Nëtzlech Produkter fir Visioun

Diät - dat ass net eng Ausnahm op d'Produkter, awer déi richteg Auswiel. Fir gutt Geleeënheet ze halen, musst Dir och verschidde Regele beim Iessen behalen. Fir eis Aen ass et e puer Faktoren, déi hir Gesondheet bemierkbar sinn. Zum Beispill helle Sonn Sonn, e laange Sëtz am Computer, Fëmmen. Eng gesond an proper Ernährung hëlleft net nëmmen d'Ae vu Krankheeten ze verhënneren, mee och nëmme vu Energie an Energie gespuert.
Vill Leit wëssen, datt Karrotte sinn fir d'Aicht nëtzlech. Mee et ginn aner Produkter, déi hëlleft e puer Gesondheetsariichtungen fir vill Joren. Am Allgemengen all d'Geméis an d'Uebst sinn nëtzlech, awer fir d'Visioun ze ënnerstëtzen, et gi verschidde Basisprodukter.

Leafy Geméis
Däischter gréng Geméiszorten wéi Kabbel, Spinat, Péiters, Arugula, enthalen Vitamine A, B, C, K, Kalzium, Magnesium, Folsäure, Eisen, Glasfaser. Lutein an Zeaxanthin enthalen an dëse Geméis hunn antioxidative Eegeschafte, déi altersbedingte Zellschued verhënneren. D'Virdeel vun esou Geméis an Ärer Ernährung hëlleft de Visiounsverloscht, de makuläre Degeneratioun ze verhënneren. Och Nährstoffe vu Geméiszorten hunn schützend Properties géint Retina Verletzungen duerch Sonneméint.

Hell orangefarben
E wichtege Bestanddeel vun der Ernährung ass Fruucht a Geméis aus hell orangefarbener Faarf (Karotten, séiss Kartoffel, Kürbis, séiss Kartoffel, Aprikos, Mango). En betait an Beta-Karotin, këmmert sech ëm d'Gesondheet vun den Aen, Fruucht a Geméis eliminéiert de Syndrom vum Trockenee, schützt d'Netzhaut vu Alter Ännerungen, hëlleft den Aen an der Dunkele bei der Nuecht.

Fësch
Ueleg Fësch hunn Omega-3 Fettsäuren, déi ganz nëtzlech sinn fir den ganzen Kierper, fir Entzündung, fir hir Gehireraktivitéit a fir d'Aen besonnesch. Virun allem frësch Fësch oder Konserven an Ueleg. Wann esou e Fësch wéi Saumon, Thunfisch, Sardinen, Herings, Makrelee a Makrelee ass eng Dag fir 100-200 g, da gëtt d'noutwenge Quantitéit vum Omega-3 op Äre Kierper geliwwert. D'Eet 1-2 Mol pro Woch verbessert d'Gesondheet, Wuelbefannen a Stëmmung.

Broccoli
Broccoli hëlleft bei der Bekämpfung vum Kriibs, et gëtt benotzt fir Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Stopplaz vun der Kriibserkrankung, recommandéieren fir schwangere Fraen a Kanner. Broccoli kann net nëmmen d'Hënn nennen, awer och Katarakten verhënneren. Brokkoli enthält eng grouss Quantitéit vu Vitamin C (2 Mol méi wéi an Zitrusfruchten), Lutein a Zeaxanthin. Si sinn nëtzlech fir d'Objektiv vun der Aaen. An déi bestëmmten Carotinoiden hëlleft den Auge Zellen aus fräi Radikalen.

Weizen Kutt
Gegrillte Weesskueren hunn eng grouss Quantitéit vu Vitamin E an en Antioxidans. Sprong Weess gitt positiv op den ganzen Kierper, regelt den Metabolismus, erhéiszt d'Immunitéit, verjüngt, entzündegt entléisst, normaliséiert d'Darmstécker, reméiert Cholesterin, féiert visuell Akuitéit, behandelt d'Adipositas. Vitamin E verhënnert d'Entwécklung vu Katarakt a beaflosst d'Reduktioun vum Deckel vum Makulairzeechen. Och dëse Vitamin ass reich an Mandelen, Somen, Nëss.

Beans
All Fettzorten ginn zu der Ernärung hinzugefügt, wann et e Mangel an Zink am Kierper ass. Well Bounen, Lentil, Erbëss hunn Zink an hirer Zesummesetzung, se mussen et giess ginn. Isolatioun vun der néideg Vitamin A an der Liewer ass wéinst Zink. Zinc stellt Stabilitéit vun der Netzhaut a Transparenz vun der Objektiv vum Auge. Zinc ass nach ëmmer räich vu Sesam, Kürbissele, Rëndfleesch, Eemer, Kakao, Gefligel.

Blueberries
Blueberries halen d'Müdlechkeet vun den Aen ze bidden (laang am Computer, Liesen) ze halen, hëlleft den Retina ze aktualiséieren, hëlleft besser an der Dunkelheet ze gesinn. Et gëtt an der Behandlung vun Konjunktivitis benotzt. Eng gutt Antioxidant.

Schockela
Däischter Schockel kann d'Sehkraft verbesseren. Et enthält Flavanol, wat den Blutt an d'Netzhaut verbessert.

Awer fetteg Liewensmëttel sollen net verbraucht ginn, et kann d'Bluttversuergung verschlechtert, den Stoffwechsel behalen, wat negativ Auswierkungen op d'Gesondheet vun den Aen ass. Erënner dech och un d'Sunglassbiller, déi d'Netzhaut vum Auge schützen. Denkt drun datt d'visuell Akuitéit betrëfft vu Fëmmen an iwwerluecht Alkohol.