E echte "goldene mëttleren" Gewiichtverloscht ass déi japanesch Diät. Et brauch net vill Investitioun, dauert zwou Wochen, de Gewiicht ass signifikant, an d'Resultat ass laang opgehal.
Detailer vun der Ernährung
Virun allem ass et wäert ze soen datt keen huet exakt konnt erfonnt firwat d'Diät sou genannt gëtt. Produkter, déi no Recommandatiounen benotzt ginn, kënnen kaum als traditionell japanesch genannt ginn. Si sinn méi adäquat fir eis Breedegraden. Et ass eng Meenung datt et erfonnt gouf vun der Japaner fir déi ideal Figur ze erreechen. Laut enger anerer, méi verbreedster Versioun, ass d'japanesch Ernärung vu Spezialisten an der Eliteklinik vun dësem Land geschaf ginn. Tatsächlech ass et net wichteg. Déi Haaptschwieregkeet ass elo e Tool, dat net nëmmen séier onnéideg Fëllen ze bidden, awer och d'Resultat fir eng laang Zäit (no gewësse Rezensiounen, och bis zu dräi Joer).
Éier Dir beginnt Gewiicht ze verléieren duerch déi japanesch Methode, musst Dir Produkter gesinn, déi erlaabt sinn a verbuede ka benotzt a passende Kaaf huelen.
Lëscht vun verbueden Produiten:
- Alkohol
- Salz, Zocker a Gewierz
- Fett Fleesch a Fësch
- Smokke Fleesch, veraarbechten Kéiser, Rahm
- Déieregaart
- Schwaarzt
- geräiftem Fleesch
- Marinadinnen
- Bakformen, dorënner Brout
- séiss Soda
Recommandéiert Produkter:
- Schwaarzen Kaffi (Buedem)
- Uebst a Geméis (iergendeppes)
- Eeër
- Geméisjus
- Mageres Fleesch a Fësch
- kefir 0%
- Mineralwasser ouni Gas, Jus, grénge Téi
Nodeems Dir Iech an enger Diät passt, musst Dir kloer erkennen datt Dir Nahrungsmëttel net ännert an Dir musst der Recommandatioun ganz streng bewäerten. Nëmmen an dësem Fall, andeems se d'Meenungen vu Leit, déi Gewicht verluer hunn, beuerteelen, wäert d'Resultat sichtbar sinn.
Déi japanesch Diagnos ass vun dräi Typen: 7, 13 an 14 Deeg. Déi lescht Optioun gët als déi erfollegräichst, well déi haaptsächlech Fettmasse beginn verletzt an der zweeter Woch, an de 14ten Daag erlaabt Iech definitiv d'Resultat ze fixéieren an net fir Puzzel wéi et aus der japanescher Ernärung ze kommen.
Menu vun der japanescher Ernärung
Maacht Iech e Reservatioun un, denkt un eppes wat Dir selwer net muss. All Lëschte vun de Platen sinn laang Zäit gemaach. Déi eenzeg Saach, déi vun iech erfuerderlech ass ass fir Iech selwer mat Samurai Ausdauer ze léisen an déi néideg Produkter ze kafen, sou datt an der Mëtt vun enger Ernährung déi verführeresch Aromen vum Supermarché.
Daag 1
Frühstück: Kaff ouni Zocker
Mëttegiessen: Kachen 2 Eeër, koch gekacht Kotte mam Geméiswierk. Eng exzellent Alternativ dozou kann eng frësch Tomate sinn. Mir drénken Tomato Juice, gekauft oder selwergemaach.
Dinner: Kocht a iesse 200 Gramm Fësch. Si kann gekachtelt ginn, verstuerwen, am schlëmmsten, frittéiert.
Dag 2
Kaffi: Dir kënnt op Kaffi ouni Zocker waarden, awer Dir kënnt d'Ernährung an enger Kriibs schwächen
Mëttegiessen: mir kachen 200 g Fësch an e lecker Salat vum gekachten Kotte
Dinner: e Glas Kaffi 0% an 100 g Rëndfleesch, léifsten
Dag 3
Kaffi: Ee Kuch, Kaffi ouni Zocker
Mëttegiessen: Zucchini oder Auberginen (onlimitéiert), jee wéi ee gär besser ass. Fry, gitt, Bak.
Dinner: Kachen zwee Eeër, 200 g gekachte Rëndfleesch an Zalot vu frëschem Kéis mam Geméiswierk
Dag 4
Kaffi: eng Muert, gesond mat de Jus vun enger Zitroun. Et ass och méiglech ze trennen a gesond Karroten ze iessen, mat Zitrounejus gequetscht
Mëttegiessen: 200 Gr. Fësch gekachten oder gebacken Fësch, Ee Glas Tomatenaak
Dinner: all Uebst (200 g)
Dag 5
Kaffi: Karotten a Zitrounejus
Mëttegiessen: gekachten Fësch a Tomatenakz (200 g)
Dinner: 200 g Fruucht
Dag 6
Frühstück: Kaff ouni Zocker
Mëttegiessen: gekachten Huele ouni Salz (500 g), Salat aus Roude Kohl oder Karotten (fillst Geméiswierk)
Dinner: 2 Eeër a 1 Muert
Dag 7
Frühstück: gréngen Téi
Mëttegiessen: gekachten Rëndfleesch (200 g)
Dinner: 200 g Fruucht / 200 g Fësch (gebraten oder gekachten) / 2 Eeër a 1 Muert (eng Optioun wielen). Fir e Glas Kefir drénken
Den Dag 8
Frühstück: Kaffi
Mëttegiessen: gekachten Huhn (500 g) a Kär Salat mat Möhren
Dinner: 2 gekachten Eeër a Carrot Salade mat Geméiswierk
Den Dag 9
Kaffi: Karotten a Zitrounejus
Mëttegiessen: e Glas Tomatensaft a 200 Gramm Fësch
Dinner: Fruucht (200 g)
Daag 10
Frühstück: Kaffi
Mëttegiessen: Ee gekachten Ee, dräi kleng Mieres, wat rëm verwinnt a gesammelt mat vegetabelen Ueleg. Eet mat 50 Gramm Kéis
Dinner: keng Fruucht méi wéi 200 g. Wënschensfäeg ass fir Trap a Bananen ze vermeiden.
Daag 11
Frëschmäert: eng Bréck vum Brout, ëmmer Roggen zesumme mat Kaffi ouni Zocker
Mëttegiessen: Zucchini gegrillt oder Aubergine
Dinner: Kraut Salat, zwou gekachten Eeër a 200 g gekachten Rëndfleesch
Den 12
Fruucht: Mir aromatesche Kaff ouni Zocker a Getränk zesummen mat Roggen Brot
Mëttegiessen: Kéis Salade, gekachten oder gebacken Fësch
Dinner: e Glas Kaffi 0% a 100 g gekachten Rëndfleesch. Maacht sécher, Fleesch ouni Salz ze preparéieren.
Den Dag 13
Frühstück: Kaff ouni Zocker
Mëttegiessen: zwou gekachten Eeër, mir ko Kabbel kochen an et mat Geméiswierk fëllen. Dir kënnt alles mat engem Glas Tomatenaart ze diversifizéieren
Dinner: 200 Gramm Fësch an irgendenger Form
Den 14
Kaffi: Kaffi nees drénken ouni Zocker
Mëttegiessen hu mir 200 g Fësch- a Kär Salat, frësch oder gekachten
Dinner: Kocht oder Backen 200 g Rindfleesch. Begrëff Biergermär 200 Joghurt 0%
De Menu schéngt e bësse munothonesch, mee beuerteelen duerch d'Kritiker, d'Diät funktionnéiert.
Rezensiounen iwwer d'japanesch Diät
Zoya:
"Ech hu probéiert zwee Joer. Zéng Kilo ass natierlech bust, ech war awer nëmmen 6 aus. Mee d'Gewiicht gëtt nach ëmmer an dëse Grenzen gehaalen. "
Ruslana:
"Op den éischte Bléck, et schéngt, datt d'japanesch Diagnos monoton ass. Tatsächlech, all d'Produkter si ganz schmaacht a wëllen guer net iessen. Anscheinend ass se eng Aart speziell. "
Marina Alexandrovna:
"Ech hu geléiert, Gewiicht ze verléieren, mee ech fäerten, datt et net oft esou schwéier ass, de Kierper ze bekenken. Ech bezweifelen datt ech jeemools probéieren. "