Eis modernt Liewen ass voll vu Stress, Problemer an erënnert un d'Hënn ze lafen. Et gëtt ëmmer méi schwéier fir eis selwer an der Form ze halen, fir eis Gesondheet ze kucken. Et brauch Zäit an Ustrengung, an all Energie geet fir ze schaffen. Mir si sou beschäftegt, ëmmer an e puer Streck, mir liewen op der Streck. Eis Onattention zu eis plus eng schlechte Ökologie - esou e seriöse Gesondheetsproblemer. Awer alles wat gebraucht gëtt ass fir d'Besoine vum Kierper ze sinn. Loosst Iech an Ären Innenstaat lauschteren, all Ären Liewensprozess harmoniséieren. Jidderee wëll eng laang Zäit liewen. A awer fir e laangt Liewen ze bleiwen, gesond ass an aktiv - et schéngt eis eng onméiglech Aufgab. Et ass net esou schwéier wéi et schéngt. Hei sinn e puer grondsätzlechen Tipps fir Iech ze hëllefen an d'Gesondheetsariichtung ze halen an ze bleiwen.
Eis modernt Liewen ass voll vu Stress, Problemer an erënnert un d'Hënn ze lafen. Et gëtt ëmmer méi schwéier fir eis selwer an der Form ze halen, fir eis Gesondheet ze kucken. Et brauch Zäit an Ustrengung, an all Energie geet fir ze schaffen. Mir si sou beschäftegt, ëmmer an e puer Streck, mir liewen op der Streck. Eis Onattention zu eis plus eng schlechte Ökologie - esou e seriöse Gesondheetsproblemer. Awer alles wat gebraucht gëtt ass fir d'Besoine vum Kierper ze sinn. Loosst Iech an Ären Innenstaat lauschteren, all Ären Liewensprozess harmoniséieren. Jidderee wëll eng laang Zäit liewen. A awer fir e laangt Liewen ze bleiwen, gesond ass an aktiv - et schéngt eis eng onméiglech Aufgab. Et ass net esou schwéier wéi et schéngt. Hei sinn e puer grondsätzlechen Tipps fir Iech ze hëllefen an d'Gesondheetsariichtung ze halen an ze bleiwen. 1. Gitt vill Schlof. Ee vun de wichtegsten Elementer fir d'Gesondheet, d'Jugend an d'Schéinheet ze erhalen ass e gudde Rescht. Deprivation vum Schlof, entweder bewosst oder als Resultat vun der Insomnia, bewirtschaftegt Erhéijung, Lethargy, Apathie. Dëst kann zu der Invasioun vu ville Infektiounen féieren duerch e Feeler vum Immunsystem. Schlof ass déi beschte Verteidegung vum Kierper. Also vergewëssert Iech datt Dir schlofe wéi Äre Kierper brauch. Jiddfer Mënsch muss all Nuecht sech am Duerchschnëtt 6 bis 8 Stonnen schlofen. Obschonn e puer Leit genuch sinn fir sech fënnef Stonne vum Schlof erëmzestellen, an eng aner net genuch, zéng. 2. Regelméisseg Ausübung. Gesondheet, Jugend an Schéinheet si onméiglech ouni regelméisseg Bewegung. Sport ass néideg fir den Stoffwechsel z'erhéijen. Hutt Dir e komplexe Set vu kierperlechen Aktivitéiten, oder nëmmen e Spazéiergang - Dir fillt méi besser. Dëst bedeit net, datt Dir eppes langweileg maachen muss. Wielt eng Lektioun op Äre Flëss. Dir kënnt schwammen, e Vëlo fueren, Tennis spillen - eppes maachen! Et ass wichteg datt Dir eng aktive Lifestyle féiert. Gitt an Sport regelméisseg! 3. Iessen gesond Liewensmëttelen. Fir e gesonde jonke a schéine Kierper während Ärem Liewen ze erhalen, musst Dir léieren wéi et richteg ass. Natierlech kënnt de Burger am Lokal Bistro lecker, awer net nëtzlech. Vill Fett an héich Kalorie Fast Food ass schuedlech fir Är Gesondheet. Et ass néideg fir d'Gewunnecht ze iessen Nahrung déi reich an Protein iessen. Mëscht Iech geformt oder rau Geméis, frësch Uebst, Getreide mat ganzer Kriis, Braus Reis, Vollem Brot a Nuddelen aus Hartweech. Dëst bedeit net datt Dir Séisses an Dessert opginn huet. Awer Dir musst léieren, se a Moserei ze benotzen. 4. Optimal Gewiicht behalen. Bei Leit mat Iwwergewicht steigt d'Belaaschtung op d'Häerz an zréck. Fir aktiv ze bleiwen an ze maachen wat Dir wëllt, muss Äre Gewiicht innerhalb vun der normaler Band sinn. 5. Vergewëssert Iech datt Dir genuch Basisnährstoff hutt. Et ass net wichteg wéi gesond Liewensmëttel déi mer iessen. Et ass méiglech datt all déi Nährstoffe déi mir brauchen, net kréien. Dëst gëllt speziell fir Omega-3 Fettsäuren, déi hëllefe fir d'Gesondheet vun eisem Häerz ze erhalen. Dëse Nährstoff gëtt a Fësch fonnt. Awer fir eng Dag vun der Säure ze fëllen, gëtt de Fësch all Dag a fir vill ze iessen. Dofir brauche mer dës Luef ze fëllen mat der Foussgutt Ueleg. Dat selwecht gëllt fir vill aner Vitamine a Mineralstoffer. Eng gesonde Liewensstil hëlleft fir gesond ze hale net nëmmen Äre Kierper, mee och Fridden un den Geescht. Dëst ass wichteg an eiser schwiereger, dynamescher Zäit. Harmonie mat iech selwer, Zefriddenheet vum Liewen - dat sinn d'Haaptkomponenten vun engem laang a glécklecht Liewe.
1. Gitt vill Schlof. Ee vun de wichtegsten Elementer fir d'Gesondheet, d'Jugend an d'Schéinheet ze erhalen ass e gudde Rescht. Deprivation vum Schlof, entweder bewosst oder als Resultat vun der Insomnia, bewirtschaftegt Erhéijung, Lethargy, Apathie. Dëst kann zu der Invasioun vu ville Infektiounen féieren duerch e Feeler vum Immunsystem. Schlof ass déi beschte Verteidegung vum Kierper. Also vergewëssert Iech datt Dir schlofe wéi Äre Kierper brauch. Jiddfer Mënsch muss all Nuecht sech am Duerchschnëtt 6 bis 8 Stonnen schlofen. Obschonn e puer Leit genuch sinn fir sech fënnef Stonne vum Schlof erëmzestellen, an eng aner net genuch, zéng.
2. Regelméisseg Ausübung. Gesondheet, Jugend an Schéinheet si onméiglech ouni regelméisseg Bewegung. Sport ass néideg fir den Stoffwechsel z'erhéijen. Hutt Dir e komplexe Set vu kierperlechen Aktivitéiten, oder nëmmen e Spazéiergang - Dir fillt méi besser. Dëst bedeit net, datt Dir eppes langweileg maachen muss. Wielt eng Lektioun op Äre Flëss. Dir kënnt schwammen, e Vëlo fueren, Tennis spillen - eppes maachen! Et ass wichteg datt Dir eng aktive Lifestyle féiert. Gitt an Sport regelméisseg!
3. Iessen gesond Liewensmëttelen. Fir e gesonde jonke a schéine Kierper während Ärem Liewen ze erhalen, musst Dir léieren wéi et richteg ass. Natierlech kënnt de Burger am Lokal Bistro lecker, awer net nëtzlech. Vill Fett an héich Kalorie Fast Food ass schuedlech fir Är Gesondheet. Et ass néideg fir d'Gewunnecht ze iessen Nahrung déi reich an Protein iessen. Mëscht Iech geformt oder rau Geméis, frësch Uebst, Getreide mat ganzer Kriis, Braus Reis, Vollem Brot a Nuddelen aus Hartweech. Dëst bedeit net datt Dir Séisses an Dessert opginn huet. Awer Dir musst léieren, se a Moserei ze benotzen.
4. Optimal Gewiicht behalen. Bei Leit mat Iwwergewicht steigt d'Belaaschtung op d'Häerz an zréck. Fir aktiv ze bleiwen an ze maachen wat Dir wëllt, muss Äre Gewiicht innerhalb vun der normaler Band sinn.
5. Vergewëssert Iech datt Dir genuch Basisnährstoff hutt . Et ass net wichteg wéi gesond Liewensmëttel déi mer iessen. Et ass méiglech datt all déi Nährstoffe déi mir brauchen, net kréien. Dëst gëllt speziell fir Omega-3 Fettsäuren, déi hëllefe fir d'Gesondheet vun eisem Häerz ze erhalen. Dëse Nährstoff gëtt a Fësch fonnt. Awer fir eng Dag vun der Säure ze fëllen, gëtt de Fësch all Dag a fir vill ze iessen. Dofir brauche mer dës Luef ze fëllen mat der Foussgutt Ueleg. Dat selwecht gëllt fir vill aner Vitamine a Mineralstoffer.
Eng gesonde Liewensstil hëlleft fir gesond ze hale net nëmmen Äre Kierper, mee och Fridden un den Geescht. Dëst ass wichteg an eiser schwiereger, dynamescher Zäit. Harmonie mat iech selwer, Zefriddenheet vum Liewen - dat sinn d'Haaptkomponenten vun engem laang a glécklecht Liewe.
