Iwwert de metaboleschen Syndrom ass vill gesot, awer bal näischt näischt. Mëttlerweil ass dëst e gemeinsame Grond fir d'Null Effizienz vun Training a Diessen. D'Essenz ass einfach: wéinst onflechte Ernährung an d'Reschter besteet d'Zellen vum Kierper de Wäert op Insulin a wéi eng Konsequenz fir Glukos. D'Konzentratioun vun onverhärte Substanzen am Blutt steigt a féiert e globale Ungleichgewicht. Dir erënnert ëmmer konstante Müdegkeet, Reizung, Migräins an Drock leiden - an déi Extra Pounds net fort goën, egal wéi Du an der Hall gespaart ass. Wat soll ech maachen?
Léiert richteg schlofen. Dëst ass net verwonnert - e gesonden a staarken Schlof normaliséiert Wuelbefändegkeet, reduzéiert Gewiicht a léisst de Kierper mat Energie. Vergësst Iech iwwer dichte Snacks, emotional Filmer an aktive Hausaufgaben, ier Dir mam Bett ginn. Erwech si mat engem Glas Joghurt oder e Stück Granola, eng waarm Dusch a engem angemaachen Buch. A spuere keng Sue fir e gudde Kuss a eng orthopädesch Matratze - dat ass e kleng Liicht bezuelt fir d'Ofstëmmung vun Osteochondrose a Neuralgie.
Frësch. Et ass net sou härzeg a laangwiereg Diät - et ass genuch, wann Dir "eidel" Kohbhydraten refuséiert (Fast Nahrung, Dessert mat Cremes, Industrie Bake, Soda), onkontrolléiert Téicher vu Kaffi a Glace vum Béier. Lues a lues an der Ernährung vu Stärchegesetzten, Blummen, Roggenbrout, fett Fleesch mat Mëllen a Süßkären ersetzen - Kürbelmousses a kleng Kéisekären. D'Resultat ass net laang an d'kommend.
Ausübe gär. Klassen zwee bis dräi Mol pro Woch sinn effektiv: besser fir mat normalen "Haushalts" ze léinen. Eng alleglech Wanderungen no der Aarbecht oder enger Stonnpromenade mat engem Hond am Park beaflossen d'Figur méi séier wéi eint intensiv awer regelméisseg Training.