Produkter déi d'geckeg Aktivitéit aktivéieren

Mir probéieren nëmme nëtzlech Produkter ze iessen déi vital Aktivitéit stimuléieren. Awer vill vun de Probleemer, déi eis iwwerpréiwen, sinn net op all medizinesch, awer psychologesch. Eng schlecht Stëmmung, Depressioun, Invaliditéit an Invaliditéit fir Entscheedungen ze maachen, reduzéiert Selbstwertchancen a geeschtegte Aktivitéit - dat ass et méi wéi eis Schmerz a Knäckkeet. A wat fir eng Diessen déi d'Stëmmung an d'mentale Produktivitéit erhéijen?


Vill Schüler an Studenten si benotzt fir ze denken datt Kaffi, Bananen, Schockela, Nëss a Zocker nëtzlech sinn, a wann se virun der Examen benotzt ginn, sinn d'geeschteg Fäegkeeten geschärft. Kucke mer wat fir eng Produkter wierklech d'Erënnerung verbessert an d'geeschteg Aktivitéit aktivéieren. Doriwwer kënnen d'Dammen an déi jonk Leit hir Ratioun nëmmen ze verléieren fir hiren Gewiicht ze verléieren, awer och méi intelligent ginn.

Intelligenz ass ofhängeg vun eiser Ernährung - dat gëtt vu Wëssenschaftler bewisen. Vill Studien hunn gewisen, datt wann d'Mutter bei der Schwangerschaft net erfuerscht oder wann de Puppelchen net a Jéngere kann iesst, dann ass et méiglech, onregelméisseg Schued op d'Entwécklung vu geeschteg Fäegkeeten ze maachen. Et wëll verschidden Stoffer, awer wat?

Ehrlech, vill Hypothesen iwwer d'Virdeeler vun dësem oder dëst Produkt entstinn an der Gesellschaft mat e verfälscht. Hei huelt, zum Beispill Zocker a Liewensmëttel déi et enthalen - fir eng gutt Gehireschwieregkeet Dir braucht Glukos, dat ass richteg. In der Regel hu mir Glukose vun Kohlenhydraten, zum Beispill aus Brot a vu konzentratiséierte Kohlenhydraten - Zocker. Wann Äre Dag mat Fruucht begéint, wou Dir Brot iessen, da gitt den ganzen Dag mat der Nahrung am Gehir. Awer wann et pure Zocker gëtt, geet et direkt an d'Blutt an de Kapp leeft. Dëst ass awer net laang. An dësem Fall fänkt de Kierper erëm aus Insulin eraus, deen Zocker zerstéiert, sou datt an e puer Minutten de Zockerspigel nees erof geet. Mental Verwierkung fällt a vläicht souguer e Schwächtnis. Aus dëser Ursaach musst Dir Iech net mat Illusiounen begleeden, et wäert besser sinn, wann Dir Brout, Rice, Bounen, Nëss a Muesli-Produkter iessen, déi d'Kraut an der Zäit enthalen. Vergiesst datt während der Examen oder einfach während de Prozess vu mentaler Aarbecht et besser ass, Äert Séisshär ze frësstelen, awer ee Bunn kraken.

Bedenken d'Fette, déi och vun eisem Kierper brauch, wann se ouni Mooss benotzt ginn, da gi se d'Verdauung vum Zocker net. Ausserdeem muss et feststellen datt se d'Geeschtesch Aktivitéit verhënneren. Stellt Iech eng intelligent Persoun a eng lues ugedoen. Fir sécher datt den Éischten a klenge a schlank kuckt, an déi zweet ass e Fett. Et ass wierklech an eisem Liewen. Kanadesch Wëssenschaftler hunn Experimenter op Déieren gemaach. Et huet festgestallt, datt déi Leit, déi op Fettgehalt gewuess sinn, einfach d'mëll Aufgab opléise kënnen hunn, déi hir Peer geklickt hunn wéi Somen. Et ass déi selwecht Leit.

Erwuessene Leit no enger Woch vu fettegen Iesswueren verléieren d'Intelligenz um 30%. Wann se an d'normale Ernierung zréckkommen, gëtt den Intelligenz restauréiert.

Fir eng kloer Bewosstsinn am Gehir ze hunn, brauche mir e Protein. Et stimuléiert de Gehir, beschleunegt de Prozesser vum Denken, der Reaktioun an der geeschteer Energie. Dofir recommandéiere Experten zesummen mat Brot, Cerealë a Nuddelen fir Kräizen, Mëllechprodukter, Bounen a Fleesch ze iessen.

Iwwregens, fir normal Prozesser am Gehir, brauche mir Vitamine a Mineralstoffer. A wat méi haart Dir wësst, wat méi Vitamine braucht d'Gehir.

Zinc - konzentréiert Aufgab, verbessert d'Erënnerung. Et ass bescht fir dës Produkter mat Zink Inhalt ze assimiléieren: Brout, Mësch Fësch, Truthahn a Huet.

Bor - an säin Iess ass genuch, mee wann et net genuch ass, funktionéiert de Gehir net gutt. Eet Birnen, Broccoli, Trap a Äppel.

Kalzium - gëtt fir eng gutt Operatioun vum Nervensystem gebraucht. Et kann an getrockenen Aprikosen, Orangen a Mëllechprodukter kritt ginn.

Eisen - konzentréiert opmierksam a hëlleft sech un d'Informatioun ze erënneren. Enge Bounen, Liewer, Mager Fleesch, Grénges a gedréchent Fruucht.

Magnesium - verantwortlech fir d'Iwwerdroung vun den Nervenimpulsen. Et kann een an sprëtzeg Weess, Bananen, Erdnukt, Nonfat Mëllech fonnt ginn.

Vitamin B1 hëlleft Nervenzellen aus chemeschen Substanzen déi d'Erënnerung beaflossen. Säin Quellen ass Nëss, Magerfär, Weess Bran, Korrosioun.

Vitamin B2 - speziell op d'Qualitéit vum Gedächtnis beaflosst. Enthält Visiounen vun Vollkierper a Skimm Milch.

Vitamin B12 - wann Dir dëse Vitamin bei enger méi grousser Dosis benotzt, vergiess Dir datt d'Ersatzstécker an d'Informatioun méi liicht erënnert. Meeschtens ass hien am Fleesch.

Ganz wichteg ass d'Ernährung. Et ass ze erënneren datt de Gehir vum Verdau funktionnéiert, a wann den Organismus vill Nahrestand verdaut huet, geet de Blutt an d'Verdauungssystem a gëtt deementspriechend de Ausfluss vum Kapp op.

Dir kënnt Iech hannert Äerden kucken, datt no engem léifegen Uebst net entspaant ka ginn, d'Aktivitéit denkt ze verlangsamen. Also, fir ze denken, musst Dir an de richtëge Dosen ufänken, an d'Mauer - net overeat. Awer vill Leit iessen, wou Dir all Dag iesse kann iessen an eng Kéier sëtzen. De ganzen Dag si se hongereg, a bei der Entrée vu sengem Heem ginn se alles gemaach a si sinn net ongewéinlech fir hir Gehir Aktivitéit. Dofir sollt Dir iessen iessen.

Wat fir eng Produktioun muss opgedeelt ginn? Alles hänkt vun den Aufgaben déi virun Iech an d'Zäit vum Dag sinn.

Huelt fir zum Beispill e Frühstück. En vollt Dag erwart Iech, voller allerhand Aufgaben. Vill vun eis wäerte mengen datt mir mueres Mueres ze iessen brauchen, fir net iwwer d'Iessen ze denken, mä mer fonnt datt et falsch war. Dir kënnt de Dag net mat séisser Brëll starten. Si enthalen Stärke a Zocker, déi d'Quantitéit vu Serotonin am Gehir erhéijen, sou datt et eng berouegend Effet gëtt. Wéinst dëser Fräiheet befaasst d'Party. Rolls sollen am Stéierunge bleiwen - si hëllefe stattdroen Tafelen. Et ass falsch fir d'Zooss, d'Eeër a Botter fir de Fruucht ze iessen - si si ganz fett a vill vill Cholesterin enthält, sou datt se lues verdaut sinn, wat heescht datt all dëst Zäit d'Blutt net am Kapp, mä am Bauch ass.

Wëssenschaftler soen dat zum Frühstück Iech e fett Fettgehalt ze ernähren, awer dës sinn: Magma Frësche Kéis, Post-Liicht, Schnapp, Jus, Fruucht. Eng Téi a Kaffi gëtt vampsychesch Aktivitéit versuergt, awer erënnert datt de exzessive Konsum vu hinnen e Verloscht vu gudde Reaktioun a Kloerheet vu Geescht bréngt.

Ausserdeem soen d'Wëssenschaftler datt et net nëmmen Iessen ass, déi wichteg ass fir den Geescht, awer och wat mir drénken. Fir d'Effizienz vun der Aarbecht ze erhéigen, musst Dir vill Waasser drénken.

Wann Dir vill Kohlenhydraten zum Dinner iessen, da kënnt Dir iwwer déi gutt Aarbecht vum Gehir. Vergiessen. Et ass akzeptabel ze iessen e klengen Deel vu Nuddelen a Kaffi op engem Säitenteller, awer als Resultat kanns du eng entspaant Idyllëchkeet kréie wat esou mëssverstinn an der Mëtt vum Dag ass. Dëse Effekt ass ergréifen a all méiglecherweis séiss Desserts. Daat, fir d'Mëttesstonn, sollt Iessen iessen, déi vill Protein - Fësch, Fleesch, Gefligel hunn.

Awer fir d'Supermarché ass et néideg ze vergiessen datt et Proteinfoods vergiesst, wann Dir natiirlech net bei der Nuecht funktionnéiert. Déi bescht Alternativ ass d'Ernährungskohärhydrater.

Mä denk drun, datt een net ëmmer de Wonsch vun 100% Wëssenschaftler befollegen muss. Leit an der ganzer Welt wëllen sech selwer iessen, Liewensmëttel ze schützen, déi Cholesterin am Blutt erhéijen. Natierlech ass dat ganz wichteg a gutt fir den Schutz vun der Oterosklerose, awer d'Psyche kann leiden. Ongeféier zwee Tausend Männer vu 50 bis 89 Joer goufen iwwerpréift, an et huet erkläert datt déi déi kleng Cholesterin-Gehälter am Blut hunn, méi dacks aus Depressiounen leiden. De Cholesterol ass e wichtegt Element fir d'Nerven ze kalmen. Dofir ass et net normal datt vill Leit déi op trendy Diät sëtzen, oft an enger schlechter Stëmmung.