Mir wëssen alleguer, datt Kalzium de wesentleche Bestanddeel vun Knochen a Zännstécker ass. An déi Tatsaach datt d'Notzung vum Kalzium während enger Schwangerschaft vun der Fra erhéicht ass och jidderee weess, well elo ass dëst Mineral konsuméiert fir d'Besoine vum Baby. Wëssend datt déi zukënfte Mammen viru Kalziumpräparatioun vereedegt ginn. Als Resultat vun der iwwerschësse Versuergung vu Kalzium, fetalen Gebeess ginn onelastesch, fount d'Fontanelle. Mee an der Gebuert kéinten d'Schädelbecher kompriméiert ginn, wat et méi einfach gëtt fir de Puppelchen duerch de Gebuertskanal ze passen. Wann d'Kompressioun vum Kapp net opfällegt wéinst der Häerzer vun de Knäpperen an iwwergebauten Fontanel, gëtt d'Risiko fir Gebuerrasum fir Mutter a Babe staark vergréissert. A no der Gebuert vun engem Kand kann de fréie Stëftung vum Fontanel erhéijen Intrakranialdruck provozéieren.
Iwwerbezuelt vu Kalzium ass schiedlech, well wann de Betrag ofgeschaaft gëtt, gëtt d'Ausscheetungssystem, besonnesch d'Nieren, gelueden. Mee an nach onbestued Bébé'en sinn d'Nieren nach net funktionnéiert, et kann net vu überschreitendem Kalzium goen an et accumuléiert an de Schanken
De Nodeel vun dësem wichtege Bestand ass just wéi schued. Calcium ass eng Art Baustoff fir den Organismus vum Puppelchen am Gebärmutter. Et ass wichteg fir déi richteg Formatiounen an Ent- wécklung vun all Kierpergewierer, dorënner Nerve Zellen, intern Organer, Skelett, Aen, Ohr, Haer, Nägel. Déi kierperlech an geeschteg Entwécklung vum Kand no Gebuert hänkt vun der Quantitéit vum Kalzium un der Entrüstung.
Während der Placenta sinn ongeféier 250-300 mg de Fetus. Dëse Micronährlech All Dag. Während der Schwangerschaft ass de Besoin vum Kand an der Gebärmutter ëmmer erëm erstan. An si sinn zefridden an der éischter Plaz. Wann am Kierper vun enger Schwangerschaft de Kalzium bleift an ass genuch fir zwee, da wäert d'Mineraliséierung vun de Knäpsen an d'Verstelung vun den Zänn vum Kand ofleeën ouni säi Knuetsystem.
Mat enger onnëtzeger Quantitéit vu Kalzium féiert de Entwécklungsstéier sech aus de Knäpsen a Zänn vun der Mamm. Als Resultat erreecht d'Erweiderung vun den Bunnen an der Schwangere Fra, d'Zerbreiklechkeet an d'Verformung vun den Zännere kënnt an d'Schwächheet vum Häerzmuskel kann entwéckelen.
D'Haaptquellen vum Kalzium sinn - weiche Zorte Kéiseservice (zum Beispill Adyghe, Mozzarella, Suluguni) an aner Milchprodukter: Mëllech, Häre Kéis, Joghurt, Joghurt, fermentéiert gebakene Mëllech. A drun denkt, datt Kalzium méi vun dëse Liewensmëttel absorbéiert gëtt, wou et manner Fett gëtt. Vill Calcium ass an Walnuut, Huesen (Bounen, Sojabohnen), Broccoli, Blummen, Räis, Sellerie, Péiters, Fruucht a Beeren (Stachelbee, Johannisbeer, Erdbeer, Kirsche), Velours. Eegelen an Mierfësch sinn och eng wäertvoll Quell vu Calcium.
Eng zukünfteg Mutter kann en Dag vu Kalium kréien, wann se hir Ernärung kompetitiv ausmécht.
D'Produkt mat Kalzium | Zuel vu Produkter | D'Quantitéit vum Ca am Produkt | |
Kuerf mat mëttlerem Fettgehalt | 200gr | 300mg | |
Joghurt 2,5% | 200ml | 320mg | |
Entier 3.2% | 200ml | 250 mg | |
Kéis aus Adyghe, Mozzarella | 50gr | 270mg | |
Gekachte Bounen | 150gr. | 90mg | |
Broccoli | 40gr. | 40 mg | |
Cereal Brot | 30gr. | 50 mg | |
Gedréchent Fee | 1pc. | 25mg | |
Orange | 1pc. | 50 mg | |
All Dag braucht eis Kierper Kalzium, awer et wësst net wéi d'Reserven vun dësem Mineralstoff stinn. De Kierper ass esou vill Kalzium vun de Produkter wéi et haut brauch. Dofir musst Dir eng regelméisseg Aufgab vum Calcium garantéieren. Wann eng Fra ass gesond, an all Dag benotzt genuch Kalzium-enthalen Liewensmëttel, braucht se net onbedéngt méi weider Medikamenter aus Kalzium ze huelen. Fir optimale Assimilatioun ass et besser datt dëst wichteg Element den Kierper an der natierlecher Form eran kënnt, dat heescht aus Liewensmëttel. Nëmme an dësem Fall ass eng Iwwerdosis exklusiv. Iwwerdeemmung vum syntheteschen Kalzium an Tafelen kann zu der Bildung vu Sand a souguer Niersteng am Stéier ze féieren.
E puer Iessen lues d'Absorption vum Kalzium am Darm. Dëse Geméis - Spuddel, Spinat, enthalen mat Säuren, déi mat Kalzium interagéieren, bilden onléisleche Salze. Fette a einfache Kohlenhydraten (Cisse, Bréiwer, Këssen) maachen och d'Absorption an d'Absorption vun Calcium schwéier. Verzweifügen de Kalziumkonsum am Kierper vum Kaffi, Coca-Cola, eng Rei Fleeschprodukter fabrizéiert (geräifeg Wurst, Scham). Et ass besser, dës Liewensmëttel ganz aus der Diät während der Schwangerschaft ze schlofen. Maacht drénken Kaffi oder Tee net kaaft - an dëser Kombinatioun gëtt Kalzium schlecht uginn.
Wann et e Manktem vu Calcium op der Gesiicht ass, kann an dësem Fall d'Arzneimitt an der Tablette presuméiert ginn. Mä bewierken datt déi populär virun de Kalziumgluconatablett, och Coral oder Marinekalcium schlecht verdaut sinn, well se representéieren d'anorganesch Form vun dësem Element. Et ass recommandéiert datt d'Ee Schell als eng natierlech Quell vu Calcium benotzt. Laut der Mikrotechekompositioun ass et ganz ähnlech mat menschlecht Knachgewëss.
Fir d'Pulver ze preparéieren, wäiss de richtege Pouletegoen (ideale Eeër, mat Frëschheet Dir sidd sécher). Verëloën se aus dem Inhalt, fuere Réck vun der interner Folie a trocken. D'Muschelen op e Kaffi ze schmaachen. Fir d'empfohlene Dosis, kuckt Äre Dokter (normalerweis e hallef liewegen Dag). Virun dësem Puder muss mat frëschem Zitrounejus zerstéiert ginn. An dësem Fall ass eng lueslinnlech Verbindung Formkalciumcitrat, wat am mënschleche Kierper am beschten ass.