Jiddfer Mënsch am Liewen bemierkt Stress a Angscht, wat zur Iwwerunrement, Krankheet, Depressioun féiert. De Syndrom vu chronescher Ersatzstécker, Nervositéit, Nervensspannung, Depressioun, Neurose, komplette Verstéissung, dat ass wat Stress ze féieren.
Physikalesch Zeeche vu Stress
Dozou gehéiert: Schwindel, Knappheet, Appetitlosegkeet, Insomnia, Ersatzstéck, Kopfschmerz, Erbrechung, Diarrho, Schwächt, Schmerzhafte Sensatiounen. Awer och schnelle Atmung an Klappwaasser, Schwëtzen, e Gefill vun Kontraktioun an der Këscht, d'Rötung an den Drock.
Psychologesch Zeeche vum Stress
Dëst beinhaltéiert regelméisseg Ausbréch vu Wëllen, Reizbarkeet, Depressioun, Schock, Panik, Ermëttlung, Nervositéit.
De Staat vun der Psyche ass Verloscht vu Selbstachtung, Schwieregkeeten fir Entscheedunge ze maachen, Angscht virum Doud, Vergiesst, Schwieregkeeten konzentréieren, Albtraum, traureger Geescht.
Wéi Stress ze läschen?
- Gitt net op kleng Feele a Feeler konzentréieren, vergies aneren a selwer, gitt fir Iech selwer an d'Leit ronderëm Iech.
- Gitt Zäit genuch fir mental a kierperlech Rescht. Eng Persoun déi reng a reng ass ageschloen ass manner betount.
- Offen express Är Gedanken an Gefühle ausdehnen, de Kriis vun der Kommunikatioun erweidert. Dëst schützt géint Stress a reduzéiert Är intern Spannungen. Kommt méi mat Leit, déi positiv sinn. D'Positivenergie vun dëse Leit wäert iech leien. Avis d'Alkoholiker, Verlierer, Schlaucher, déi stänneg Stress sinn.
- Assuréiert Är Kapazitéiten an Fäegkeeten wierklech, korrekt ze verdeelen. Huet net ze héich Ziele setzen. Gitt Prioritéit zu deene Fällen, déi am Spuer spueren an d'Selbstbezuel erhéijen.
- Léiert eppes net soen Leit. Dir kënnt net alles fir jiddereen maachen.
- Léiert Leit a lauschteren a respektéieren d'Meenungen vun dëse Leit. Probéiert net aner Leit ze beäntweren.
- Walk méi oft an der Loft, virun allem am Bësch, hunn gréng Planzen e positive Effekt op d'Psyche vu Leit. Dës Methode hëlleft Leit, déi an de Bierger, Bëscher, Dörfer liewen an ëmmer ze froen.
- Gitt net Angscht datt Dir Feeler maacht, awer nodeems Dir engagéiert hutt, zouginn a probéiert net ze engagéieren. Si léieren aus Feeler, well all Mënsch mécht Feeler. Wann Dir Iech Suergen huet, schwätzt dëst Thema mat engem Frënd.
- Maacht net ëmmer datt alles alles schlecht ass fir Iech, datt e Mann kann an en anere goen, et gëtt näischt fir ze liewen, Präisser opsteeën, Aarbechtsplazen kënnen entlooss ginn, well Gedanken materiel sinn. Keng negative Infektioun mat Äre Gedanken ze sammelen.
- Kommunizéiere mat Kanner. Si wësse net wat Stress an Depressioune sinn, ëmmer frësch. Kommunikatioun mat Déieren hëlleft bei der Behandlung vun enger schaarferer Krankheet a Stress. Dës Methode soll all Dag ugepasst ginn.
- Wann d'Nerven am Limit sinn, de Kierper ass geklemmt an eng Zwang, negativ Gedanken net zréckginn, da gëtt de Stress komplett gemengt an et wäert an Depressioun wuessen. Déi beschte Méiglechkeet, et ze läschen, ass eng erfollegräich a faszinante Besatzung ze fannen, zum Beispill, fir an der Natur, am Sport ze bleiwen. Zousätzlech kierzlech Aktivitéit kalm an d'Leit glécklech. Klassen op der frescher Loft hëlleft Iech Stress a Angscht ze befollegen.
- Huelt eng Bad mat Auszich vun Kraut, zum Beispill Kamill oder Lavendel. An dëser Situatioun hëllefen d'aromatesch Ueleg mat enger berouegt Effet. Och hëlleft Batz mat aromatesche Ueleger. Lauschteren op angenehm, meditativ a ruhest Musek, gesi gutt, komesch Coméden.
- Schockela funktionnéiert gutt mat Stress. Nëmme Dir musst d'Mooss kennenléieren, fir datt Dir keng Belaaschtung erreecht wéinst Wuessgewiicht.
- Frësch. Fruucht a Geméis. Et gëtt bemierkt datt Coca-Cola d'Stëmmung verbessert.
- Wielt e korrektem a strenge Regime vum Dag. Mat Stress, Entspanung Gymnastik an Yoga Klassen hëllefen.
- Gidd an engem Anti-Stress Massagekurs.
- Gleeft a gär Dir selwer, sidd Dir sécher datt Dir ganz richteg ass. Nodeems alles, wat alles gemaach ass, all fir d'Besseres. An esou wäert et sinn.
Benotzt dës Methoden am Kampf géint Stress, an Dir wäert ëmmer an enger gudder Stëmmung sinn.