D'Erscheinung vum Syndrom vu menger Beem hängt vun der grousser Belaaschtung vun den Been ze maachen, eng Persoun mécht ongeféier 19.000 Schrëtt am Dag, iwwer ee Joer 2000 Kilometer, a fir d'ganzt Liewen geet 150.000 Kilometer. Scho mat Alter, engem Mënsch seng Féiss "buzz", verletzt, begleet vun enger staarker Schwellung. All dat gëtt regelméisseg erfëllt mat der Hälfte vun der Erwuessener Bevölkerung: iwwer iwwerdriwwenen an iwwerlagerte Venen hunn keng Zäit fir Blutt am passenden Tempo ze passéieren, wat d'Liicht u Flëss an den Gewëss accumuléiert, féiert zu Oedem a verursacht Schold. Zousätzlech ass de Syndrom vu menger Beem, e Zeeche vu hormonellen Versoen oder Varicose-Venen. Wéi Dir Ärt Mëssbrauch an Schwellunge vun de Féiss erliichtert, léiere mir vun dëser Publikatioun.
Correctly d'Pflege vun Äre Féiss kënnt Dir d'Gesondheet an d'Kraaft vun denge Been ze erhalen. Fanger Pfleeg ëmfaasst: Bounen, Gymnastiker, Selektioun vu bequemen Schong, Verwende vu Medikamenter a kosmeteschen Mëttelen. Wann d'Müdlechkeet net meng Been fillt, sëtzt eng Zäit laang, setzt Är Féiss op der Ënnerstëtzung, sou datt et iwwer dem Niveau vum Kapp steet. A wann Dir mam Bett ginn, e Këssen oder e Schwieregkeetspol ënner de Féiss setzen, sou datt se liicht opgestockt ginn.
Kontrast Waasser bitt midd Muskelen Tonus
Fir sou engem Bad, du 2 Pelviss, an engem Beem bleiwen mir kale Waasser an an engem anere waarmen Waasser iwwer 40 Grad. Mir setzen op e Stuhl an e puer Minuten fille mir d'Féiss fir d'éischt an waarme Waasser, dann an d'kaler Waasser, hu mir ongeféier 15 oder 20 Mol. D'Prozedur gëtt mat kalem Waasser ofgeschloss, de Féiss mat engem kachen Handtuch ze fréihen an se mat enger nährstlecher Crème schmieren.
Massage, wat hëlleft fir d'Beemdeenheet erëm z'erhalen
Mir setzen op d'Been eng Nourceschait oder ewechmolegen Ueleg a fänken d'Féiss mat circulne Bewegungen ze masséieren, vun de Finger op d'Knöchel ze rutschen. Wann d'Beien midd sinn, ginn d'Salbe éier d'Massage behalen, déi den Extrakt vum Menthol, Eucalyptus oder Kampfert Salbe enthält. Massagen vun Féiss mat Daumen. Mir sëtzen op engem Sessell, eent engem Bänk am Knien an hunn se op de Knéi vum aneren Been. Riets Handbiegung an eng Faust, knapps e klengen Dréck op de Fouss, masséieren dës Manéier. Bëd d'Bann an d'Fanger op de Féiss fest. Duerno masséieren d'Beem mat eise Hänn an enger circulaire Bewegung, déi vun der Knöchel am Knie gezeechent. Wann Är Been sinn a verdeelt Venen, da sinn d'Been net masséiert.
Verbesserung vum Ton an Verbesserung vum Wuelbefannen vum Kierper
- D'Daumen an circulaire Beweegunge masséieren, da wäert se d'Kappschicht entfalen, wann de Schmerz stark ass, da masséiert de Fanger vu Beem.
- D'Ermiessung vun der Ermëttlung an d'Entzündung vun den Aen erlabe masséieren d'Fläsch um Fouss, et läit ënner de Fanger.
- Wann Dir d'Fläsch ënner dem Fanger masséiert, da wäert Dir Iech vun der Tatsaach retten, datt et Ohren huet, vu Schief an der Ouer.
- Dir kënnt Är Féiss mat engem Handtil masséieren. Fannt d'Enn vun dem Handtiler, dréckt se op de Féiss a réit déng Knéien a Knueweleg mat liicht Bewegungen. Massage kann gestoppt ginn, wann d'Haut vun de Been ass Rosa.
- Massage gëtt effektiv wann et mat enger steife Borscht gemaach gëtt. Fütt Är Féiss an enger kreesfërmend Bewegung an zéien bis an den Hënner, dann ennert Iech eng Nourwel krèm oder Balsam.
- Roller Massager gutt entwéckelt Müdegaard. Fügt de Fouss op de Massager-Rieder a fiert d'Féiss fir e puer Minutten zréck a vir. Nodeems dës Massage wäerte fille mer liicht.
- Am Verkafs erschloen sou engem Apparat, deen an der Bam eng kënschtlech Whirlpool erstallt, erliichtert et ermüdegt.
- Dir musst ronderëm doheem goen, am Bësch, am Strand, beim Dacha, well et gitt net schlëmm wéi eng Massage. A fir Äert Féiss ze fréi ze bleiwen, musst Dir gemittlech Schong fannen.
- Fir d'Müdlechkeet ze vermeiden, d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren an d'Ausdehnung vun den Adern an dëser elastescher Pantheatrou z'entwéckelen, hëlleft se e Massager fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Muskelen vun den Been ze beaflossen.
- Schmaacht an geschwollene Féiss kënnen mat Eiseschnëss geläscht ginn. Mir bereet et aus Dekokatiounen vu Kalk oder Faarf, Kamille oder Brennnessel.
Waassere fir Ermëttele fir Ermëttlung
D'Ermüdung erneieren an d'Féiss vum Salzbad z'entspillen. Géi an engem Basin vum waarme Waasser, e puer Liwwerzäiten vum Meersalz oder Salz erofsetzen, ze vermëschen fir d'Salz z'erloossen. Mir senen d'Been fir 10 oder 15 Minutten an d'Waasser. D'Bad hëlleft den Beem ze entspanen an d'Haut Zoustand ze verbesseren.
Bad aus Kamill, Limer a Blummen
Wann d'Been sinn midd an geschwollt. Huelt 2 Icedo Kamillen mat engem 1 Liter kochendem Waasser fill, mir stinn 5 Minutten. Loosst eis en Dekoktioun vu Kamillen a Kalkbléie trëppelen, addéieren 1 Liter kochendem Waasser, setzen 1 Iesselon Honig, gutt gemengt an setzen d'Been an de Buedem fir 15 oder 20 Minutten.
Bad vu mëtt a Brennessel
Huelt 1 Ilemt vun Brennnessel an 1 Äckerpfroune trocken Mines, fëllt mat 1 Liter kochendem Waasser, mir stinn 5 oder 7 Minutten, liwwert de Buedeger an de Becken dréien a lass 20 Minutte gedauert. Et wäert d'Blutzirkulatur invigoréiert.
De ganze Kierper huet d'Buedere vun Zitroun a Orangeschuele opzehuelen. Mir wäerte e Glas e Schiel zerbriechen, mir fëllen 1,5 Liter gekachten Waasser, mir hunn e puer Minuten geschweest. Wa se ofkillt, gitt an de Beem an d'Plaz fir 20 oder 25 Minutten Féiss.
Konifer Salz Salz
Wann Är Been ganz midd sidd, an Dir wart op d'Geschäft, wäert dëst Bad hëllefen, d'Ersatzstécker ze entfernen.
Gitt Waasser an de Bechtegt, fänken d'Waasser oder Dësch Salz dohinner an d'Zuel vun 2 Icedeleg vu Salz pro 1 Liter Waasser, fatz e puer Tropfen Pinienextrakt a féi ee Fouss an de Fouss fir 15 Minutten. Mir huelen e Bad fir de ganze Kierper, wann et Zäit ass, dann kanns de mat neie Kräfte schaffen.
Bath aus dem Häerzerfeld
Crush ½ Glas Gras a fëllen mat 1 Liter kochendem Waasser a koennen de gekachte Dekokektioun, d'Belaaschtung a fanne 1 Liter Waasser, liichte fir 15 oder 20 Minutten vum Fouss. Shred ½ Téi a Gras a fëllt mat engem Liter kochendem Waasser, koch 10 Minutten. Cool de Buedem an dréckt et an 1 Liter Waasser hinzuwer, lass d'Beem an de Buedem fanne 15 oder 20 Minutten.
Wann midd an den Knöchel geschmaacht gëtt, gëtt d'Oedem eréischt typesch op waarmen Deeg. Fuert déi Schwellung mat Knuewel. Kuckt de Knuewel an engem Mischer, fëllt de Knuewelche mat engem Glas kochendem Waasser. Dëse Gruel ass op de geschnidden Been ze halen a hallef eng Stonn halen, duerno mat këstleche Waasser an dann an engem Basin vum kale Waasser, fir 10 oder 15 Minutten a liicht masseg Massage vun den geschwollen Been.
Bäidereien, déi Schwieregkeet vun de Féiss erliichteren
Bad aus Kamill a Zitrounenbalsem
Huelt 1 Äispeleg Kamillen a 2 Icedelueden Melissa, fëllt mat 1 Liter kochendem Waasser, mir stinn 5 Minutten. Liicht an 1 Liter warm waarm Waasser 1 Äeschel vu Salz a addend eng konservéiert Konserve vu Kraider. Halt d'Féiss fir 25 oder 30 Minutten. Fuert Iech d 'Féiss a kachendem Waasser a well si mat engem Handtuerch reift.
Wann d'Aarbechten all d'Zäit op de Féiss sinn, wäerte mir op Kockelocker am Owend setzen, an Salz gesammelt Waasser oder an e waarmt Waasser mat Esseg. Dëse Kompress kann iwwerluecht sinn.
Fir d'Schwellung an den Been ze behandeln, huelt eis Baumwolldeel, seelen an kalem Waasser, packen et mat de Féiss op e Plastiksack a Wollenocken. E bësse Massage vun den Been an circulaire Beweegungen, vu lénks op.
Wann d'Schwellung vun den Been ass regelméisseg widderholl. Et mécht Sënn fir en Dokter ze gesinn, dëst kann e Symptom vu metaboleschen a kritesche Stéierunge sinn. Mat temporärer Edemas këmmert sech mat Folterprodukter
Mat Fouss swelling, bréngen 2 Icedelekonnen Flaxeed, Broucken ½ Liter kochendem Waasser, setzen op e luesen Feier a koennen 10 Minuten daueren, d'Infusionsinfusioun lass. Filtered Infusioun drénken all Dag ½ Tasse fir ee Mount.
Huelt 4 Teaspinne Flaxseed, fir si 1 Liter Waasser ze drénken. Mir kachen fir 15 Minutten. Mir schloe de Pan a schloe se an engem waarme Plaz. Loosst eis fir 1 Stonn brullen. Mir kënnen net léisen. Mir addéieren Fruucht oder Zitrounejus fir de Goût. Mir drénken ½ Téi all 2 Stonnen fir 6 oder 8 Mol am Dag.
Übungen fir d'Ofstëmmung vu Fousszeechen
1 . Mir klammen op Socken a mir fillen op 50 oder 60x.
2 . Mir sti fir 5 Minuten mat Äre Féiss e Ball oder e Rollendier.
3. Sammelen d'Bunnen déi op de Buedem mat Ären Zänn verstreet hunn.
4 . Loosst eis méi bequem sitzen, wäerte mir de Beem verlängeren, dréinen se op 10 Mol an enger Party an an enger anerer Partei.
5 . Mir si wéi Fersen an Tippoën op der bannenzeger an der äusser Säit vum Fouss.
6. Schreift e Bleistift tëschent den Zänn an probéiert eppes ze schreiwen.
7. Fir d'Sehne vun den Zänn ze verstäerken, mat de Fangeren op engem décke Buch steet, fir datt Är Fanger op de Buedem hänken. Mir probéieren d'Fanger vum Buch duerch de Rand vum Buch ze briechen.
8. Schwätzt Dir Är 10 Zäite méi héich.
9. Fuert Barfuss, dat ass ee vun deenen effizienten Übunge maachen.
Elo wësse mir wéi Dir Ärt Mëssbrauch mécht an Schwellunge vun de Féiss erlaben. Mat dësen einfache Buedzëmmer, Kompressiounen an Übungen, kënnt Dir Schwellung an Ersatzstéck vun Äre Féiss entfernen.