Nëtzlech Fruits a Geméis fir d'Reduzéierung vu Bluttzocker

Diabetis mellitus ass eng endokrine chronesch Krankheet, déi mat enger Zuel vun Zocker am Blutt ass. Als Resultat si vill Systeme vum Kierper beschiedegt, dorënner den Nerven- a Kreislaufsystem, de Metabolismus verschlechtert. Laut Statistiken iwwer de Planéit, leiden 1 vun 30 Leit vun dëser Krankheet. Et ass Leit, déi krank mat seriöen Krankheeten sinn, z. B. Diabetis mellitus, déi de richteg Liewensart leeschten, wat fir jiddereen op eisem Planéit néideg ass. Nëtzlech Fruucht a Geméis fir d'Bluttzocker reduzéieren, léiere mir aus dëser Publikatioun.

Fir d'Behandlung vu Diabetis mellitus an och fir d'Préventioun vun dëser Krankheet a fir d'Erhaalung an d'Erhaalung vun der Gesondheet, sinn Regele vum rational Ernährung gebraucht ginn. Mat Diabetiker muss Dir Liewensmëttel iessen, déi Blutzocker reduzéieren kënnen.

Als Studië vun dëser Krankheet weisen d'Diabetiker Diät Liewensmëttel mat Fasergehalt mat engem nidderleche Prozentsaz vu Fett a Zocker Inhalt, och iessen Liewensmëttel, déi eng gewëssen Zuel vu Kohbhydraten enthalen. Zocker am Blutt ass ass verbonne mat Iessen Iessbuden, déi eng gewëssen Zuel vu Kohbhydraten enthalen, déi eng Energiequelle sinn am Kierper.

Wa mir iwwer d'Wichtegkeet an d'Roll vun den Zort Kohlenhydrater bei diabetesche Ernährung schwätzen, ass et néideg ze ënnerscheeden tëscht "gutt" a "schlecht" Kohbhydraten, déi duerch den glycemesche Index (GI) Index festgeluecht ginn. Produkter déi héich sinn (GI), gi vum Kierper schnell absorbéiert an d'Blutzockerspiegel vergréissert. Produkter mat engem niddregen (GI), e stännegen Offall vu Glukos am Blutt, an dësem Niveau gëtt an der Norm gehalten.

Wéi kënnt Dir Zocker aus dem Kierper ze räissen

Fiber ass sou ee vegetativen Element, deen ewechgeholl huet an aus der Produktioun vun de Kierperfäegkeet a gëfteg Substanzen absorbéiert an d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt stimuléiert. Déi, déi mat Diabetis krank sinn, ass wichteg fir si Liewensmëttel reich an Faser ze iessen, well Geméisfaser d'Absorptioun vun Glukos verlangsamen, an e Balance vu Bluttzocker behalen.

Daat Geméis a Früchte an der Diabetik Diät sinn indispensable Produkter wéi awer an der Ernährung vun all Persoun. D'Norm vum Iessen Fruucht a Geméis ass 3 bis 5 Mol am Dag, bei all Molzecht. Nëtzlech Geméis an Uebst leet den Kierper mat Vitaminnen, Glasfaser an Kuelenhydrater. Méi Faser ass am Geméis fonnt ginn, an an de Gromperen ass - 2,9%, an am Kraut - 14% vu trockenem Gewiicht, an Beeren enthält bis zu 5% vu trockenem Gewiicht.

Leit mat Diabetis mussen an der Diät vu gesondem Geméis an Uebst fir Blutzocker ze reduzéieren. An verschiddene Fäll Fruucht a Geméis huet de Index (GI) verschidden Indikatiounen, an doduerch beaflosst d'Nëtzlechkeet vun engem spezielle Planzewelt, fir déi, déi vu Diabetis leiden. Den Index (GI) vu Produkter wéi Melon, Bananen, Rullen, Mais, Karotten läit tëschent 55-95.

Dës Liewensmëttel sollen an der Diabetiker Ernährung sinn, wann hiren alldeeglechen Aktivitéiten mat engem groussen Energieausgaben verknäicht. Dann ass d'Zuel vun Zocker am Blutt, an d'Energieerhéijung op der Basis vun der Muskeleffizienz gezielt a gëtt vum Kierper konsuméiert fir d'Noutwendegkeet vun den Elementer behalen ze bleiwen.

Nëtzlech Geméis an Früchten, fir Blutzocker an Diabetiker Geméis ze reduzéieren - Blesseschléi, Aubergine, Réöstik, Réip, Paprika, Tomaten, Gurken, Spinat. Zalot, Kürbis, Zucchini, wäiss Kéis (GI 15), Fruucht, Zucker ouni Konserven (GI 25), net verwuessene Fruucht (GI 30), an frësch Fruuchtakommes (GI 40) ouni Zocker. Et ass am beschten fir Liewensmëttel ze verwinnt, gebacken, gekacht oder rau.

Et ass am beschten fir Diabetiker ze benotzen mat Räis oder Olivenoossen, wéi och Komponente wéi Tomatenpaste, Ingwer, Salat, Meerrett, Senf, Knuewel, Pärp, Salz, Zitroun Jus oder Essig, fir Saloten aus Geméis ze maachen. Fruucht Salden kënnen voller Sakscharin a Zitrounej, voll Fett Joghurt gefüllt ginn. An enger kleng Quantitéit kann Dir gesond Fruucht a Geméis benotzt an d'Form vu gedréchenten Friichten.

Ernährung vu Patienten mat Diabetis mellitus kann net fir Gesondheets- oder Inferiore schued sinn.
D'Tatsaach, datt d'Leit opmierksam a verstoen fir hir Gesondheet, Fruucht a Geméis iessen, sou d'Virbereedung vun esou Methoden fir Virbereedung, déi maximal nëtzlech Eegenschaften behënneren. A fir dësen Organismus gëtt eng Persoun Loungevitéit a Kraaft.

Dir, wahrscheinlech, wéi Kuch, Séissegkeeten, Kaffi, Kaffi? Vielleicht Dir hutt net Angscht fir Är Figur, a si sinn net wäit genuch. Awer ass Zocker harmlos fir Iech? An de Leit ass eng Meenung datt Zocker e wäisse Doud ass. D'Dokteren soen datt wann Dir d'Zocker ubelaangt, wäert et zu Onsécherbare Konsequenzen féieren.

D'Tatsaach, datt d'Diät vill Zocker enthält, an doduerch net nëmmen zu Onsiicht, mee och d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Bluthoerkraaft, Diabetis, Kriibs. Zocker verursaacht Ännerungen am Nivo vun Glukos am Blutt am Kierper. Éischt gëtt et eng staark Zuel vu Glukos am Blutt, et ass mat engem Energiegebai begleet. Duerno ass e schnelle Réckgang an e Gefill vu Müdegkeet. Scharf Changeéierter Stëmmung, d'Ermëttlung vun der Erhéijung an d'Aarbechtskapazitéit verringert. Et gëtt eng Ofhängegkeet, déi zu Depressioun an Instabilitéit vun der Psyche féiert. Zocker kënnen den Immunsystem schwächen an doduerch d'Ernährung wertvolle Substanzen wéi Folsäure, Vitamine A, C, B12, Phosphor, Calcium, Eisen, Chrom ersetzen.

Sugar zerstéiert de Zännfleesch a d'Zänn, d'Alterung vun der Haut an d'intern Organer beschleunegt. Kanner a Jugendlecher sinn besonnesch schuedender Zuch. Laut Studien, wann Dir d'Zuel vun Zucker an Ärer Ernährung reduzéiere kënnt, kënnt Dir Är akademesch Leeschtung maachen an Är Virstellung verbessert.

Et gi verschidde Manéiere fir den Zuchkonsum ze reduzéieren. An si sinn ganz einfach. Fir Starter, kënnt Dir eng Aart a Weis benotzen an all aner. Op Är Gesondheet geet et nëmmen positiv aus. Zocker net déi Produkter déi Zucker net enthalen, an dëst ass Häre Kéis, Getreide, Kaffi, Tee an esou weider. Gleeft net déi Worte, déi Zocker "nëtzlech" ass. Och brong Zocker mécht méi Schued wéi gutt.

Probéiert net Liewensmëttel ze iessen, déi ouni Faser entstinn an déi e grousse Kuelegrouwen hunn. Dëst ass Nuddelen, Kartoffel, net kart Brout. Studéiert d'Kompositioun vun deene Produkter déi Dir kaafen. Kuckt no Low-Calorie Liewensmëttel, net "Fettfrucht" Liewensmëttel, déi vill Zocker hunn. An an onverdéngte Liewensmëttel kann et vill Zocker ginn. Dir musst drun erënneren wéi vill Zocker a wat Eegiel enthält.

Kafen Geméis, Uebst a Beeren an verschiddene Faarwen. Duerch Faarw gëtt et méiglech, festzeleeën wat nëtzlech Substanzen, Mineralstoffer, Vitamine a Produkter enthale sinn. Orange oder roude Liewensmëttel enthalen sou vill Vitamin C, gréng enthalen Glasfaser an esou weider. Mä Crunches, Bréiwer, Chips mussen aus der Diät komplett ausgeschloss ginn.

Dir sollt ganz suergfälteg mat Zockerenaustauscher sinn. Si hunn d'Geschäfter vun Chrom am Kierper entwéckelt, esou wéi d'Verléift fir Séissegkenntnisser erhéicht. All Séisser huet seng Nofolger. Léiert d'Etikett virsiichteg ze liesen. Divisiouns den ugezunnen Zuel vun Zocker um 4, dann kréien mir d'Quantitéit vun Téikeliereg, déi zu dësem Produkt agefouert ginn.

Wielt nëmmen eesweeten Fruucht. Wann Dir keng séiss Fruucht brauchs, musst Dir e Betrag op 100 oder 120 Gramm pro Dag limitéieren. Dës Methode kann fir dës Leit recommandéiert ginn, déi Blutzocker reduzéieren oder Gewiicht verléieren. Dëst ass néideg fir medizinesch Indikatoren.

Vun Ärer Ernährung musst Dir Nektaren eliminéieren, déi eng grouss Zuel vu Zocker enthalen. All Zocker selwer ass schiedlech, säi héichen Inhalt kann d'Assimilatioun vun de wertvolle Bestanddeel vun de Friichten stoen. Dir sollt 100% Juice wielen. An et ass besser fir Iech natierlech Gebaier ze preparéieren.

Leit, déi fräi vu "Zockerkondensioun" sinn, hir Energie an d'Vue gëllen net vun der Präsenz vun der Stierfecht a sinn emotional stabil. Bluttzocker ze reduzéieren braucht Dir gesond Fruucht a Geméis ze ernutzen. Mat dësen Methoden fir Zocker ze reduzéieren, kënnt Dir Är Iessgewunnechten änneren an Dir kënnt d'Diät méi gesond maachen.