Jiddereen huet d'Recht fir selwer ze bestëmmen: d'Krankheet ze entwéckelen, awer net op d'Liewensmëttel ze beschränken oder e gesonde Liewensstil mat properer Ernährung ze féieren. Wann de Kierper gutt gëtt, fänken d'Leit selbst entwéckelen ze vermeiden datt se schiedlech Liewensmëttel iesst.
All Dag an der Diät sollt d'folgend nëtzlech Produkter bidden:
Knuewelek
Knuwwel huet vill Virdeeler an ass einfach fir e gesonde Liewensstil néideg. Eet Knoblaak verhënnert d'Gefiller vum Kardiovaskulär a Kriibs, a reduzéiert och de Risiko fir Strich. Garlic huet eng gutt anti-inflammatoresch Auswierkung, hëlleft de Schwellungen an d'Schmerzen mat Arthritis ze reduzéieren. Hien wäert net manner nëtzlech fir Patienten mat Diabetis sinn. Dir kënnt Knuewelkapselen benotzen, wann onaanghaft scharf Geroch vum Knuewel. Mat enger gesënnlecher Ernährung wäert et gutt sinn an d'Tinkture vum Knuewel, dat hëlleft den Kierper ze verjüngeren an d'Schëtsch ze botzen. Fir dës Tinnctioun ze maachen, schneiden 350 Gramm vu gereinegtem Knuewel an d'Lach an en Container. De Knuewel gëtt mat Alkohol geleet (kann Wodka) sinn a verlooss fir zwee Wochen an engem waarme, donkel Plaz, all Dag schüttelen. Duerno gëtt d'Tëftung gefilmt a fir zwee Deeg weider infuséiert.
Egg
Och wann Dir iwwer Cholesterin denkt, musst Dir keng Eeër opginn, well se eng Quelle vum Protein sinn an e Substanz wéi Lutein, wat hëlleft Katarakt an den Aen. Et ass d'Iwwerleeung datt Eier de Risiko vu Schlitz a Häerzattacke reduzéiere kënnen an och d'Blutentzündung verhënneren. Verbrauch vun Eeër a Betrag vu sechs Stécker pro Woch ëm bal fofzeger Prozent reduzéiert de Risiko vu Brustkrees. Bis haut, Ernährungsberoder soen, datt de Kierper net vum Cholesterol aus der Nahrung kritt, mais produzéiert et aus gesécherten Fetter. Dofir muss d'Ee onbedéngt an enger deeglecher Diät ginn.
Spinat
Spinat enthält vill Nährstoffer, also ass et gutt fir richteg Ernärung. Et ass eng Quelle vu Vitaminnen A, C an K, Eisen an Antioxidantien. Et ass beachtbar datt Antioxidantenter Schutz géint Schlaganfall, Herzinfarkt, Arthritis, Osteoporose a Darmkrees ass. Just wéi an Eeër, Spinat enthält Lutein, dee mat der richteger Ernährung ass, ass d'Ee mat Spinat de beschtméiglechste Frühstück.
De Bruise Reis
Vill Leit, virun allem Fraen, probéieren d'Kuelegen ze vermeiden, well se Gewiicht gewannen, mee Kohlenhydraten sinn vum Kierper néideg fir Energie ze halen. Fir richteg Ernärung, all Produkter aus ganzer Kriis - Getreide, Brot a Braun Reis - sinn nëtzlech. Dës Produkter beinhalt d'Fasern nëtzlech fir den Kierper, doduerch datt Cholesterin reduzéiert gëtt, d'Risiko ofzeschléissen, Diabetis, Kardiovaskulärer Krankheet, d'Bildung vu Steine a Darmkreesker. Net manner nëtzlech sinn dës Produkter fir den Darm, d'Aktivitéit vu wat mam Alter eropgeet.
Mëllech
D'Notzung vum Kalzium am Kierper wächst mat hirem Alter. Kooler Mëllech ass mat Kalzium angereichert, wat esou néideg ass fir d'Osteoporose ze verhënneren an d'Bunnen ze verstäerken. Mëllechprodukter vermeiden Knochenverléisse wéinst rheumatoid Arthritis oder Menopause. E puer Glace vu schneidener Mëllech am Dag oder Yoghurts, déi de Rescht vun der Dageszeitung addéieren, sinn ganz gutt mat engem gesonden Lifestyle an der richteger Ernährung.
Banana
An engem reenen Bananen enthält ongeféier 470 Milligramm Kali, wat fir gesondheetlech Kraaft a Muskelen ugeet, och am Häerz. Bananen kënne sécherlech d'Vermeidung vu kardiovaskuläre Krankheeten betraff ginn. Dës Frucht sëtzt den Drock a nëtzlech fir de Kierfecht, well et d'Säure neutraliséiert. Et wäert net nëmme sinn nëtzlech, awer och lecker, wann eng Bananen, an d'Stécker geschnidden gëtt, fir Haferflëss, Mëllech, Joghurt oder Fruuchtjau addéiert. Lentillen, getrockene Aprikosen a Sardinen wäert och als eng gutt Quelle vu Kalium ginn.
Salmon
Seng Fësch, wéi Lachs, sinn mat Omega-3 Fette bereet. Fette vun dëser Grupp schützen géint eng Zort vu Kriibs, verhënneren datt den Thrombi anscheinend Cholesterin ze reduzéieren. Als Studien weisen, souwéi den Inhalt vun Nikotininsäure, Lachs kann verhënneren datt de Gedächtnisverloscht verhënnert an de depressiven Zoustand lass ass. Et ass eng Meenung datt d'Nicotinsäure sech géint d'Alzheimer Krankheet schützen kann. Wann Dir eng richteg Ernärung beschäftegt, dann Lachs (frësch oder gespaut), wann et méiglech ass, ongeféier 2 bis dräi Mol pro Woch ze iessen. Et ass ze behalen datt Walnuut och reich an de Fette vun dëser Grupp.
Kräider
Jiddereen weess datt mat eisem Alter eis Geschmaach Sensatiounen dull sinn. An engem gesonde Liewensstil ass et recommandéiert fir Gewierzer an Kraider anstelle vu Salz ze addéieren, well Salz produzéiert Drock, an de Geschmaach vun den Gewierer ass vill méi agreabel a staark. A all bestëmmten Iessen mat Kraider anstatt Salz ginn méi nëtzlech.
Huewe
Huele gëtt als gesond Fleesch. Et ass reich an Selen, Proteinen a B Vitamine. Si ass recommandéiert fir Hënn Brouss ze iessen, an och d'Haut aus dem Poulet ze entfernen. Huele Fleesch stäerft de Gehir, steet den Energieniveau, verhënnert Kriibs an reduzéiert d'Knuewemuecht.
Blueberries
Antioxidantien enthalen an der Bloeberzeng kënne verhënneren Glaukom, Katarakt, Hämorrhoiden, Herz-Kreislauferkrankungen, Mëssbéiser, Kriibs a Venen. De Bilberry, deen un der eegener Ernährung deelhuelt, reduzéiert d'Stierfhëllef vu Gehireraktivitéit, déi duerch Strouche fällt, entléisst d'Entzündung vum Verdauungstrakt a hëlleft mat Diarrhé a Verstopfung.