Leider sinn net all schwangere Frae d'Ëmstänn vum Liewen, sou datt et méiglech ass, dës Pflicht op eng zouverléisseg Schulter ze verschwannen. Hei si mir an de Buttek fir déi néideg Käschten a gitt als Miel mat enger Belaascht. Hei ass d'süchtegt Meeschtesch fir d'Reintegratioun mat der Ëmgeréitsung vun der Miwwel, dofir gëtt d'"Nestlingssyndrom" ausgedréckt, wat bei Fraen an der Positioun geschitt. Net schwätzt hei schwangere Fraen an ländlech Géigenden wunnen, wou een sech keng Suergen a Schwieregkeeten fir e Dag maachen.
Ass et méiglech fir Gewiichter während der Schwangerschaft ze maachen, oder sinn et Ausnahmen? Dir musst wëssen, datt an dësen Fäll kënnt Dir Äert Kand a sech selwer am Risiko setzen. Wann de Kierper vun enger jonk Fra net trainéiert ass, da kann et eng Gefor vu Fehlgaass sinn. Dofir, wann Dir net gewiesselt gëtt Gewiichter a no enger Zäitche Schmerz am ënneschten Bauch bemierkbar, ze spéit, zéckt net fir den Dokter ze goen oder eng Ambulanz ze ruffen. Nëmme rechtzäiteg medizinesch Hëllef kann Är Schwangerschaft vun engem ongefrangene Resultat retten. Och wann d'Situatioun Iech net ze schwéier wär, an de Schmerz net staark ass, brauch een Dokter ze gesinn. Nëmme en Expert kann richteg entscheeden ob et wäert ass, nëmmen eng Pille ze ernennen oder ob Dir eng méi schwéier medezinesch Interventioun brauch. D'Situatioun kann heiansdo sou geféierlech a fleechend sinn, datt beim Spuerwäert de Bilan futur op eng Minute geet.
Awer d'Gewiichter ass geféierlech net nëmmen fir d'Kanner. Déi schwangere Fra selwer ass och schwéier Schwieregkeeten ausgesat, déi den Kierper méi wéi d'Schwangerschaft beaflossen. Dës Belaaschtungen beaflossen d'Skelett, wouduerch de scho staarken Drock op der Wirbelsituatioun, virun allem op hir Ländchen an Sakralgebidder. Et kann Pain an der riet. De Knëppel vun de Gelenker, déi ënnert dem Afloss vun de Schwangerschaftshormone verännert gouf, sinn och e schwaache Link mat enger erhéiter Belaaschtung. De Fakt ass datt de Kierper d'Uergel an d'System vun der Mamm virbereet fir d'Gebuert vun engem Kand. Sou datt d'Becken virun der Gebuert méi liicht getrennt sinn, gëtt e spezielle Hormon produzéiert, deen d'Knorpel mécht, déi op der Grenz vum Gelenk vun de Knäpsen sinn, méi frëndbar. Awer dëst Hormon beaflossen net nëmmen d'pubesch Artikulatioun a Beckenbänk, mee och all d'Gelenker vun enger Fra. Duerfir sollt Dir Iech selwer këmmeren. No der Gebuert vun engem Kand ass d'Aarbecht an d'Aarbecht net eriwwer, awer nëmmen un. E Kand, fir voll Entwécklong a Wuesstem, brauch eng gesond, frëscher Mamm.
Awer wat fir ze maachen, d'Liewen geet an d'Helfer net ëmmer an der Hand? Et ginn verschidde Regelen, déi d'Liewen vun enger Schwangere erliichteren a reduzéieren d'Geforen vun enger Drohung.
1) Laden d'Käschten net an eng Akaaf, verdeelen d'Gewichte gläichméisseg op déi Hänn.
2) Wann et méiglech ass, kaaft net vill Produkter (net méi wéi 3 kg).
3) Hutt d'Schwéierkraaft aus dem Buedem net opgehuewen mat engem Ruck, biede méi. Et ass besser fir d'Schwéierkraaft aus der Positioun vun der Hallefplaz opzeschichten, e bësse verréckt datt Äert Been ass, fir datt d'Laascht net op Är Réck geet, awer op de Féiss.
4) Schaffen e pränatal Bandage, déi d'Belaaschtung op der Wirbelsäibot méi gläichméisseg verdeelen.
Wann Dir e Sportler oder eng Schwangerschaftsmuecht ass, da wäerte während der Schwangerschaft esou Aktivitéiten limitéiert sinn oder ausgeschloss ginn. An dëser Haltung ass et wäert ze consultéieren mat enger führender Schwangerschaft Gebuertshëllef-Gynäolog. Aktivéiert d'Aktivitéit fir ee méi lecker Sport: Yoga, onermassen Schwammen, Outdoor Spazéieren, Fitness, Moiesseen. Awer Dir wësst wéi Dir Wéer kënne schwiereg trauen, awer et ass bescht net ze Mëssbrauch.