1. Arrangéiert e Concours - konkurte mat Ärer Frëndin oder Frënd. Dir musst dat net zesummen maachen. Gitt op d'Kamera individuell wéi vill Uplifturen jee vun Iech maache kënnen. Gewiicht, natierlech muss et déiselwecht sinn. E Mount méi spéit méiglecht d'Resultater erneierbar, et stellt sech eraus, deem vun iech nach méi Erfolleg huet. Vergiesst net, datt Dir eppes fir dës Argument wäert streiden - 10 Dollar, eng Videokassette, etc.
2. Erstelle eng nei Sequenz vun Aktiounen - Diversifizéiert Aktivitéiten, fügen Bewegung. Zum Beispill schütt de Presse, da schreift eng Rei vu Sprénger an erneist Schwankungen. Dréckt dëse Zyklus méi oft.
3. Studéieren an enger Grupp . Déi meescht Turnhirten erlaaben Iech bei Grupperaarbecht deelzehuelen. Grupp Energie, rhythmesch Musek - Zäit fënnt ugeholl. Wann Dir doheem sidd, vläicht kënnt Dir de Video maachen.
4. Focus . Ganz Opmierksamkeet am Kierper. Kuckt mol wéi Är Muskelen funktionnéieren. Konzentréieren op Atmung.
5. Benotz e grousse gymnastesche Ball als Sëtz wann Dir Är Waffen a Këscht schwanger. Dës Übungen léieren Iech wéi d'Balance behalen. Balls kënnen an de Fachberäicher vum Sportgeschäft kaaft ginn.
6. Maacht d'Frënn an de Fitnessstudio . Nei Frënn sinn eng aner Virdeeler, fir an de Fitnessstudio zréckzekommen an ze schaffen. E Caveat - fir frëndlech Rescht, vergiesst net iwwer Klassen.
7. Virun de Fernseh - wann Dir näischt hëlleft bei der Diversifizéierung vun der oniwerer Ausheeten vun Gewiichter ze diversifizéieren, versicht et mat Hänn an der Televisioun ze kucken.
8. Rhythmësch Musek - ëmkléngen Är léiwen dynamesche Lidd um Haus méi roueg. Et hëlleft Iech an Ärer wierklech schwiereger Aarbecht.