Wann Dir e Yoga-Studio auswielen, zéckt op d'éischt d'Qualifikatioun op. Gespréich mat deenen déi schonn engagéiert hunn. Yoga fir all Fra huet eng breet Palette vun Servicer. A guddem Yoga Studios gët et zousätzlech Servicer (Massagen, Anti-Cellulite Programme, Sauna, asw.). Yoga hëlleft Iech net nëmmen mateneen ze kommunizéieren, awer och bei der Verhënnerung vu verschidde Krankheeten, zum Beispill Allergien.
Yoga steet fir zwee
Dës Bewegung hëlleft besser Kontakt mat engem Frënd oder enger enger Persoun ze kontaktéieren. Op Basis vu Glawen an Verständnis hëlleft et de Proprietär fir d'Praktiker ze ginn. Duerch gemeinsame Efforten mécht d'Këscht vill besser. Zousätzlech erlaabt dës Übung zwee Partner un Energie a wäissenaustauschen an wann een vun hinnen méi midd ass, hëlleft hien aner Energie méi séier.
1. Stand mat Ärem Partner mat ärem Réck zum aneren. Är Fersepden sollten u kniwwelen. Huelt Äer Elbebusen zréck a ville säi Partner vun de Waffen ugemellt, seng Hänn just iwwer d'Buedem.
2. Lunge mat engem richtege Fouss. Äre Partner sollt déiselwecht maachen. D'Fersoen vun de lénksen Been sinn ze verbindegen, fir de Balance ze halen. Beweegt de Kierperweide virun a maximal op d'Këscht. D'Ouverture vun der Këscht soll maximal fir déi zwéi Partnere sinn. Dann musst Dir vun däer Hals an ënnen zréckhänken, dat heescht de Maximum fir ze biegen, während de Kapp opgewuess ass an de Réckbléck opgeriicht ass.
3. Atleet déif duerch d'Nues a klaut Är Partner mateneen an d'Hänn zou. Et sollt och liicht an d'Géigendeel weidersichen, sou datt d'Këscht besser geet. Fixéieren d'Positéit an maachen 5 Diewewaassen an Exhalatiounen.
4. lues zréck an d'Startplaz zréck. Markéiert Äert Recht op den selwechten Uert, Äre Partner sollt dat selwecht maachen. Duerno repetéiert dës Übung mat Ärem lénksen Fouss. Vergewëssert Iech datt Dir an Äre Partner synchron atmen.
Wann Dir an all Saisonen allergesch ass, da kann dës Positioun Iech hëllefe staark maachen. Et hëlleft fir d'Këscht ze öffnen, ze spannend Spannungen, d'Verbesserung vun der Patenz an der Immunitéit, der Atmungsystem. Jiddefalls gëtt Yoga fir all Fra geschaf.
Mä dës Positioun ass net fir Leit, déi aktuell Risiko vun Allergien hunn, och empfohlen, och wann den Bluttdrock erhéicht oder verréngert ass.
1. Begéinen mat Hänn a Knéien. Ënnert de ënneschten Deel vun der Hand op de Buedem an de Fanger halen. Halt Är Féiss op der Breet vun den Hips, Är Socken sinn gebéit.
2. Wann Dir exiléiert, héiert de Knien aus de Buedem an hëlt den Zichel. Dann beweeglech Är Beem an hëlt d'Fersen aus dem Buedem. Zousaatz an Hals an zréck. Den ënneschten Deel vun den Hänn ass ze spannend fir Iech z'ënnerstëtzen. Atleet déif a gemengt Manéier. Fixéiert d'Pousode fir 30-90 Sekonnen. 3. Fir Änerhalatioun, zréck op d'Startplaz, lues de Knéien op de Buedem erop an déng Fanger op. A gemengt Manéier z'erhalen. Wann néideg, kënnt Dir d'Bewegung ophalen.
Yoga ass e Lifestyle fir vill modernen Leit haut. Yoga erlaabt Iech also net nëmmen e zouversichtlech ze fillen, awer och frei ze denken.