnef Minutten vun der Press an dem selwechte Laf.
Pros a Réck
D'Opreegung ronderëm d'stiermed Ernärung huet d'Aufgab vun Ernärteristen a gesondem Ernärungsspezialisten op hir opgeholl, an hir Meenung gedeelt. Ausserdeem, se laut hinnen, gëtt et keng wëssenschaftlech Basis ënnert der Ernärung (wéi och déi vun der Verdeedung vun de Resultater), dat heescht, datt seng Effektivzéit héchst Zweifel ass. D'Supportere ginn amgaang: D'Diät ass exzellent! Et huet all d'Substanzen fir den Kierper néideg, an eng gutt ausgeglachene Ernährung ass liewensfäeg. All dëst féiert zu enger schrëftlecher Verännerung vun Iessgewunnechten, wéinst deenen mir normalerweis méi Gewiicht gewannen. Et schéngt, datt et déi ideal Diagnos ass, déi Dir all Äert Liewen ze maachen!
D'Ernährung erlaabt eng Fra net méi kierperlech ze fühlen, awer och geeschtlech. Mat der Hëllef vun der "Five Factors" Diät, kënnt Dir eng spirituell a kierperlech Harmonie mat Ärem Kierper fannen. Sitt op enger Ernährung ass einfach genuch, fir datt Dir selwer net iesse kënnt iessen an net vill Quantitéiten. Dat maacht net eng Fra eng "Opfer vun enger Ernährung", well op dës Manéier weess datt Dir bal all gesond a gesond Produkter giess. Eet eng Vielfalt vu Vitaminnen, Geméis an Uebst, iessen méi frësch an Jus'en, an de Kierper wäert Iech bidde fir Iech!