Gleeft mir, et ass net esou schwéier, e aktive Liewen ze féieren, wéi et schéngt!
Besonnesch wann Dir d'Art vu Fitness déi Dir wëllt maachen. Fir mat dem Fitness-Regime konform ass net sou wichteg fir eng riesige Willenz ze hunn. Jo, an de Mythos datt nëmmen regelméisseg réng Zouschléi kënne Resultater erreechen, ass et wäert ze dispuetéieren. Am allgemengen soen Wëssenschaftler déi Aarbecht am Häerz studéieren, eng Art Aktivitéit déi d'Atmung, d'Puls an d'Distributer beschleunegt ass nëtzlech. Awer déi schwieregst natierlech ass fir ze beginnen. Besonnesch fir déi, déi de Talent hunn all Virgeleeën. Hir Inder Stëmm flüstert: "Ech hunn ëmmer onsportéiert." Oder: "Ech war ëmmer an der Gymnast" geläscht ... Nach Interview vu britesche Frae hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt hir Lieblingsentzündung Reklamatiounen iwwer Manktem Zäit war. 39% vun den Interviewten hunn zouginn datt se am Dag fir ze ze vill Stonnen. Awer 93% hunn eis bewisen, datt d'Futtis nëtzlech ass - net nëmmen fir Gesondheet, awer fir geeschtege Komfort. Wann Dir un de gudden Gedanken an de Fitness Iech vun engem kale Schwanz geschloen hutt, versicht eisen Comic Questionnaire ze beäntweren. Vläicht fannt Dir Är innerer Feinde, déi Iech dovun aus engem aktiven a gesonden Liewen ze féieren.
- Är Liiblingsschauspiller: "Ech sinn zevill beschäftegt"
Wann Dir net Zäit fir Fitness zegutt, einfach "integréieren" et an Ärem Liewen: maacht e puer vun der Rees virum Fouss oder mam Vëlo. Vergiesst den Lift. Trennen d'Ausbildung an 10 Etappen.
- Är Liiblingsschauspiller: "Ech ka net an net"
Wann d'Iddi vu Fitness Iech an e Stupor leet, versicht eng net-Standard Léisung ze fannen. Denkt net iwwer physesch Kultur a Sport! Konzentréieren op eng kierperlech Aktivitéit déi Dir am Häerz stinn an erlaabt Iech ze waarm. Loosst Iech soen, datt Dir Äert Haus dekoréiere wëllt. Dëst ass och eng Art Aerobics. Gesondheetsproblemer? Frot Äre Dokter ze verstoen wat d'Laascht akzeptabel ass. Erënner dech: Elo e klengen Zousaz op d'Motoraktivitéit ass e Schrëtt an der richteger Richtung.
- Äre Lieblingsgerot: "Fitness ass aimlos"
Fannt eppes, wat nëtzlech ass fir Iech selwer oder fir eng Gesellschaft, déi Iech Iech vum Sëtz weg réckgängeg mécht. Gaardenaarbecht - wat ass net eng Optioun? Frënn mat Kollegen, déi den Hunn am Mueren an am Owend wandere goen. Gitt Är Frënn Frënn an spillen zesummen. Oder mat der Firma regelméisseg goen aus der Stad. Am Allgemengen, fënnt een Fall wou e "héich" Ziel ass an Dir physesch méi aktiv.
- Är Liiblingsschauspiller: "langweileg"
Hei ass de Schlësselmodus Diversitéit, Fitnesstrainer ass sécher. Et ass néideg, de Komplex vun Übungen iwwer all zwou bis dräi Méint ze änneren, sou datt d'Instruktioune net routinéiert ginn. Versicht e klenge Aufgaben ze setzen, zum Beispill, 10 Schwämme am Pool dobannen a virleeën oder d'Pedale vun engem Bewegungsmodus fir 10 Minutte maachen. Nodeems Dir Äert Ziel kënnt erreechen, kënnt Dir en neien wielen. Gitt Iech eng kierperlech Laascht doheem a dobaussen, et mécht et all an eng Grupp. Déi méi Optioune - wat besser ass. Wann Dir eppes net gäere, fillen sech fréi, dës Zort Lad op eng aner ze änneren.
- Är Lieblings Entschëlleg: "Ech sinn schéint meinen Kierper"
Vergiesst net datt vill vun deene Leit, déi iwwer Iwwermass kämpfen, d'selwecht Gefill hunn. Fannt wéi gemengt Leit zesummen zesummen an ënnerstëtzen. Paet Sport Rekord, trainéiert bis an d'Sêze Schweesse. Start mat Ausdehnung oder deenen, déi einfach doheem ze maachen (zum Beispill Schrëtt amplaz). Komplex Elementer ginn a leschter Zäit agefouert, en DVD mat engem Programm fir Yoga ze kafen. Realistesch Ziler setzen! All kierperlech Übunge maachen Är Figur schlank a verstäerken Är Gesondheet. Elo weess Dir, wéi Dir Gewiicht verléiert ouni Schued bei der Gesondheet a fir eng kuerz Zäit.